http://www.vestifinance.ru/articles/43120 ????
Как часто мы ловим себя на том, что в нашей голове царит беспорядок, мысли хаотично скачут, мы ощущаем себя разрозненными, простые действия даются с трудом, решения не принимаются, все идет на перекосяк и в конце дня мы выжаты как лимон.
Проследите за тем, в какое время вы чаще всего начинаете думать о плохом. Нередко это происходит в самом конце дня, перед отходом ко сну, когда мозг максимально расслаблен и не способен препятствовать появлению ненужных мыслей, часто мешающих заснуть. Хорошим средством в данном случае станет традиция заканчивать день воспоминаниями о том, что вы совершили полезного и хорошего в течение дня. Пусть это будут даже незначительные поступки, к примеру, ласковое слово мужу или помощь с домашним заданием ребенка, вам станет легче от осознания того, что не все так уж и плохо в жизни.
Разнообразьте вашу жизнь
Если нехорошие мысли не перестают вас преследовать в течение нескольких дней, попробуйте избавиться от негативной энергии, занявшись вашим любимым делом, или же приступайте к нему всегда в те моменты, когда начинаете чувствовать неизбежное ухудшение настроения.
Как избавиться от страха
Можно использовать такой способ. Предупреждаю, его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться, то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вас будет "корежить". Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.
Хочу добавить, что с любым страхом справиться не просто. А стадия «навязчивые мысли» обычно возникает, когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку довольно трудно с ним самостоятельно справиться.
В прямом смысле внутри меня - хаос. Одна эмоция перевешивает другую, другая третью. От этого беспорядка в голове, раздражения, ужасного недомогания у меня начинается обычно истерика. Во время истерики меня так и подмывает себе что-нибудь порезать или, в конце концов, убить себя вообще. Я постоянно чувствую усталость и страшную лень.
http://chugreev.ru/forum/topic2901.htmlОднажды я встал с постели, подошел к окну и стал смотреть на древья, ппростоял около 1,5 часов и пошел опять лег, и уснул. После этой ночи все прекратилось.
Да и теперь, бывает наберешься впечатлений за день и опять поехали...Но сейчас я не жду, встаю сразу, в туалет там, на кухню, но потом обязательно к окну и смотреть на деревья, бывает, что 3-х минут созерцания хватает, затем баюшки :D Когда эмоции/мысли переполняют, я обычно закрываю глаза, напрягаю низ живота и горло напрягаю (кадык поднимается), начинаю чувствовать эмоцию где-то в солнечном сплетении, потом втягиваю живот вдыхая и выдыхаю эмоцию выдыхая воздух. Возможно, самоубеждение, но мне помогает.
Я дышу полной грудью. Вдыхаю через нос и выдыхаю через рот. Подсказали такой прием. Помогает в сталкинге, отойти от себя, затормозиться и набраться сил.
Хорошие советы http://ezoterik.org/articles/articles/category/5/message/1067/ СЕРГЕЙ КЛЮЧНИКОВ НЕВИДИМАЯ БРОНЯ ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ПСИХОЭНЕРГЕ
Хлам в голове и дома http://www.b17.ru/article/19773/%5B/url%3Cbr%3E%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D1...Начните с того, что просто простите себя за все. Вы должны отчетливо и ясно осознать свою невинность, перебрать в памяти череду бесконечных ошибок, как перебирают четки, и простить себя за каждую из них. Когда вы перестанете быть жертвой, у вас появятся права и обязанности. Напишите в мельчайших деталях новый сценарий своей жизни, который вы написали бы для себя, если бы у вас был выбор. Не пытайтесь никому угодить, или думать о том, реально это или нет. Просто помечтайте. Каким бы был ваш сценарий жизни, если бы вы могли делать все, что вы хотите? Какие эмоции вы бы испытывали, и с кем бы вы их делили? Что вы сделаете с этим сценарием, целиком зависит от вас. Вы можете создать для себя новую историю, и прервать старую цепь событий. Возможно, сначала это будет только один день – один день жизни по-новому. Но с каждым днем новое поведение будет укрепляться, и появятся новые предсказания вашего будущего. Теперь только вы – кузнец своего счастья! Для определения приоритетов предлагаю сделать следующее упражнение:
1) Напишите список из десяти пунктов под заголовком: «Я знаю, что я был человеком, который пережил следующее» (например, «Я была брошена ребенком» или «Я пережила опыт брошенной жены» и т.д.)
2) Теперь напишите новый список из тех же девяти пунктов под заголовком: «Но я готов создать в своей жизни следующее» (например, «Я готов попрощаться со своим прошлым», «Я готов простить людям, которые принесли мне боль», «Я готов развивать свои таланты и способности, и искать свое истинное Я» и т.д.).
3) А теперь повесьте последний список у себя над кроватью, и перечитывайте его каждый день! Если для того, чтобы начать жить своими новыми приоритетами, понадобится год, читайте год. Читайте до тех пор, пока ваша жизнь не начнет трансформироваться и преображаться, и пока вы не начнете ощущать результаты этого чтения.