Вход на сайт
Спорт, физкультура
2360 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Счастьевдруг 08.03.23 20:05
15 мтнут разогрев, обычно орбитрек, последнее время эргометр. Сегодня попробовала орбитрек, полет нормальный.
Потом силовые : подтягивания на гравитроне (сейчас убрала, на коленях стоять больно), потом мышцы спины. Руки жим вертикальный и горизонтальный, руки тяга, бабочка (ужасно ее не люблю), потом качаю заднюю мышцу бедра, ноги жим (пока не делаю), брюшной пресс, растяжка.
Делаю по 12-15 повторов 2-3 подхода.
15 минут разогрев и 45 минут силовые. Сейчас поменьше, т.к некоторые упражнения исключила. Потом сауна, холодный душ, посиделки на терассе и домой.
Я как этот чувак не смогу из-за коленей.
Вообще глубокие приседания - штука травматичная. У нас на курсах везде только полуприсед, чтобы не нагружать суставы.
Музыкант выступающий за насилие - не музыкант, а мудак с гитарой. Шевчук
Все успевать и радоваться жизни.
Все успевать и радоваться жизни.