Упражняться вы можете везде в транспорте, на работе, в кинотеатре, в постели. Самое главное научится этому и делать при любой возможность.
Как это делать, напишу в следующем посту. До встречи.

Пообещал, надо держать слово. Начнём с поясницы, а вернее с мышц окружающие позвоночник на этом участке.

Поясница, и мышцы на ней, для нас более понятны, ими мы пользуемся постоянно, а значить начать с них будет проще.

Определитесь именно с теми мышцами, которые приближены к позвоночнику. Это можно делать путем вертикальных проб, или горизонтальных.

Поймав суть, тут надо пытаться закрепиться на этом поиске, приучая мозг правильному управлению найденными мышцами.

Когда вы без ошибочно "выходите" на их, то тут уже нужен определённый тренинг. Его можно придумать самому, как пример это может быть попеременные сжатия и отпускание мышц, может одновременное.

Пробуйте, учитесь, дальше мы будем учится передвигаться вдоль позвоночника вверх и вниз.

До встречи в этой ветке.

Unterwolle vom Hund