как называются, не знаю, мы делали это в группе одноклассников, которых уже знали (можешь попробовать с подружкой или своим парнем)- суть в том, что ты знаешь сначала, что это игра и никаких последствий не будет, с другой стороны твой собеседник знает, как тебя спровоцировать. У нас это делала преподавательница, которая занимается Supervision.
Ведь речь идет просто том, как правильно сформулировать что-то, так что просто дело опыта и тренировок

сделай термин с шефиней и поговори с ней на следующей неделе, когда проблем будет меньше.....
Ты можешь ей сказать, конечно, что она тварь, ты ее ненавидешь и считаешь эксплуататоршей, а мотжешь сказать, что, мол, любимая шефиня, мы с вами когда говорили на прошлой неделе, вы упомянули, что с отгулами сейчас сложно (когда она говорила, что работать будет некому, если ты отгуляешь тебе положенное) и было бы мол взможно все-таки увеличить количество рабочих часов в неделю, если ты все равно с удовольствием остаешься подольше, мол тем самым можно было бы избежать замкнутого круга, когда рабитать надо больше, чем в контракте стит, а отгуливать некогда. И скажи ей, что очень хорошо себя чувствуешь на этой фирме=)
Ты вообще когда-то говорила с руководством об изменении контракта?
На тебя сейчас многое навалилось, потому не решай проблемы все кучей, слишком велик риск наломать дров. Решай постепенно и проявляй инициативу, пусть шафине будет сразу заметно, что ты им нужна