Вообще-то, ощущение пустоты и такая легкая депрессивная реакция часто встречаются после достижения какой- цели, к которой долго шел.
Я помню, что когда сдала последний экзамен, пришла домой и разрыдалась. Муж (тогда еще друг) меня вообще не понял. Радоваться надо, а я рыдаю. А у меня такое чувство постоты было . жуть. Вот бежал-бежал к цели, дошел до нее, а там пустота. И нафига бежал?
Психиатры это называют по-научному Lebensabschnittskrise. Так что спешу Вас порадовать, Вы не одна. Если у Вас есть знакомые, которые недавно защитились, поговорите с ними, может, у них так же, а они тоже думают, что они одни. Вместе легче это пережить и новые цели для себя сформулировать.
По поводу Burn-Out, то, что Вы пишете, очень на него похоже. С одной стороны сил нет, а с другой стороны Вы настолько втянулись, что не можете выйти из этого колеса, Вам все кажется, что если Вы отойдете, то что-то обязательно обрушится. У одних это страх, что без них там на работе не смогут, у других, что каких-то няшек по работе не дадут, у третьих как у Вас - экзистенциальное, что вообще работы лишатся. И с этим Вы тоже не одна. Почитайте про Burn-Out, эти страхи очень часто бывают. Спешу Вас уверить, что они безосновательны.
Уволить по 6-недельной болезни Вас никто не может. Смело берите себе этот отпуск и не бойтесь увольнения, тем более, Вы и сами о нем подумываете - что ж, прежде чем увольняться, просто отдохните и придите в себя.
теперь об отпуске. 6 недель - это большой срок. Запланируйте себе на это время конкретные задачи, а то есть опасность проваляться на диване все 6 недель, а это выздоровлению не поможет.
1. Для начала составьте себе список вещей, которые Вам очень нравятся, но до которых не доходили до сих пор руки: съездить в Барселону, сходить к парикмахеру, уйти на весь день в лес, хоть ягоды-грибы собирать, в течение недели каждый день ездить на озеро, сходить в сауну, прочитать Войну и Мир, пересмотреть все сезоны "Секс в Большом городе" и т.п. Без обязаловки. Если надоело - не делайте. Но просто чтобы были идеи, чем заняться. Обязательно следите за тем, чтобы сохранялся балан сктивных и пассивных занятий. Например, с утра пробежка по лесу, а потом уж Война и мир.
2. Рассматривайте это время как возможность найти себя. Составьте себе списки жизненных целей, проверьте, что ведет к этим целям, что не ведет. То, что к ним ведет, надо сфокусировать, то, что от них уводит, наоборот, редуцировать. Если, скажем, хотите заводить ребенка, то чего Вам не хватает (например, времени), а что мешает (например, поездки)? В соотвествии с этими целями и действуйте, например, найдите другую работу, с возможностью в будущем работать на полдня и без поездок. Но это так, пример, может, у Вас другие цели сейчас, например, карьера, и Вам поездки как раз помогают, а мешала до сих пор диссертация, Вы еще просто не прочувствовали, что она закончилась. Исходя из Ваших жизненных целей, сформулируйте себе цели на ближайшее будущее.
3. Ближе к концу этих 6 недель (но только тогда! сейчас это просто бессмысленно) задумайтесь, что привело Вас в это состояние, что было первыми звоночками, как Вам эти первые звоночки узнавать в будущем и что Вы можете предпринять, чтобы больше не доходить до ручки. (Ингода достаточно малого: заметил собственнную нервозность - поехал на выходных в лес или сауну. Один. Но эти звоночки и рецепты у каждого свои).
4. Обязательно больше общайтесь! Даже если сил нет, идите по возможности в люди. опять же, сохраняя здоровый баланс, но все же ни в коем случае не замыкайтесь в себе.
Скорейчего вам выздоровления!