Открываю новую ветку в нашей группе. Предлогаю внести её в постоянные. Здесь можно обмениваться опытом своих тренировок (если такой имеется). А также можно обсудить питание, здоровье и всё что может быть полезно в горах.

Вот к примеру на мой взгляд хорошее видео с тренировкой для ног:

https://youtu.be/fFQOVvvPXak

Специальные тренеровки я не делаю. Но для общего тонуса стараюсь бегать, больше ходить и ездить на велосипеде. Сейчас все фиксирую в Garmin Connect, для большей нагладности, ну и мотивации. Вообще, хочется хотя бы раз в две недели выбираться в горы.

Питаюсь, как попало. Ем, что попало. Тренируюсь тоже, как попало 😀

Бегаю 10 км примерно за час вдоль речки по выходным и в отпуске. Если погода позволяет. Самое для меня неудобное- это дойти по тропе-дороге до клеттерштайг, а после него вернуться к машине. Пока лезу, всё хорошо: забываются проблемы, возраст, нездоровье. )))

Крутая штука, твой Гармин Коннект Рамиль Может и я на такие часы себе раскашелюсь, так как мне по любому новые нужны. Что касается моих тренировок, то только на велосипеде с детьми прогуливаюсь и всё Физуха плохая, наша поездка мне это показала.

Сегодня после очень большой паузы опять оказался в клеттерхалле. Пролез восемь маршрутов в категории 4- до 5+. Это на данный момент мой уровень. Почувствовал приятную усталость по всему телу и у меня появилось желание выезжать туда почаще.

Хотелось бы опять лазать 6+.

А кто страховал внизу?

Один знакомый живущий по соседству, мы семьями вчера выезжали в клеттерхалле. И дети, и жоны тоже лазили.

Ну, вот и хорошо! Ты нашёл себе вблизи напарника- единомышленника

Не совсем так, он сам лазить вообще не хочет, только страховать согласился.

А это мой старперовский круг. В юмор можно перенести.

Прикреплённые файлы

нормальная тренировка. мне в городе вот что приходится изображать

У кого есть опыт с всякими добавками в воду, типа магнезия итд.? Может у нас тут медики есть, что думают по этому поводу?

Для спортсменов-любителей полноценного сбалансированного питания вполне достаточно, чтобы покрывать суточную необходимость в БЖУ и энергии. То, что принимается "экстра", не играет никакой роли, в том числе и витамины. Лишь в отдельных случаях стоит использовать дополнительные средства, например изотоники при повышенном потоотделении.

Немного иначе дело обстоит с профессиональными спортсменами, у которых физические нагрузки гораздо интенсивнее и чаще, чем у любителей. Там и питание немного другое, и используются различные пищевые добавки. Но это не про нас )))

В недельном походе в Альпах сбалансированое питание не всегда можно организовать а потовыделение в жаркие дни просто зашкаливает. Моя задача максимально востановиться на следующий день.

Вот как раз в DAV Panorame интересный артикель по этой тематике Essen am Berg im Gleichgewicht