Полезные ссылки
Йога для начинающих. Видео урок на 15 минут и теория отстройки асан. ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ.
Данный материал можно считать вашим помощником на пути, неким маяком в бесконечном океане духовного и физического развития. Здесь собраны ответы на самые первые и самые важные вопросы о йоге, возникающие у тех, кто только начинает свое знакомство с уникальным, древним учением. И что особенно важно, мы попытались ответить на эти вопросы максимально доступно и просто, чтобы ваше погружение в практику было легким, вдохновляющим, полным любви и доверия. Так что смело сохраняйте эту статью в закладки: возможно вам еще ни раз придется вернуться к этому тексту, чтобы не запутаться в бесконечных лабиринтах.
БАЗОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАНАЯМЕ
Что же означает слово «Пранаяма»? Это слово состоит из двух частей — «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль».
Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдохов, выдохов и задержки, их связи с различными пранами.
Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее, это не кислород и не азот. Она также не является химическим элементом атмосферы.
Полный комплекс дыхания Пранаямы
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ: ЭФФЕКТ ОТ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКИ
Выполнение комплекса йоги по вечерам качественно изменит вашу жизнь к лучшему, и вот как:
- Во-первых, практика пранаям (дыхательных упражнений) насытит каждую клетку вашего организма достаточным количеством кислорода, что в свою очередь, позволит вашему телу сильнее расслабиться и отпустить напряжение и усталость
- Во-вторых, умеренные физические нагрузки помогут вам подготовить тело ко сну. Вечерний комплекс йоги необходимо выстроить таким образом, чтобы в нем было как можно больше упражнений и асан на релаксацию. Кроме того, после такой практики вы по-настоящему выспитесь, а утро начнется с бодрости и легкости!
- В-третьих, медитация, которой можно дополнить практику асан, успокоит ум, приведет вас в гармоничное состояние.
https://www.chakrasadhana.ru/kompleks-jogi-pered-snom.html
Друзья, рекомендуем короткий, но очень эффективный видео урок по хатха-йоге — комплекс для занятий дома: укрепление иммунитета, активизация волевого аспекта, против лени и депрессии на активизацию нижнего энергетического центра (Манипура Чакра).
Успешной и регулярной практики! Смотреть видео урок по йоге Александр Таишев
Йога для начинающих на 15 минут.
Йога-нидра авторский метод теория
Очень эффективный комплекс асан для поддержания и восстановления позвоночника от Александра Таишева. (одного из родоначальников формирования йоги в пост советском пространстве)
Рекомендую для регулярного пользования (бесплатно).Смотреть полный вариант здесь..