С помощью дыхания – самые простые упражнения:

Стоя или сидя без перекрещивания рук и ног.

Зажать правую ноздрю одноименной рукой, медленный глубокий вдох через

левую ноздрю – задержка дыхания до 10 секунд – плавный выдох.

Дыхательное упражнение можно делать утром на свежем воздухе или в

течение дня, когда ощущается усталость.
Ритмическое дыхание.

Стойка ноги вместе, пальцы рук сомкнуты. Основная задача – согласовать

ритмы дыхания и биения сердца: вдох / задержка дыхания/ выдох/ снова

задержка. Продолжительность вдоха и выдоха от 6 до 15 ударов пульса,

паузы равны половине этого показателя.

Практик садится удобно со скрещенными ногами или на стул и расслабляется. Руки лежат на коленях, пальцы сложены в жесте знания (большой и указательный пальцы соединены вместе, остальные выпрямлены). Глаза закрыты.. Приняв необходимое положение, человек начинает дышать в ритме 5-5-5-5: 5 секунд вдох, 5 секунд — задержка дыхания, 5 секунд — выдох, 5 секунд — задержка воздуха на выдохе. Данный ритм позволяет войти в магическое измерение реальности.