в группу витамина К собраны сразу 7 веществ – витамин К1, К2 и др. 1 мкг на килограмм веса тела в день. При весе 60 кг человеку требуется 60 мкг витамина К в день. Типичный рацион содержит от 300 до 500 мкг Самые популярные из них – первые два. К1 (филлохенон) синтезируется растениями, мы получаем его со многими злаковыми культурами и зелеными овощами. А его «брат», витамин К2(менахинон), синтезируется в кишечнике человека. Также мы можем получить его из ряда продуктов животного происхождения. витамин К2 необходим для очищения сосудов. Он воздействует на белок MGP (Matrix Gla Protein), приводя его в активное состояние. Это вещество выводит из сосудов кристаллы кальция, которые оседают на их стенках. Недостаток витамина К2 может проявляться по-разному. Нарушается работа кишечника, раны плохо заживляются, появляются кровотечения из носа, повышенная утомляемость. У женщин с недостатком витамина К2 могут быть боли при менструациях. При долгосрочном дефиците менахинона развивается остеопороз костей. Особенно это опасно в преклонном возрасте Избыток витамина К2 может привести к повышению свертываемости крови, что в результате может вызвать образование тромбов в сосудах и привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. прием (порядка 2200 ME в день) витамина Е может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять на нормальное свертывание крови.

Принимать витамин К2 не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.

Витамин К2 в большом количестве содержится в паштете из свиной или гусиной печени, твердых сырах, яичном желтке и твороге. Есть он и в других продуктах животного происхождения – во всех видах мяса, молоке и т.д.

Наиболее богаты витамином К₁ зеленые листовые овощи, которые дают от 50 до 800 мкг витамина K на 100 г пищи. Также витамин К содержат:

• зеленые томаты,
• плоды шиповника.
• листья шпината,
• капуста (брюссельская и цветная),
• крапива,
• хвоя,
• овес,
• соя,
• рожь,
• пшеница.

Травы, богатые витамином К: люцерна, зеленый чай, ламинария, крапива, овес и пастушья сумка.

Значительно меньше содержится витамина К в корнеплодах и фруктах.

Из пищевых продуктов наиболее богатое содержание этого витамина в печени свиньи, яйцах.

Витамин К синтезируется также микрофлорой в кишечнике человека. Следует помнить, что несмотря на то, что витамин К находится в широком спектре овощной пищи, тем не менее, поскольку витамин является жирорастворимым, для того, чтобы его усвоение осуществлялось нормально (неважно, является ли он продуктом деятельности бактерий или получен с пищей), в кишечнике должно быть немного жира.

Наряду с этим витамин К2 активирует остеокальцин (неколлагеновый белок костей), участвующий в построении костной и суставной тканей. Благодаря этому скелет человека приобретает прочность, плотность и крепость.

Рассмотрим, для чего еще он нужен в человеческом организме.

Другие полезные свойства менахинона:

• улучшает функциональное состояние зубов;
• участвует в механизмах очистки сосудов, выводя кристаллизованный кальций;
• регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме;
• улучшает работу пищеварительного тракта;
• поддерживает функцию печени и сердца;
• усиливает перистальтику кишечника;
• тормозит развитие злокачественных новообразований (согласно исследованиям, опубликованных в «Journal of the American Medical Association»);
• улучшает внешний вид дермы;
• предотвращает преждевременное старение кожи;
• участвует во внутриклеточном дыхании;
• блокирует синтез избыточного количества остеокластов.

Помните, для достижения максимального результата, витамин К2 целесообразно сочетать с другими нутриентами (кальцием, холекальциферолом, органическим витамином С) на фоне соблюдения сбалансированного питания и активного образа жизни. http://www.vitamini.ru/vitamin_24.html

Витамины для кожи http://www.idealdomik.ru/yenciklopedija-polezn...

.КРЕМНИЯ МЕНЬШЕ - СОСУДЫ ТОНЬШЕ Особенно важен кремний для кровеносных сосудов, где он включается в состав эластина - вещества, определяющего их прочность, эластичность и проницаемость. Пониженное содержание кремния в стенках кровеносных сосудов с возрастом приводит к их хрупкости и вызывает одно из самых распространенных заболеваний - атеросклероз. Как известно, у таких больных поражаются прежде всего артерии крупного и среднего диаметра. Возникает это заболевание из-за сужения просвета кровеносных сосудов, т.к. на их стенках откладываются атеросклеротические (или жировые) бляшки, что ухудшает кровоснабжение органов, нарушает изнутри стенки сосудов и снижает их эластичность. И тогда вы хватаетесь за сердце, страдаете от стенокардии, аритмии, ряда психических нарушений и можете оказаться с инфарктом миокарда или инсультом на больничной койке. А причиной всех бед явился кремний, которого в организме было недостаточно. От недостатка кремния страдают и мелкие сосудики (капилляры): на вашем теле вдруг появляются синяки, а это значит, что в организме мало кремния, исчез эластин, и стенки сосудов стали тонкими и незащищенными. Недаром говорят, что возраст человека соответствует состоянию его кровеносных сосудов. Оно ухудшается к старости, когда содержание кремния в стенках кровеносных сосудов значительно понижаетсяhttp://wap.gd3.forum24.ru/?1-16-20-00000001-00... Очень хорошая информация о кремне и комментарии.

ВНИМАНИЕ! Препараты хвоща полевого из-за своего раздражающего действия нельзя применять людям, страдающим заболеванием почек - нефритами и нефрозами в тяжелых формах. К достаточно богатым кремнием растениям относятся также крапива, мать-и-мачеха, горец птичий или спорыш, сныть. ИЩИТЕ КРЕМНИЙ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ В организме человека больше всего кремния содержится в волосах и коже. Причем в волосах брюнетов кремния в два раза больше, чем у блондинов. Среди внутренних органов лидер по содержанию этого элемента - щитовидная железа. В ней накапливается до 310 мг кремния, который также содержится в надпочечниках, в гипофизе, легких, а меньше всего в мышцах и крови. С ЧЕМ УЖИВАЕТСЯ КРЕМНИЙ? В организме кремний хорошо уживается с молибденом, магнием, фтором - их наличие повышает потребность организма в кремнии. Дружеские отношения у кремния с клетчаткой. В пищевых продуктах, содержащие много клетчатки, кремния тоже довольно много. А вот такие элементы, как бор, марганец и железо, наоборот, снижают активность кремния, препятствуя его усвоению организмом. С кальцием у кремния сдержанно-деловые отношения. Для нормального обмена веществ, в частности, липидов, они должны находиться в равновесии. ХВАТАЕТ ИЛИ НЕ ХВАТАЕТ? Даже не делая точного анализа, но видя, что у человека сухие и ломкие ногти и волосы, дряблая и сухая кожа, можно безошибочно сказать, что этот человек испытывает дефицит кремния. Большое количество бородавок также может быть вызвано недостатком (а в некоторых случаях переизбытком) кремния в организме. Оптимальное потребление кремния для взрослых - 20-50 мг в сутки. Поражения, которые требуют терапевтического применения кремния: стареющая кожа и волосы, ногти; атеросклероз; остеопороз.

Инженер-химик пищевой промышленности и врач одновременно Надежда Алексеевна Семенова. Она считает, что нет такой болезни как атеросклероз, а есть дефицит кремния в организме. Еще в 1912 г. немецкий врач Кюн установил: кремний препятствует развитию атеросклероза. В 1957г. француские ученые М.Лепгер и Ж.Лепгер подтвердили вывод Кюна. Сейчас известно, что кремний принимает участие в обменных процессах организма. Кремний используется в организме человека восьмикратно, и только после этого выводится из организма. Если кремния поступает в организм недостаточно, жизнь в нем постепенно угасает. Считается, что если нет кремния в организме или его поступает недостаточно, то у человека уже есть или скоро будут: стенокардия, инфаркт, инсульт, кардиосклероз, аритмия, психические нарушения, камни в почках, желчном и мочевом пузырях, экзема, псориаз, красная волчанка, склеродермия и т.д. Нарушение кремниевого обмена у детей ведет в анемии, размягчению костей, выпадению волос, болезням суставов, туберкулезу, диабету, гепатиту, зобу, энцефалиту, дерматиту, роже, камням в почках и печени - и все это на фоне дисбактериоза. Особенно нуждаются в кремнии беременные женщины, кормящие матери и дети. Необходимость в кремнии у них в три раза больше, чем у взрослого здорового человека. Многие ученые утверждают, что кремний учавствует в метаболизме кальция, хлора, фтора, натрия,. серы, алюминия, молибдена, марганца, кобальта и других элементов. Недостаток кремния в пище и воде - главный фактор для развития атеросклероза. Так считают М.Г.Воронков и И.Г.Кузнецов. В человеческом оранизме кремний содержится в гибких структурах: в соединительной ткани сухожилий, надкостнице и синовиальной жидкости суставов, в эластической слизистой ткани, выстилающей внутреннюю поверхность кишечника и сосудов, хрящах, межпозвоночных дисках, в крови, в коже, поджелудочной железе, в соединительной ткани, которая возникает на месте повреждений или воспалительного изменения тканей. Кремниевые соединения могут прекратить внутреннее кровотечение в почках, мочевом пузыре, кишечнике, легких, матке, не меняя артериального давления. Они способны укреплять кровеносные сосуды, и, прежде всего капилляры, уменьшая их проницаемость, обладают также противовоспалительным действием, улучшают регенераттивные процессы в организме, различных органах и тканях, куда заносятся с током крови. Благодаря своим химическим свойствам, кремний создает электрически заряженные коллоидные системы. Они обладают свойством приклеивать на себя вирусы, болезнетворные микроорганизмы, несвойственные человеку, и выводить их из организма. В то же время нормальная микрофлора, например, такие типичные обитатели кишечника как молочнокислая палочка и кишечная палочка, не обладают свойством слипаться с коллоидными системами кремния и остаются в кишечнике. Избирательная склеивающая способность коллоидных систем кремния оказывается уникальной: вредные микроорганизмы приклеиваются к системам кремния и выводятся из организма, а нужные организму - остаются. Ненужный организму осевший на стенках сосудов холестерин также приклеивается к системам кремния и выводится. Многочисленные камни - самоцветы: аметисты, лазуриты, бирюза, нефриты, сердолики, топазы, селениты, родониты и т.д. - это соединения кремния. Грязелечение и глинолечение - это не что иное, как лечение при помощи соединений кремния. Популяризаторы глинотерапии В.М.Травинка и доктор Йотов при помощи глины лечили воспаление легких, гайморит, подагру, артрит, артроз, убирали морщины и т.д. В.М.Травинка при помощи глины излечивала дисбактериоз.В своей практике она использовала белые, розовые, голубые, зеленоватые и серые сорта каолиновых глин. Глина считается пищевой, если содержание SiO2 в ней - 45% и более. Если величина частицы глины меньше 2 милимикрон, то в ЖКТ кремний усваивается при участии естественного фермента силиказы. В глине не должно быть крупных целлулитов и радионуклидов. В сутки можно съедать глины столько, сколько и поваренной соли. Но лучшим вариатом употребления кремния при различных болезнях является употребление растений богатых кремниевыми соединениями. Кремний имеется в кожуре семян всех злаков, а также в некоторых растениях. При разных болезнях, причиной которых может быть недостаток кремния в организме, народная медицина рекомендует восполнять запасы его при помощи таких продуктов и лекарственных средств: 1. Фасоль, перец красный, перец болгарский и тыквенную кашу почаще употреблять в пищу - все они в своей структуре имеют кремниевые соединения. 2. Употреблять хлеб с отрубями - в отрубях как раз и находятся кремниевые соединения. Если существует проблема с таким хлебом, то внутрь употреблять настой из любых неочищенных зерен. Наиболее богатыми на кремний считаются овес и ячмень. Овес посевной. Настой неочищенных зерен (70:400) принимать внутрь по полстакана 4 раза в день до еды

Niacin (Vitamin B3)Никотинамид (Nicotinamide) О витамине В3, он уничтожает стафилококк за несколько часов, увеличивают белые кровяные клетки и комментарии http://systemity.livejournal.com/1305546.html?... … Но в последние год-два фармацевтическая промышленность стала выпускать т.н. микрокапсулированный ниацин (Slo Niacin), который даже в больших дозах не вызывает нежелательных реакций. http://besthelp.ru/vitamin-b3-niacin-nikotinov...

Витамин В8 (инозитол, инозит, мезоинозит, )

Витамин В8 ионизатором и инозитом.хватит 1-1.5 г.или 20мг/кг веса.

В8 Inositol Hexanicotinate

Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозитола. Зеленый горошек содержит до 240 мг апельсин 210мг. жареный арахис – до 180г. изюм 123, дыня 120, цветная 96. http://ilive.com.ua/food/vitamin-v8_112443i158... картофель 66 мг. арбуз 64. пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые. Ячневая крупа, как и перловая изготовлена из ячменя. Ячневую крупусчитают полезней, так как при изготовлении не используют шлифовку и полировку ...Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.

А вот родственники инозитола: Тиамин (B1) · Рибофлавин (B2) · Холин (Β4) · Пиридоксин (B6) · Биотин (B7, H) · Инозитол (B8) · Фолиевая кислота (B9, Bc, M) ... Цианокобаламин (B12) Содержится В8 главным образом в отрубях, зародышах пшеницы, пророщенных семенах, пивных дрожжах, мозгах, сердце, овсяной крупе, апельсинах, чечевице, зеленом горошке, дыне и арахисе. Инозитол (миоинозит) — эффективное средство от атеросклероза и прекрасное снотворное. Кроме того, этот витамин помогает снизить кровяное давление, из­бавляет от страхов и забот, обладает успокаивающим действием, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, понижает уровень холестерина в крови, участвует в обмене веществ, препятствует отложению жира в тканях и органах. Его отсутствие становится одной из причин облысения и ухудшения состояния кожи.

Витаминными свойствами обладает также фитин

• соль инозитфосфорной кислоты В продуктах животного происхождения инозит находится преимущественно в связанной форме, а в растениях в виде фитина.

витамин В8 хорошо усваивается вместе с витамином Е и другими витаминами, входящими в группу «В». Инозит хорошо взаимодействует с холином (витамин В4) с последующим образованием лецитина.может синтезироваться в различных тканях и органах при участии глюкозы. Инозит вместе с холином образует лецитин.

Большое количество его сосредоточено в слезах, семени, нервных клетках и жидкости хрусталика глаза. Поступает витамин В8 в наш организм в виде глюкозы, а затем синтезируется из нее в конечный продукт – инозит.

В опытах на мышах было показано, что при отсутствии в пище этого водорастворимого фактора, помимо остановки роста, отмечаются своеобразная потеря шерстяного покрова и жировая инфильтрация печени с отложением холестерина. Добавление в пищу животных экстрактов из печени устраняло эти явления. Вещество, оказывающее лечебное действие, было названо фактором против алопеции и позже идентифицировано с фосфорным эфиром инозита. Витаминными свойствами обладает также фитин – соль инозитфосфорной кислоты.Инозитол представляет собой циклический шестиатомный спирт циклогексана.

Витамин стоек к воздействию кислот и щелочей. Наиболее распространен неактивный мезоинозит. У животных, находящихся на изотдефицитной диете, кроме специфического облысения, наблюдаются нервно-трофические расстройства, нарушение координации движений, судороги конечностей и полная потеря зрения. Инозит участвует в обмене фосфотидов. Витамин В8 в организме способствует синтезу жиров в организме, нормальному прохождению нервных импульсов. Если инозита в организме достаточно, то печень, кожа и волосы остаются здоровыми. Еще витамин В8 способствует растворению холестерина, уберегает стенки сосудов от хрупкости. Двигательная активность желудка и кишечника поддерживается именно благодаря инозиту. Как уже упоминалось, инозит способен успокаивающе действовать на организм. при нехватке витамина В8 проявляется бессонница, излишняя раздражительность, они страдают от частых запоров. Облысение и болезни кожи также могут указывать на недостаток инозита в организме. Остановка роста у детей – явный признак дефицита витамина В8. Недавно учеными было сделано открытие: недостаток витамина инозитола в организме может «обезоружить» все остальные витамины группы «В», то есть из-за дефицита одного витамина и остальные теряют свои свойства. Инозитол уравновешивает уровень цинка и меди в организме.более половины витамина В8 в организме способна синтезировать самостоятельно микрофлора кишечника. Этот витамин также занимается регулировкой перемещения холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов и излишних жировых отложений. этот витамин обладает действием, схожим действием транквилизаторов. Поэтому его назначают людям с различными фобиями, тревожно-мнительными состояниями, повышенным давлением, после чего пациенты быстро приходят в норму. Инозитол необходим организму любого человека для нормального мышечного тонуса, без лишней возбудимости нервной системы, при которой часто возникают спазмы сосудов и стенок кишечника. первыми признаками дефицита будут беспричинная бессонница и снижение зрения (от недосыпания), обезвоживание кишечника в виде постоянных запоров.Возникают раздражения на поверхности кожи (дерматиты), сухость кожи на голове и зуд могут перейти в стадию выпадения волос. Ухудшается кровообращение из-за увеличения концентрации нерасщепленного холестерина в кровеносных сосудах. Если инозитол не поступает в организм человека длительное время – начинает развиваться тяжелое депрессивное состояние и расстройство психики. Витамин В8 принимают в количестве 600-1200 мг. В большинстве случаев он улучшает настроение и ослабляет симптомы депрессии, помогает страдающим от приступов паники, а также при агорафобии (боязни появляться на публике).

Если у вас бессонница — принимайте его по 500-100 мг перед сном.

Переизбыток инозита в организме никак не проявляется, разве что об этом науке еще неизвестно.

Известно, что инозит очень стоек к любым изменениям температуры. Щелочная и кислотная среда также не влияют на количество инозита, содержащегося в продуктах питания

..Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб. пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозита. Зеленый горошек содержит до 240 мг витамина В8, апельсин 210мг. жареный арахис – до 180г. изюм 123, дыня 120, цветная 96. http://ilive.com.ua/food/vitamin-v8_112443i158... картофель 66 мг. арбуз 64. Очень высоким содержанием инозита отличаются пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зелёный горошек, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые. Ячневая крупа, как и перловая изготовлена из ячменя. Ячневую крупусчитают полезней, так как при изготовлении не используют шлифовку и полировку .

• Входит в состав всех клеточных оболочек - мембран, а именно - в состав фосфолипидов. При этом он обеспечивает транспорт разных веществ через эти мембраны.
• Участвует в обмене углеводов, что напрямую связано с получением из них энергии.
• Участвует в обмене белков и синтезе ДНК, поэтому необходим для роста мышц и костей, т.е. является витамином роста.
• Участвует в обмене жиров: способствует их расщеплению, нормализует уровень холестерина, препятствует развитию ожирения печени и общего ожирения, атеросклерозу. А в присутствии витамина E его липотропное действие еще больше усиливается.
• Улучшает состояние крови и эластичность сосудов, снижает риск образования тромбов.
• Необходим для правильного развития и работы спинного и головного мозга, а также оказывает успокаивающее действие.
• Поддерживает здоровое состояние кожи и волос; препятствует выпадению волос, поэтому называется антиалопетическим фактором (алопеция - облысение).
• Стимулирует двигательную функцию пищеварительного тракта.
• Имеет важное значение для работы репродуктивной системы мужчин и женщин: образования сперматозоидов, поддержания нормального уровня гормона эстрогена, развития яйцеклетки.

B8-гиповитаминоза его можно узнать по нарушению уже перечисленных функций и соответствующим признакам:

• расстройства обмена веществ из-за нарушения транспорта веществ в организме;
• замедление роста у детей и подростков;
• нарушение координации движений и судороги в нижних конечностях;
• расстройства нервной системы, раздражительность, нарушения сна;
• кожные заболевания, поседение волос или их выпадение вплоть до облысения;
• нарушения пищеварения (например, запоры);
• а также ослабление зрения вплоть до слепоты. Это обусловлено большим содержанием витамина В8 в глазах.

Гипервитаминоз

А вот избыток этого вещества скорее всего не причинит Вам вреда даже в больших дозах. Например, во время соответствующих исследований люди принимали более 20г Инозита в день. И большинство из них не испытывали каких-либо отрицательных проявлений B8-гипервитаминоза. И лишь у некоторых наблюдались аллергические реакции или расстройства желудочно-кишечного тракта (диарея).

витамин B3, может помогать иммунной системе убивать бактерии стафилококка,который вызывает такие тяжелые заболевания, как сепсис и пневмония, Лабораторные опыты с мышами и кровью человека позволили исследователям обнаружить, что высокие дозы данного витамина в тысячу раз повышают способность имунных клеток убивать бактерии. Исследователи обнаружили, что витамин B3 может помочь в борьбе с этой проблемой, поскольку в человеческой крови он уничтожал стафилококковую инфекцию за несколько часов.Дозы витамина B3 в исследовании были мегадозами с терапевтической точки зрения. Они значительно превышают норму никотинамида при нормальном рационе питания. Тем не менее такие дозы не причиняли людям вреда при их использовании в других медицинских целях. В3 Поражение кожи и слизистых оболочек, часто приводящие к дерматитам; трещины в ротовой полости ….15 — 20 мг. Такое количество содержится, например, в одном стакане кислого молока.тем, кто любит сладости, употребляет алкоголь, этого витамина требуется в 2 — 3 раза больше нормы. При диабете доза витамина В3 должна быть также выше нормы.

если переборщить с витамином С, — это может способствовать повышению давления и уменьшению свертываемости крови.

Перестарались с витамином Д – начал откладываться кальций в почках, стенках сосудов, в легких или сердце, появился остеопороз.

Избыточное употребление витамина А резко увеличивает количество холестерина в крови…кальций из обезжиренных продуктов вряд ли сможете усвоить, ведь он усваивается из продуктов, у которых жирность более 6%

Niacin (Vitamin B3)Никотинамид (Nicotinamide) 10,45е 250 таб/100мг http://www.ebay.de/itm/Vitamin-B-3-Niacin-100-mg-Nicotinamid-12-90-100g-250-Tabletten-Fairvital-/131375011059?hash=item1e968f94f3:g:peQAAOSwjyVT0LSN Может завтра от 14 до 19.09 DHL Paket Kerkrade, Niederlande. доставили в 10,00

Inositol (Vitamin B8) - 150 mcg (300% *) 8,99 100 gr. http://www.ebay.de/itm/BULK-POWDERS-Inositol-100-Reines-Pulver-Vitamin-D8-Stimmungsaufhellend-/252433123660?var=&hash=item3ac62fc94c:m:mrkdL4xZ4lzpvr-xppe-nHg

Sendungsnummхer: 16 до 19 сентября с Британии Sendungsnummer 450880002669 положили в ящик.

витамин В3 (PP) называется ниацин, или никотиновая кислота,