ЗОЖ: новости
Хватит уже ковида )) Давайте о ЗОЖе! https://twitter.com/foundmyfitness/status/1394747880280248...
Те кто пил поллитра кофе каждый день имел на 23% меньше повреждений ДНК чем те, кто пил воду )) Губит людей не кофе, губит людей вода )) Проплачено спонсировано Чибо ))
Ещё одно - на 12% меньше повреждений ДНК за 5 дней Mutation Research - Impact of paper filtered coffee on oxidative DNA-damage
Да, надоела тема ковида. Такие новости мне - заядлому кофеману - прямо бальзам на душу.
основные принципы ЗОЖ подробнее https://kudago.com/all/list/15-printsipov-zdorovogo-obraza...
- режим дня
- полноценный здоровый сон
- управление эмоциями
- активная утренняя зарядка
- интелектуальное развитие
- системное питание
- любимая работа
- контроль веса
- отказ от вредных привычек
- соблюдение личное гигиены
- гармоничные отношения с окружающими
- физическая нагрузка
- эмоциональная разрядка
- закаливание
- собственное мнение
вопрос с чего начинать? я каждый раз только хочу, а на деле сил не хватает чтобы по каждому из этих пунктов хоть чего-то делать..
вопрос с чего начинать?
Многие проблемы и их решения взаимосвязаны. Возмем например туризм. Маршрут 20 км под нагрузкой. К концу маршрута будут решены следующие проблемы
- режим дня
- полноценный здоровый сон (после полноценного ходового дня проблема не уснуть, а проснуться 
)
- управление эмоциями (к концу маршрута у вас не будет эмоций. Никаких вообще 
)
- активная утренняя зарядка (как вышел на маршрут, так и начал заряжаться )
- интелектуальное развитие (Это вредный пункт, интеллектуальное развитие ВРЕДИТ здоровью. Это не шутка.)
- системное питание (не сильно понятно, что это такое, но туристы жрут как лошади. Все до чего могут дотянуться. На второй третий день жрать хочется меньше и отчасти меньше хочется жить, но потом... )
- контроль веса (Туризм вдали от холодильника очень способствует)
- отказ от вредных привычек (возмем к примеру компьютерные игры. На компьютере. И посмотрим, поместится ли комп в рюкзак. )
- соблюдение личное гигиены (Тут плевать. Можно пару дней не мыться. Грязь имеет свойство сама отваливаться)
- гармоничные отношения с окружающими (Честно, на тропе все друг другу близкие люди. Там, куда быдло не добирается. И самые душевные вечера в горных приютах )
- физическая нагрузка (Гм. Рюкзак побольше )
- эмоциональная разрядка (Туризм это охрененная эмоциональная разгрузка. У вас проблемы? 20 км под рюкзаком и все ваши проблемы станут мелкими и далекими )
- закаливание (Пришли мы как то в приют, а мест уже не
хватает. И пара парней ночевали на улице. И ночью выпал снег. А потом был дневной переход, снег с дождем. Способствует закаливанию )
На самом деле у человека как правило устоявшаяся жизнь с кучей привычек в привычной обстановке. Что то изменить в этом болоте черезвычайно сложно. Часто, что бы что то начать, нужно сменить обстановку. Это как вариант. Второй вариант, относится к нововведениям в собственной жизни как обязaтельным регулярным вещам с наивысшим приоритетом.. Например пробежки. берем небольшой маршрут с невысокой интенсивностью. Бежим. Не хотим? А на работу хотим ходить? Нет времени? А на работу есть время ходить? Главное установить приоритет. ИМХО
Бегаю 3-4 раза в неделю. Самое сложное - переодеться и доехать до леса. То есть именно собраться и выйти из дома.
Интересно отношение людей к ЗОЖ. Они согласны на трех работах работать что бы купить какие то таблетки. Например омега 3. Аааа и все толпа жрет эти таблеткки. Проходит мода и приходят новые таблетки. Опять толпа ищет чуда. Обматывается в простыни с пропиткой. Правит энергетическое поле. Что угодно, лишь бы не двигаться.
Преимущества чёрного перца для здоровья: https://www.medicalnewstoday.com/articles/black-pepper-ben...
Один день без сна, и синтез протеинов в мышце падает на 18%, тестостерон падает на 24%, а кортизол растёт на 21%. https://twitter.com/foundmyfitness/status/1400511833157496...
Низкая концентрация омега-3 в эритроцитах является столь же мощным предсказателем преждевременной смерти, как и курение: https://medicalxpress.com/news/2021-06-omega-index-strong-...
нп
а кто нибудь знает этого врача, или в целом интересовался о голодании?
https://youtu.be/RuOvn4UqznUсегодня слушала этот доклад, вдохновилась, и поняла что зря родителей ругала сами того не зная следуют полезных принципов:
пытаться два раза в день (11-12 и 18-19)
исключить highly processed food
принимать вит Д, К2 и омега
как вы думаете? :) на зло всех ковидников жить долго и счастливо))
Не, в первый раз вижу. Потом послушаю.
пытаться два раза в день (11-12 и 18-19)
исключить highly processed food
принимать вит Д, К2 и омега
Всё верно. Я теперь вообще по понедельникам и четвергам ничего не ем. А 1-2 раза в день давно уже. Когда работаю у клиента ем утром и вечером, а на работе вообще не ем.
Ну это слишком жёстко. Intervallfasten - есть только в промежутке 8 часов в сутки. На работе и не хочется. А вот дома сложно. Но тоже можно.
а кто нибудь знает этого врача, или в целом интересовался о голодании?
Этот товарищ из секты кетогенщиков. Шарлатан. Фтопку.
А вот дома сложно. Но тоже можно.
Можно просто не держать дома готовых для потребления продуктов. Типа хлеба, сыра, ветчины, сладостей...
У вас, наверное, не очень большая семья. Для одного получится, для многих - нет.
Zurück
Liste