Конкретные способы зависит от конкретного человека и ситуации:) Надо смотреть, что легче и приятнее всего дается, если уж избежать ситуации нельзя.
Банальный пример со спортом, я его терпеть не могу. Все начинания всегда быстро бросались. Совсем не заниматься не могу теперь, потому что возраст, сидячая работа и спина. Приходится наступать на горло. Пробовала разные варианты, в результате остановилась на том, что доставляет минимум неприятностей - ходить пешком и посещать курсы в фитнесс-клубе. Причем утром, до работы, потому что после работы или на выходных уже себя не заставить. Причем на машине туда-обратно и в душ ходить уже дома, не люблю массовые мойки и отсутствие кофе после душа еще в полотенце:) И хожу, по возможности, пешком на работу и обратно. Так удается одолевать это неприятное занятие.
Когда что-то неприятное по работе нужно сделать, то мне помогает:
не отвлекаться определенный кусок времени,
выполнять работу кусками, иногда в любой очередности, зависит от душевного настроя,
стараюсь не "работать" над куском, а "заканчивать"
ну и всякое такое.