МАТЮКАЛьНЯ (отведённое место для матершины)
Назад
Думаю, что всё надо делать постепенно.
Не резко.
Я, очень мало курил, поэтому легко перестал курить.
Очень долго пил, наверное лет двадцать, но понемногу - 100гр., но., перед сном.
Когда отказался от этого, наверное месяц меня по вечерам сильно тянуло, но я как-то смог удержаться, потому-что последствия инсульта: заикание, и хромота - продолжались полгода. И, то что увидел в больнице, помню до сих пор. Молодых лежачих мужчин, с пролежнями.
...
Физкультура - регулярно по утрам ходить по холодку, полчаса-час.
Питание - мне помогла гречка, она хорошо помогает снижать вес, потому-что как углеводы, самая подходящая для диеты.
....
Наверное, для начала, этого достаточно... Тем, кто захочет собой начать заниматься... Ну, а потом можно все найти в интернете. Как все усилить, и добиться нужного результата!