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Голодать работая -2.
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in Antwort SobakaNaSene 28.05.13 12:16
ну витамин Д в мясе и не очень присутствует,
рыбу мы минимум раз в неделю имеем, грибы часто присутствуют, яйцо на завтрак, ну и если счастье выпадет, что солнце светит - на терассе полежать
В ответ на:
Wie viel Vitamin D benötigen wir am Tag?
Ein Erwachsener benötigt etwa 20 Mikrogramm Vitamin D täglich. Dieser Bedarf ist über Lebensmittel nur schwer zu decken. Etwa 2 bis 4 Mikrogramm Vitamin D pro Tag nimmt ein Erwachsener durchschnittlich über die Nahrung auf.
Vitamin-D-haltige Lebensmittel
Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die größere Mengen Vitamin D enthalten. Ganz vorn liegen fetthaltige Seefische wie Aal, Hering, Lachs oder Thunfisch. Auch Kalbsfleisch und Eier enthalten Vitamin D. Pflanzliche Lebensmittel dagegen gibt es nur wenige: Morcheln, Steinpilze, Champignons, Pfifferlinge und Avocados gehören dazu.
Aal: 13 Mikrogramm/100 Gramm
Hering: 31 Mikrogramm/100 Gramm
Lachs: 16 Mikrogramm/100 Gramm
Ei: 2,4 Mikrogramm/100 Gramm
Steinpilze: 3,1 Mikrogramm/100 Gramm
Champignons: 1,9 Mikrogramm/100 Gramm
Wie viel Vitamin D benötigen wir am Tag?
Ein Erwachsener benötigt etwa 20 Mikrogramm Vitamin D täglich. Dieser Bedarf ist über Lebensmittel nur schwer zu decken. Etwa 2 bis 4 Mikrogramm Vitamin D pro Tag nimmt ein Erwachsener durchschnittlich über die Nahrung auf.
Vitamin-D-haltige Lebensmittel
Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die größere Mengen Vitamin D enthalten. Ganz vorn liegen fetthaltige Seefische wie Aal, Hering, Lachs oder Thunfisch. Auch Kalbsfleisch und Eier enthalten Vitamin D. Pflanzliche Lebensmittel dagegen gibt es nur wenige: Morcheln, Steinpilze, Champignons, Pfifferlinge und Avocados gehören dazu.
Aal: 13 Mikrogramm/100 Gramm
Hering: 31 Mikrogramm/100 Gramm
Lachs: 16 Mikrogramm/100 Gramm
Ei: 2,4 Mikrogramm/100 Gramm
Steinpilze: 3,1 Mikrogramm/100 Gramm
Champignons: 1,9 Mikrogramm/100 Gramm
рыбу мы минимум раз в неделю имеем, грибы часто присутствуют, яйцо на завтрак, ну и если счастье выпадет, что солнце светит - на терассе полежать
И всё-таки существует то загадочное тонкое чувство — женская интуиция,которое вы, мужчины, называете просто — «накаркала»!!!кто нашел мoi ашипки, може...