ну,мне 30....:) и я недавно стала всем этим заниматся......:) и есть заметные разультаты....:)
моей подруге 35....:)она тоже не так давно занйлась своим "я".....:) у не╦ тоже очень бурный темперамент:)....но сейчас она намного спокойно на вс╦ реагирует....:) так что не в возрасте дело....никогда не поздно.....

электронной версии нет....но заказать не дорого......

это не учебник по психологии.....это смесь психологии с религией,если можно так выразится.....:) в ней очень много упражнений,кот. нужно выполнять каждый день....шаг за шагом менять сво╦ представление о себе,отношение к себе и ко всему,что с тобой происходит.....и избавлятся от праграмм,заложенных в тебя с детства....
первое,что советуется в этой книге - ето медитация и полная релаксация каждый день.....ведение дневника,в кот. описываешь все свои емоции и переживания от третьего лица,т.е. ты как будто наблюдаешь за собой со стороны....этот способ помогает описыватъ вс╦ откровенно,не искажая.....