Питание может быть разнообразное, важно определить тип питания по количеству белков, жиров и углеводов.

У кого тип питания жировой, тому надо упор делать на белки и жиры, у кого высокоуглеводный, преобладают сложные углеводы.
Можно даже позволить себе то, что генетически является непереносимым, но под прикрытием пищеварительных ферментов, т.е. принимать пищеварительные ферменты в тот момент, когда хотите генетически непереносимой пищи. Бывает такое желание.

Сразу хочу сказать, что я не диетолог.
И подбор пищи не моя область знаний. Сама ищу варианты как попасть в свою формулу питания.

И, конечно, за один прием пищи много чего в желудок отправлять не стоит.
Если знать свою формулу питания по генетике, то просто делить все, что едим в день на нужный процент белков, жиров и углеводов.
Исключаем генетически непереносимые продукты, восполняем генетические дефициты и дефициты по результатам лабораторных анализов, вот и получается идеальная пища для здоровья.
Это совсем не сложно и совершенно не напрягает. Главное, понять какой у вас тип питания.

За кулисами