Вход на сайт
Загляните сюда, если есть пара свободных минут.
253143 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ arys2004 7 дней назад, 23:45
Интересно!
------
В Японии существует техника ходьбы "12-3-30", которая способствует снижению артериального давления, ускорению метаболизма и более эффективному похудению. Ее суть - в чередовании темпа и ритма шагов, что активизирует работу сердечно-сосудистой системы.
метаболизма и здоровья.
Методика объясняется следующим образом:
ходите быстрым темпом в течение 3 минут: примерно 70-85% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Вы должны иметь возможность говорить, но непрерывный разговор может быть для вас сложным, далее ходите в более неторопливом темпе в течение 3 минут и позвольте своему пульсу снизиться до 40-50%
повторите циклы 5 раз, в общем 30 минут
Подробнее здесь:
https://www.rbc.ua/ukr/styler/ponskiy-metod-hodbi-kiy-zniz...
Sapienti sat
ДИПОЛЬ (Дискуссии. Информация. Политика.)
ДИПОЛЬ (Дискуссии. Информация. Политика.)