А как из этого успокаивающего аутотренинга разобраться с наличием раздражения и более глубоких чувств самих по себе?

Существует такое понятие как рефлексия.- Рефлексия и саморефлексия — это умение человека замечать свои мысли, чувства и эмоции, анализировать свое поведение и благодаря этому постоянно расти в личностном и профессиональном плане. Это признак сознания человека, отличающий людей от животных.

Из литературных персонажей этим качеством вполне обладал я Печорин.

Это действительно помогает и я имею положительный опыт. Приведу хотя бы один случай . В моем оркестре был вокалист который меня всегда сильно раздражал, срывался мне это не нравилось потому что это выглядело некрасиво со стороны, кроме того у меня потом повышалась давление. я давал себе слово сдерживаться но каждый раз опять срывался. Применив рефлекс я понял в чем дело. Этот был слишком большой себе мнение и любил похвастаться выставить себя умнее чем он есть на самом деле. У него музыкального образования, но он применял невпопад музыкальный термины и давал дурацкие советы профессиональным инструменталистам.

И я понял что источник раздражения во мне, потому что я сам такой же люблю выпендриться и много о себе воображаю, я это не замечал в себе, но видел свои недостатки только тогда когда они их зеркалили другие. Результате моё раздражение ушло. Конечно продолжал делать ему замечания, урезонивать его, но в более сдержанной форме
Рефлексия - полезная штука.