Login
Контроль над питанием и спортом
923 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Zurück
in Antwort Van Doren 09.01.17 21:53
вот в первом рационе белок
в овсянке, в гречке, креветках и молоке понемножку.
На 66 гр??? или я чего-то не заметила? мяса, например.
Я тоже посчитала там на МиСе
А 60 гр. белка это, напр
.- 100гр. курогруди - 22-25гр.
- 2 яйца -------------- 14 гр
- стакан кефира ---- 6 гр
- стакан гречневой каши - 8 гр
- 200 гр творога ------ 20 гр
уже 70.Ну , да. 60-70 это плотный рацион, но возможный.
Я столько не съедаю обычно. А если съем, то овощи уже не войдут.
В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"