я медитировал только на 16 Кармапу (линия Карма-Кагью, Лама Оле Нидал).
Очень приятные ощущения и возвращает к себе, тогда как в обычной жизни размазан по проблемам и заботам.
Текст постараюсь найти, хотя можете сами поискать в инете: медитация на 16 Кармапу - 3 света.
Если интересуют детали: ровно сесть, спина прямая, сидеть удобно, чтобы через 3 минуты не захотелось по╦рзать. Успокоиться, остановить мысли (насколько возможно).
И хорошо, если кто-то будет читать Вам текст (я себе сам на диктофон записал). И представлять вс╦, о ч╦м говорится в тексте медитации.
Вот.
Конечно, надо ещ╦ предварительно почитать о той, линии, медитации которой Вы хотите использовать, так как например в этой мы бер╦м в пример 16 Кармапу. Если вы никогда о н╦м не слышали, от вам будет тяжело вначале его как учителя представлять. Это вс╦-таки гуру-йога, то есть есть учитель в котором (в хороших качествах которого) мы пытаемся увидеть самих себя. То есть чем лучше будет теоретическая подготовка, тем, на мой взгляд, будет легче медитировать.
Уч╦ба и практика могут быть полезны,
Но увидеть свою изначальную природу - лучше.
Буддийский форум