Куриное мясо. Куриное мясо полезнее и богаче железом, цинком и витаминами, чем любое другое мясо. Употребляя курицу, вы не рискуете набрать лишний вес, сможете пополнить запас жизненной энергии и тонуса.
Шоколад — главный женский болеутолитель — не так уж и вреден, как принято читать. Он помогает восстанавливать кровь, справляться о стрессами, и с помощью содержащихся в нем антиоксидантов помогает нам бороться с вредным воздействием городской среды. Правда, речь идет о горьком черном шоколаде, и в весьма небольших дозах.
Творог. В половине чашки творога содержится 14 граммов белка, 75 граммов кальция и 5 граммов углеводов. Этот белок важен для нормального функционирования организма и для укрепления мышц.
Клюква. Эта ягода богата витамином С, содержит в себе большое количество углеводом, способствует борьбе с инфекциями мочевыводящих путей, повышает иммунитет.
Яйца. Существует миф, что яйца повышают уровень холестерина в крови. Употребляя одно яйцо в день, вы получите всего 215 мг холестерина, но вместе с тем обогатите организм железом, которое содержится в желтке. Яйцо также является хорошим источником лецитина, который необходим для умственного здоровья.
Апельсины. Эти фрукты можно кушать круглый год. Один фрукт содержит в себе суточный запас витамина С, необходимого для здоровья женщины. Апельсины вырабатывают коллаген, укрепляют ткани, которые помогают сохранять кости сильными, восстанавливают мышечные ткани.
Лосось. Лосось содержит в себе омега-3 жиры, которые помогают избавиться от брюшного жира, необходим для нормальной работы сердца.