Не здоровей , а транированнее.
Для организма наверное правильнее будет , не раз в месяц из себя за день 100 км выжать , а регулярнее ,поменьше , но следить за средней скоростью, и потихиньку добавлять горки.
А движение по горкам как раз характеризует выносливость велосипедиста.Часто 30 км по горкам труднее проехать чем 100 по ровному.

Напомнило мне один знакомый рассказывал:
У нас в Дюссельдорфе есть несколько мостов через Рейн. Почти у всех кроме одного железнодорожного , есть велодорога , подняться на мост можно где по спиравидной рампе , где по таким зигзагам-серпантинам.
Так вот знакомый поднимается , а где то по средине подъема спешилась велопедная чета и катят свои коней и между собой возмущаются , что мол уже велосипеды каждый за 2300 евро купили , а в горку они все равно плохо едут)
Ну и еще а заметил у новиков , они в горку пытаются так же быстро ехать как и по ровному.Переключите на самую нижнюю передачу и крутите так , что велик ехал медленно , но вы могли бы держать равновесие 5-7 км/ч.
Может у кого то другие свои секреты преодоления подъемов.