Сегодня сделал замер талии - 143см.

... а ещё летом было больше 160 см.

------

смог надеть рубашку и брюки, которые были сильно малы...

...зато вся другая одежда, что носил в том году - заметно обвисла:

- джинсовая куртка - стала сидеть мешком

- под рубашку одеваю футболку, и она всё равно висит на мне как халат.

-------

а весь секрет зимнего снижения веса в том, что в будни ужинаю гречкой и куриным бульоном + огурец\помидор

... а на работе перекусываю бутербродом с колбаской\сыром + яблоко\мандарин...

...малокоорийное питание... даже сахар упал до 4.5 ммоль (я даже таблетки для снижения сахара не пью... куда его снижать ниже... уже и при таком сахаре меня начинает подташнивать...

...в общем всю неделю я питаюсь впроголодь, из-за этого и заметно похудел

...даже жена заметила, что живот сильно уменьшился...

=====

...а я очень переживал, что вес опять зимой наберу...

... но, слава богу обжорство - в прошлом.... и я, продолжаю медленно худеть.

-------

...единственное плохо, что от этой диеты - депрессивное настроение... и всё время хочется спать...

...это конечно морально тяжело