не менее трех пробежек и двух фитнесов в неделю
пятница - фитнес, вчера ничего, сегодня пробежалась.
Сплю плохо
Засыпаю поздно, сегодня проснулась в полвосьмого, так обииидно - в воскресенье-то. Всё утро мечтаю в постельку забраться, но надо работать.
Ладно, ещё пару-тройку часов рогом поупираюсь, а потом брошу себя на террасе под солнышко, и пусть мужчина займётся грилем, кормлением и уборкой, а у меня будет воскресенье.
Хотя в фитнес я бы с удовольствием сходила, машины покачать. 
Вот ведь, охота пуще неволи усталости. Благодаря челленджу уже разогрелась.
fuchss, не сачкуем, рассказываем, что к чему, как дела, как продвигается челлендж.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
бегаю каждый день. В фитнес ещё ни разу на этой неделе не выбралась - ниразу, Карл!!! -- наверное, от стыда и не пишу.
Сегодня выходной - настоящий, а не работа дома. Загорала на террасе, была уверена, что сбегаю в фитнесс..... смотрю Пуаро.
Пойду хоть по улицам погуляю, оббегая центр , где беснуется футбол.
Но неделя ещё не кончилась.
Итог минувшей недели довольно неудовлетворительный.
6 пробежек, 0 фитнесов.
То ли откат после наступившего энтузиазма, то ли правда, надо было дать поблажку своей лени, плоховато было, устала.
Но вчера сходила на группу, размяла суставы. И сразу почувствовала эту пропущенную неделю.
да, побегала, 7,2 км.
У меня типо оправдание: я была на неделе в Вене, Вельсе (Австрия), Линце, Берлине и мюнстере и просто поленилась с собой кроссовки тащить. Хотя обычно бегаю в командировках , но в этот раз сплошные переезды.
На след недели 3 пробежки!! Договорились. Какой фитнес ты делаешь?
по-моему, это ужасно тяжело - так мотаться.
Фитнес такой: в группе FLEXX - это такая сборная гиманстика из йоги, статики-растяжек - позвоночник, суставы в фокусе, и мышцы хорошо тренирует, нагрузка серьёзная. И тренажёры, конечно.
Июль закончися, подвожу итог:
регулярности как таковой не достигла. Не позапрошлой неделе вообще не была в зале, на прошлой - обещанные себе два раза.
С пробежками - ничего так.
Беру ещё месяц. Осознала пару проблем, которые мешают, попытаюсь бороться.
у меня что-то совсем не так, как хотелось бы.
то 3 пробежки в неделю, то 2, а то и вообще одна. Идея с зарядкой каждый день - вообще не продвинулась.
А ситуация просто ужасная, срочно надо что-то делать с телом.
Еду в отпуск, попробую там с зарядкой начать и втянуться.
Зарядка это бессмысленная потеря времени. Лучше уж небольшую домашнюю тренировку устроить.
ну что? отшумел отпуск.. отленился, отожрался, откупался, отоспался милый отпуск,
пора вновь за регулярную жизнь приниматься.
В августе в сплошном загоне всё было по прежнему, нерегулярно в зал, но регулярно бегала. Опять были проблемы с вестибулярным аппаратом, изнуряющее головокружение и много работы. Раньше подозревала простуду внутри головы, потом пришла к выводу, что это от недостатка движения в шейном отделе , когда надолго зависаю на ручной работе. Старалась каждые два часа разминку делать, в обед гуляла-бегала, вроде получшело.
В отпуске ( 3 недели) НИКАКИХ головокружений. Разве что чуть поначалу. Но я в первую неделю почти и не двигалась, немного плавала, в любую минуту покоя засыпала и спала часов по 14. Потом выспалась и стала понемногу двигаться.
Вот что интересно. :
Несмотря на малую , по сравнению с обычной, подвижность, и сплошное обжорство и непотребство в виде много мяса, рыбы, сладких фруктов, мёда, даже пирогов и кексов, обильного поедания любиного овечьего жирного йогурта и щедро заправленных вкуснейшим оливковым маслом ( из собственного сада, первого отжима) салатов, вина и узо почти каждый день... ах ! райское меню
так вот , несмотря на этот антифитнес, ушло 2 кило.
Возможно, качество пищи, вообще полная смена образа жизни, много солнца, горный и морской воздух, и много счастья, да! подстегнули обмен веществ, что дало такой парадоксальный эффект.
Теперь хочу уже специально похудеть, регулярными мерами.
Так что к старой задаче, прибавляется новая:
к рождеству ( 2,5 месяца) снять 5 кило.
Сейчас 63., т.е до 58.
вообще-то подумаю, м.б. это слишком быстро. Но посмотрю, как пойдёт, как буду себя чувствоать.
Меры: Белков побольше, никаких булок и сыра - только маленький кусочек раз в неделю. И никакого алкоголя. Остальное по-прежнему : овощи-фрукты.
Контроль съеденного по " Пятнашкам" ( БЖУ на кулачках)
И спорт регулярно, надеюсь утвердить 3 фитнеса в неделю, но и два с(огласно прежним обязательствам) будет хорошо.
Что такое "Пятнашки"? Может, мне тоже надо?
Мне 5 кило - это многовато и не очень реалистично, но хочу опуститься окончательно из зоны риска и добить до нового года еще 2 килограмма. План: заменить сладкое фруктами, два раза в неделю вокинг и 5 дней в неделю (это включая дни с вокингом) хотя бы по 7 тыщ шагов ходить.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
вот
http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html
А вообще, мой любимый путеводитель http://www.zozhnik.ru/
ой, это мне слишком сложно. Про правило кулака/ладони я, кстати, недавно только узнала, очень впечатлилась.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
На зожнике не всему можно верить. Я вот все собираюсь свой зожный сайт запустить, с трекерами и блогами, заодно и зожник с трамелкой надо зафактчекить.
назад
список