Скорее всего.

Нужно чтобы по питанию калории приходили меньше, чем тратились на основной обмен, и суточную трату калорий на хотьбу, и работу в течение дня.

Легче всё для начала уменьшить все сладкое, ещё хлеб, картофель, рис, макароны.

Временно перейти на гречку - вечером, и по утрам, на Геркулес.

Конечно, мясо, рыбу, яйца - как и раньше... Белки - нужны.

Жиры, тоже нужны, только немного. Животные, и растительные.

А, лишний вес, в основном, из-за большого количества сладкого и хлеба, ну и малоподвижного образа жизни...

Но, главное, из-за сладкого и хлеба.

Попробуй начать с этого, обычно и это непросто, и вес тоже начнёт снижаться, потому что, будет меньше калорий.

Обычно, людям это непросто сделать, как и просить пить, и курить.

Так, что есть над чем поработать..

Главное, что это всё, бесплатно. Я, например бесплатно снизил свой вес, значит и другие так смогут, если конечно захотят. Главное, конечно перестать кушать эти быстрые углеводы, сахар и белый хлеб, они очень сильно дают лишний вес, это любой диетолог подтвердит!

Ну и отказаться от пива, оно тоже добавляет вес, там много дрожжей, есть сахар. Все любители пива, обычно имеют лишний вес, потому-что отекают от лишней воды, поэтому толстякам врачи рекомендуют мочегонное, чтобы лишнюю воду выгонять.

Я, почему то, даже в жару не пью воду, поэтому у меня теперь нет отеков, а раньше - были.

Я, мало ем соленого, поэтому не хочу пить даже в жару!

Удачи!