Вход на сайт
Самосовершенствование
12643 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Draven 08.03.21 19:50
Это не совсем лесенка. Ты должен подобрать нагрузку и повторения так, так чтобы не задрочиться перед золотым подходом. В этом главная фишка. Креатин я принимаю для пробития плато, когда застрял на одном весе. После тренировки принимаю глутамин и порцию казеина на ночь. Треню 3 раза в неделю по сплит системе. Понедельник - спина/грудь, среда - плечи/ноги, пятница - бицепс/трицепс. В воскресенье на велик и турнички, но без фанатизма. Отрабатываю выход силой на две. В юношестве не мог, а теперь легко.
Мужское Движение
VERO - true social!