Кто как тренируется? Полезные советы и.т.д
Открываю новую ветку в нашей группе. Предлогаю внести её в постоянные. Здесь можно обмениваться опытом своих тренировок (если такой имеется). А также можно обсудить питание, здоровье и всё что может быть полезно в горах.
Вот к примеру на мой взгляд хорошее видео с тренировкой для ног:
Питаюсь, как попало. Ем, что попало. Тренируюсь тоже, как попало 😀
Бегаю 10 км примерно за час вдоль речки по выходным и в отпуске. Если погода позволяет. Самое для меня неудобное- это дойти по тропе-дороге до клеттерштайг, а после него вернуться к машине. Пока лезу, всё хорошо: забываются проблемы, возраст, нездоровье. )))
Сегодня после очень большой паузы опять оказался в клеттерхалле. Пролез восемь маршрутов в категории 4- до 5+. Это на данный момент мой уровень. Почувствовал приятную усталость по всему телу и у меня появилось желание выезжать туда почаще.
Хотелось бы опять лазать 6+.
Для спортсменов-любителей полноценного сбалансированного питания вполне достаточно, чтобы покрывать суточную необходимость в БЖУ и энергии. То, что принимается "экстра", не играет никакой роли, в том числе и витамины. Лишь в отдельных случаях стоит использовать дополнительные средства, например изотоники при повышенном потоотделении.
Немного иначе дело обстоит с профессиональными спортсменами, у которых физические нагрузки гораздо интенсивнее и чаще, чем у любителей. Там и питание немного другое, и используются различные пищевые добавки. Но это не про нас )))
Вот как раз в DAV Panorame интересный артикель по этой тематике Essen am Berg im Gleichgewicht