Техники самоконтроля.
Факторов, определяющих успех трейдера в торговле, великое множество. Несмотря на более упрощённую технику осуществления торгов, что отлично подходит для начинающих трейдеров, путь к успеху зависит не только от знаний и личных качеств. Практика показывает, что успеха добиваются трейдеры с огромной работоспособностью, дисциплиной, с умением концентрироваться на процессе, с внутренней энергией и желанием достичь успеха. Но опираться только на перечисленные качества не стоит, будет не лишним знать техники самоконтроля, позволяющие обеспечить стабильно высокий уровень успешности и достойные результаты.
Эмоции и ничего больше?
Что и говорить, торги предполагают высокий эмоциональный накал. Может быть, и есть трейдеры, которые принимают участия в торгах сдержанно и без эмоций, но скорее всего, их эмоции спрятаны глубоко внутри. Что поделать, такова природа денег – никого не оставлять равнодушным. Эмоциональность у каждого трейдера выражается по-своему. Кто-то сутками сидит за компьютером, кто-то испытывает не преодолимую жадность и стремится получить максимально возможную прибыль, кем-то овладевает азарт, а кто-то просто не верит в свои силы.
Эмоциональный накал в процессе торгов вполне объясним и тем, что рисковать приходится своими деньгами, а это значительный эмоциональный груз. Причём совершенно неважно, получает трейдер положительный или отрицательный результат торгов – эмоции, как положительные, так и отрицательные делают своё дело – создают напряжение, которое со временем выливается в сбои в работе организма. Поэтому применение техник самоконтроля необходимы трейдеру, как тренировки для спортсмена.
Тренировка и самоконтроль.

Применение техники самоконтроля целесообразно на всех этапах проведения торгов:
1. Осуществляя анализ рынка трейдер обрабатывает много информации, испытывая при этом тревогу, панику и страх, может ошибочно, например, разместить заказ.
2. В процессе торгов наблюдая за всеобщей паникой, когда в свободное падение уходят даже гарантированные активы трейдером овладевают отчаяние, а замешательство и неуверенность в успехе мешают хорошо подготовить и провести торги.
3. Переоценка своих сил, также, может сыграть с трейдером злую шутку. Получив прибыль, ему будет казаться, что он нашёл свой «ключ» к успеху и теперь сделки всегда будут прибыльными. Как тяжело осознавать, что эти мысли ошибочны и как сложно снова и снова анализировать ситуацию на рынке, готовиться к торгам и торговать с переменным успехом.
Итак, техники самоконтроля в торговле биржевыми опционами предполагают ежедневные тренировки с целью управления эмоциями для направления их в нужное русло. При этом важно понимать, что задача техник самоконтроля не ликвидировать эмоции, а научится управлять ими. В общих чертах можно сказать, что техника самоконтроля могут быть сведена к выпитой чашке чая или кофе, к физическим упражнениям или даже просто к принятию душа.
Трейдеру важно научиться прислушиваться к себе: если возникает ощущение усталости, торги лучше прервать, хотя бы на несколько минут. Лучше отойти от монитора и изменить вид деятельности, это отлично активизирует в мозгу другой очаг возбуждения. К примеру, можно использовать температурные раздражители – выпить горячий чай или умыться холодной водой. Можно применить технику тактильных ощущений – растереть ушные раковины или с силой потереть ладони друг о друга.
Ещё один способ – физическая нагрузка. Это может быть прогулка или физическая работа. Полезно регулярно посещать спортзал, занимаясь не силовыми видами спорта, а участвовать в игровых видах спорта, таких как футбол, волейбол, баскетбол, плавание или теннис. Если вы не любитель спорта, станьте активным болельщиком и активно болейте за свою команду, посещая соревнования или даже просто сидя перед телевизором – главное дать выход эмоциям и отдохнуть, сменив вид деятельности. Для смены эмоционального состояния помогает посещение шумных мероприятий, например концертов или клубных вечеринок, причём не обязательно в качестве зрителя, но и активного участника. Концерт или клубный вечер отлично заменит просмотр кинофильма с динамичным и увлекательным сюжетом.
Ещё один важный момент для применения техники самоконтроля это умение не замыкаться в себе, а правильно отреагировать на эмоции. Если вас постигла неудача и вам очень хочется плакать – плачьте, если хочется кричать – кричите, можно побить подушку или потанцевать, или сделать уборку в помещении. Важно помнить, что перенапряжение ведёт к проблемам в организме и важно научится давать выход эмоциям цивилизованным способом.
Великая сила метода.
Предлагаем несколько методик, помогающих изменить эмоциональный фон и хорошо подготовить организм для продуктивной работы.
1. Расслабление.
Необходимо сесть на стул, касаясь спинки и взявшись руками за сиденье снизу потянуть вверх, стараясь как бы поднять себя вместе со стулом. Затем, резко отпустите руки, сделайте 2-3 вдоха и выдоха. Повторите это упражнение несколько раз – раздражённость и нервозность пройдут. Обратите внимание, что в силовой части упражнения вы должны испытать максимальное напряжение, тогда и расслабление будет эффективным. Есть ещё один вариант этого упражнения, когда вам необходимо максимально сжать кулаки, а затем, расслабив их сделать глубокий вдох. Так же, как и в первом упражнении, акцент делается на перемене возбуждения и расслабления. Для трейдера это упражнение может стать своего рода экстренной помощью, а со временем фазы напряжения и расслабления будут чувствоваться более ярко.
2. Диафрагмальное дыхание.
Для начала дышите медленно и глубоко примерно 20 секунд. Наполняйте воздухом живот, а затем грудной отдел. В момент, когда вы ощутите, что вдыхать больше не можете – медленно и плавно выдохните. Мышцы диафрагмы сожмутся и живот подтянется. Для контроля процесса вдоха положите руки на живот, и вы ощутите работу мышц и сконцентрируете внимание на правильном вдохе. Эта методика расслабления базируется на дыхании диафрагмой. Которое, как известно, сокращается количество вдохов в минуту, что и позволяет добиться расслабляющего эффекта для всего организма. Трейдеры часто подвержены нервозности и волнениям и дышат поверхностно и часто , т.е. грудью. Тренируясь дышать диафрагмой, человек применяет одну из техник самоконтроля и помогает себе избежать лишних переживаний и ненужных эмоций.
3. Точечный самомассаж.
Массажируя определённые точки на своём теле, мы расслабляем определённые группы мышц и получаем необходимый эффект расслабления. Именно такой эффект мы получим, если медленными круговыми движениями помассируем, в течение одной минуты, область между бровей. Также помогут расслабиться многократные сжатия задней части шеи и массаж челюстей в области коренных зубов. Интересно, что в момент нервных переживаний даже дети ходят на цыпочках – напряжение концентрируется в ахиллесовом сухожилии. Поэтому растирание стоп помогает снять нервный стресс, расслабиться и успокоить эмоции.
Для успешного применения техник самоконтроля трейдеру необходимо предусмотреть условия для выполнения несложных упражнений, благо, их выполнение не требует специального оборудования.