Перенес сюда твой пост по теме, т.к. эта тему уже у тебя есть, зачем еще десять таких же открывать?

Сложности снижения веса

------

...Лично у меня сложности возникли не в том, что я скажем страдаю от голода, и хочу есть... я, как раз и не голодаю... просто изменил структуру питания, сделав её низкокалорийной (исключил сахар и хлеб, крупы и картофель... т.е., я их не покупаю... но... изредка всё-же употребляю: днём, на работе чай с кусочком сахара и яблоко... в воскресенье, приготовил рыбу, добавив туда пару картофелин... + жена угостила меня свежей лепёшкой...

...по этому, даже по углеводам голода нет.... и тем не менее, калорийность рациона мной снижена, на столько что даже в выходные, вес хоть на 100г., да снижается - что, не плохо....особенно без мочегонных. Их я больше не использую, т.к., не вижу для себя смысла... один вред.

=====

...К хождению я уже привык, так что уже и в выходные есть желание пройтись.

...В конце-концов по причине депрессии, и сложилась такая нездоровая привычка: лежать и есть калорийное.... организм самым простым и доступным для себя способом, снимал нервное напряжение от депрессии - отдых, и удовольствие от вкусной и сытной еды... и естественно, копил запасы на "черный день". Так уж нас сделала эволюция - готовится к голоду, в сытые времена.

-------

...Кому это надо, об этом знают, но вот лично я столкнулся во время снижения веса с тем, что резко ухудшилось настроение, я стал агрессивнее... память - также снизилась... трудно стало сконцентрироваться... видимо, небольшое ограничение по калоражу питания, отражается и на работе мозга

...например в метро я вышел из душного вагона, почувствовав что упаду в обморок (голодный... видимо... так проявляется снижение питания в духоте в жару - падает например холестерин... до нормы... и это хорошо - но, мозгам не хватает питания - особенно в духоте, при дефиците кислорода... отсюда и обмороки... и ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ... это, депресняк, но теперь уже от кислородного голодания мозгов... также не радуют ноги, которые болят от регулярной ходьбы.

======

Вывод: при снижении веса, избегайте душных помещений... больше бывайте на свежем воздухе, а физическую нагрузку вместо длительной ходьбы, чтобы не мучить ноги, используйте велосипед... и плавание - это, значительно полезнее для снижения веса, чем ходьба, с лишним весом... суставы можно быстро испортить огромной нагрузкой!

ВНИМАНИЕ! Ответы на ваши посты ко мне во время моего нахождения в бане читайте в этой открытой группе: Несвидомая тусовка