Вход на сайт
Книга от Ajahn Brahm
417 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Масик 3007 18.01.09 18:18
есть такое упражнение для тренировки дыхания, назывется "лестница".
Выполняется при ходьбе. Идешь расслабленно, без сумок, темп - так как тебе хочется.
На первый шаг - вдох, на второй выдох, потом на 2 шага вдох, на 2 выдох.
И так далее, 3,4,5,6 до, скажем, вначале до 12-15.
Потом назад, 15,14,13 .. 1.
Через месяц сможешь до 25 делать.
Дышать обязательно равномерно, без рывков. Объем вдоха-выдоха распределен равномерно по всему счету.
В своем роде медитация, так как если думать о постороннем, не получится равномерно дышать и считать.
Выполняется при ходьбе. Идешь расслабленно, без сумок, темп - так как тебе хочется.
На первый шаг - вдох, на второй выдох, потом на 2 шага вдох, на 2 выдох.
И так далее, 3,4,5,6 до, скажем, вначале до 12-15.
Потом назад, 15,14,13 .. 1.
Через месяц сможешь до 25 делать.
Дышать обязательно равномерно, без рывков. Объем вдоха-выдоха распределен равномерно по всему счету.
В своем роде медитация, так как если думать о постороннем, не получится равномерно дышать и считать.
Вещи не такие, какими кажутся.Но они и не другие.
Буддийский форум
Буддийский форум