Первая часовая медитация на фирме, во время обеда - нашел себе в подземном гараже полузабошенную "комнатку". Вторая - вечером. (Можно по идее еще одну делать утром, но, с одной стороны - ленив, с другой - страшновато на газ передавить.)
Поход пешком на работу/с работы - медитация при ходьбе. Повседневная деятельность руками - тоже что-то вроде попытки присутствия в осознанности.
На самом деле если практиковать регулярно (в этом ключ) то 1. это становится делать просто, время "находится", 2. медитация для ума является (в том числе) нечто вроде подзарядки энергией и отдыхом - соответственно, например, требуется меньшее количества сна при большей энергичности, витальности времени бодрстования.
Но вообще ты права - не очень просто совместить "стиль" и темп современной рабоче-семейной жизни с медитативной практикой. Недаром люди в монастыри уходят. На мой взгляд здорово хотя бы раз в год на 10-15 дней на ретриты выезжать, чтобы полностью время практике уделять.
У меня попалась "безсочуственная" - не дерется со мной за подушку для медитаций, ибо не интересуется.