Deutsch

ЗОЖ: новости

6393  1 2 3 все
Van Doren коренной житель19.05.21 14:07
Van Doren
NEW 19.05.21 14:07 
Последний раз изменено 19.05.21 14:12 (Van Doren)

Хватит уже ковида )) Давайте о ЗОЖе! https://twitter.com/foundmyfitness/status/1394747880280248...


Те кто пил поллитра кофе каждый день имел на 23% меньше повреждений ДНК чем те, кто пил воду )) Губит людей не кофе, губит людей вода )) Проплачено спонсировано Чибо ))


European Journal of Nutrition - Consumption of a dark roast coffee blend reduces DNA damage in humans


Ещё одно - на 12% меньше повреждений ДНК за 5 дней Mutation Research - Impact of paper filtered coffee on oxidative DNA-damage

#1 
MolMed знакомое лицо19.05.21 20:51
MolMed
NEW 19.05.21 20:51 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07

Да, надоела тема ковида. Такие новости мне - заядлому кофеману - прямо бальзам на душу.

#2 
gasel патриот27.05.21 10:12
gasel
NEW 27.05.21 10:12 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07

основные принципы ЗОЖ подробнее https://kudago.com/all/list/15-printsipov-zdorovogo-obraza...

- режим дня

- полноценный здоровый сон

- управление эмоциями

- активная утренняя зарядка

- интелектуальное развитие

- системное питание

- любимая работа

- контроль веса

- отказ от вредных привычек

- соблюдение личное гигиены

- гармоничные отношения с окружающими

- физическая нагрузка

- эмоциональная разрядка

- закаливание

- собственное мнение

#3 
kidcandy свой человек29.05.21 22:15
kidcandy
NEW 29.05.21 22:15 
в ответ gasel 27.05.21 10:12

вопрос с чего начинать? я каждый раз только хочу, а на деле сил не хватает чтобы по каждому из этих пунктов хоть чего-то делать..

#4 
koder патриот30.05.21 07:01
koder
NEW 30.05.21 07:01 
в ответ kidcandy 29.05.21 22:15, Последний раз изменено 30.05.21 07:11 (koder)
вопрос с чего начинать?

Многие проблемы и их решения взаимосвязаны. Возмем например туризм. Маршрут 20 км под нагрузкой. К концу маршрута будут решены следующие проблемы

- режим дня

- полноценный здоровый сон (после полноценного ходового дня проблема не уснуть, а проснуться хаха)

- управление эмоциями (к концу маршрута у вас не будет эмоций. Никаких вообще улыб)

- активная утренняя зарядка (как вышел на маршрут, так и начал заряжаться улыб)

- интелектуальное развитие (Это вредный пункт, интеллектуальное развитие ВРЕДИТ здоровью. Это не шутка.)

- системное питание (не сильно понятно, что это такое, но туристы жрут как лошади. Все до чего могут дотянуться. На второй третий день жрать хочется меньше и отчасти меньше хочется жить, но потом... )

- контроль веса (Туризм вдали от холодильника очень способствует)

- отказ от вредных привычек (возмем к примеру компьютерные игры. На компьютере. И посмотрим, поместится ли комп в рюкзак. улыб )

- соблюдение личное гигиены (Тут плевать. Можно пару дней не мыться. Грязь имеет свойство сама отваливаться)

- гармоничные отношения с окружающими (Честно, на тропе все друг другу близкие люди. Там, куда быдло не добирается. И самые душевные вечера в горных приютах )

- физическая нагрузка (Гм. Рюкзак побольше улыб)

- эмоциональная разрядка (Туризм это охрененная эмоциональная разгрузка. У вас проблемы? 20 км под рюкзаком и все ваши проблемы станут мелкими и далекими улыб)

- закаливание (Пришли мы как то в приют, а мест уже не хватает. И пара парней ночевали на улице. И ночью выпал снег. А потом был дневной переход, снег с дождем. Способствует закаливанию хаха)

- собственное мнение (Не сильно понятно, что это, но я всегда добавляю ИМНО )
#5 
koder патриот30.05.21 07:10
koder
NEW 30.05.21 07:10 
в ответ kidcandy 29.05.21 22:15, Последний раз изменено 31.05.21 14:18 (koder)

На самом деле у человека как правило устоявшаяся жизнь с кучей привычек в привычной обстановке. Что то изменить в этом болоте черезвычайно сложно. Часто, что бы что то начать, нужно сменить обстановку. Это как вариант. Второй вариант, относится к нововведениям в собственной жизни как обязaтельным регулярным вещам с наивысшим приоритетом.. Например пробежки. берем небольшой маршрут с невысокой интенсивностью. Бежим. Не хотим? А на работу хотим ходить? Нет времени? А на работу есть время ходить? Главное установить приоритет. ИМХО

#6 
Simple Nothing is f*cked31.05.21 14:16
Simple
NEW 31.05.21 14:16 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07

А если кофе светлой обжарки? :)

#7 
MolMed знакомое лицо31.05.21 15:00
MolMed
NEW 31.05.21 15:00 
в ответ koder 30.05.21 07:10

Бегаю 3-4 раза в неделю. Самое сложное - переодеться и доехать до леса. То есть именно собраться и выйти из дома.

#8 
koder патриот31.05.21 19:24
koder
NEW 31.05.21 19:24 
в ответ koder 30.05.21 07:01

Интересно отношение людей к ЗОЖ. Они согласны на трех работах работать что бы купить какие то таблетки. Например омега 3. Аааа и все толпа жрет эти таблеткки. Проходит мода и приходят новые таблетки. Опять толпа ищет чуда. Обматывается в простыни с пропиткой. Правит энергетическое поле. Что угодно, лишь бы не двигаться. улыб

#9 
yanulya местный житель01.06.21 14:17
NEW 01.06.21 14:17 
в ответ koder 31.05.21 19:24

Таблетки от лени нет :)

#10 
Simple Nothing is f*cked01.06.21 21:59
Simple
NEW 01.06.21 21:59 
в ответ koder 31.05.21 19:24

Это не омега 3, а экстази ;)

#11 
Van Doren коренной житель03.06.21 12:30
Van Doren
NEW 03.06.21 12:30 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07
Van Doren коренной житель03.06.21 22:59
Van Doren
03.06.21 22:59 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07

Один день без сна, и синтез протеинов в мышце падает на 18%, тестостерон падает на 24%, а кортизол растёт на 21%. https://twitter.com/foundmyfitness/status/1400511833157496...

#13 
Van Doren коренной житель26.06.21 14:13
Van Doren
NEW 26.06.21 14:13 
в ответ Van Doren 19.05.21 14:07

Низкая концентрация омега-3 в эритроцитах является столь же мощным предсказателем преждевременной смерти, как и курение: https://medicalxpress.com/news/2021-06-omega-index-strong-...

#14 
kidcandy свой человек03.08.21 16:04
kidcandy
NEW 03.08.21 16:04 
в ответ Van Doren 26.06.21 14:13

нп

а кто нибудь знает этого врача, или в целом интересовался о голодании?

https://youtu.be/RuOvn4UqznU


сегодня слушала этот доклад, вдохновилась, и поняла что зря родителей ругала сами того не зная следуют полезных принципов:

пытаться два раза в день (11-12 и 18-19)

исключить highly processed food


принимать вит Д, К2 и омега


как вы думаете? :) на зло всех ковидников жить долго и счастливо))


#15 
Van Doren коренной житель03.08.21 17:42
Van Doren
NEW 03.08.21 17:42 
в ответ kidcandy 03.08.21 16:04

Не, в первый раз вижу. Потом послушаю.


пытаться два раза в день (11-12 и 18-19)
исключить highly processed food
принимать вит Д, К2 и омега

Всё верно. Я теперь вообще по понедельникам и четвергам ничего не ем. А 1-2 раза в день давно уже. Когда работаю у клиента ем утром и вечером, а на работе вообще не ем.

#16 
Wladimir- патриот03.08.21 17:51
NEW 03.08.21 17:51 
в ответ Van Doren 03.08.21 17:42

Ну это слишком жёстко. Intervallfasten - есть только в промежутке 8 часов в сутки. На работе и не хочется. А вот дома сложно. Но тоже можно.

Всё проходит. И это пройдёт.
#17 
Van Doren коренной житель03.08.21 18:32
Van Doren
NEW 03.08.21 18:32 
в ответ kidcandy 03.08.21 16:04, Последний раз изменено 03.08.21 18:35 (Van Doren)
а кто нибудь знает этого врача, или в целом интересовался о голодании?

Этот товарищ из секты кетогенщиков. Шарлатан. Фтопку.

#18 
Van Doren коренной житель03.08.21 18:44
Van Doren
NEW 03.08.21 18:44 
в ответ Wladimir- 03.08.21 17:51
А вот дома сложно. Но тоже можно.

Можно просто не держать дома готовых для потребления продуктов. Типа хлеба, сыра, ветчины, сладостей...

#19 
Wladimir- патриот03.08.21 21:33
NEW 03.08.21 21:33 
в ответ Van Doren 03.08.21 18:44

У вас, наверное, не очень большая семья. улыб Для одного получится, для многих - нет.

Всё проходит. И это пройдёт.
#20 
1 2 3 все