Deutsch
Germany.ruГруппы → Архив Досок→ Челлендж / Challenge

не менее трех пробежек и двух фитнесов в неделю

1334  1 2 3 4 все
fuchss патриот03.07.16 12:07
fuchss
NEW 03.07.16 12:07 
в ответ fuchss 30.06.16 14:57

пятница - фитнес, вчера ничего, сегодня пробежалась.


Сплю плохохммм Засыпаю поздно, сегодня проснулась в полвосьмого, так обииидно - в воскресенье-то. Всё утро мечтаю в постельку забраться, но надо работать.

Ладно, ещё пару-тройку часов рогом поупираюсь, а потом брошу себя на террасе под солнышко, и пусть мужчина займётся грилем, кормлением и уборкой, а у меня будет воскресенье.


Хотя в фитнес я бы с удовольствием сходила, машины покачать. улыб Вот ведь, охота пуще неволи усталости. Благодаря челленджу уже разогрелась.up

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#21 
fuchss патриот03.07.16 12:09
fuchss
NEW 03.07.16 12:09 
в ответ fachmann_58 01.07.16 08:01

Привет, Вадим.


С утречка 1200 упражнений

круто! я бы только считала до обеда. раз,два,три....1200 !

Представляю, какие у тебя кубики.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#22 
Lyavka патриот07.07.16 20:59
Lyavka
NEW 07.07.16 20:59 
в ответ fuchss 03.07.16 12:07

fuchss, не сачкуем, рассказываем, что к чему, как дела, как продвигается челлендж.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#23 
fuchss патриот07.07.16 21:09
fuchss
NEW 07.07.16 21:09 
в ответ Lyavka 07.07.16 20:59

бегаю каждый день. В фитнес ещё ни разу на этой неделе не выбралась - ниразу, Карл!!! -- наверное, от стыда и не пишу.

Сегодня выходной - настоящий, а не работа дома. Загорала на террасе, была уверена, что сбегаю в фитнесс..... смотрю Пуаро.

Пойду хоть по улицам погуляю, оббегая центр , где беснуется футбол.


Но неделя ещё не кончилась.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#24 
fuchss патриот12.07.16 09:37
fuchss
NEW 12.07.16 09:37 
в ответ fuchss 07.07.16 21:09

Итог минувшей недели довольно неудовлетворительный.

6 пробежек, 0 фитнесов.

То ли откат после наступившего энтузиазма, то ли правда, надо было дать поблажку своей лени, плоховато было, устала.

Но вчера сходила на группу, размяла суставы. И сразу почувствовала эту пропущенную неделю.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#25 
  превед! патриот17.07.16 00:14
превед!
17.07.16 00:14 
в ответ fuchss 12.07.16 09:37

я тоже охотно бегаю, а фитнес - не хо...

я бы хотела 3 раза в неделю бегать. И часто выходит, но есть и недели как эта - было пока 0 раз, завтра обязательно побегу - чтобы хотя бы 1 раз был

#26 
fuchss патриот17.07.16 13:43
fuchss
NEW 17.07.16 13:43 
в ответ превед! 17.07.16 00:14

ну как?улыб побегала?


Я на этой неделе ровно в рамках обязательств: 2 фитнеса, 3 пробежки.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#27 
  превед! патриот17.07.16 17:41
превед!
NEW 17.07.16 17:41 
в ответ fuchss 17.07.16 13:43

да, побегала, 7,2 км.

У меня типо оправдание: я была на неделе в Вене, Вельсе (Австрия), Линце, Берлине и мюнстере и просто поленилась с собой кроссовки тащить. Хотя обычно бегаю в командировках , но в этот раз сплошные переезды.

На след недели 3 пробежки!! Договорились. Какой фитнес ты делаешь?


#28 
fuchss патриот18.07.16 10:05
fuchss
NEW 18.07.16 10:05 
в ответ превед! 17.07.16 17:41


по-моему, это ужасно тяжело - так мотаться.


Фитнес такой: в группе FLEXX - это такая сборная гиманстика из йоги, статики-растяжек - позвоночник, суставы в фокусе, и мышцы хорошо тренирует, нагрузка серьёзная. И тренажёры, конечно.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#29 
fuchss патриот01.08.16 11:33
fuchss
NEW 01.08.16 11:33 
в ответ fuchss 03.07.16 12:07

Июль закончися, подвожу итог:

регулярности как таковой не достигла. Не позапрошлой неделе вообще не была в зале, на прошлой - обещанные себе два раза.

С пробежками - ничего так.


Беру ещё месяц. Осознала пару проблем, которые мешают, попытаюсь бороться.улыб

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#30 
  превед! патриот07.08.16 20:04
превед!
NEW 07.08.16 20:04 
в ответ fuchss 01.08.16 11:33

у меня что-то совсем не так, как хотелось бы.

то 3 пробежки в неделю, то 2, а то и вообще одна. Идея с зарядкой каждый день - вообще не продвинулась.

А ситуация просто ужасная, срочно надо что-то делать с телом.

Еду в отпуск, попробую там с зарядкой начать и втянуться.

#31 
Van Doren постоялец07.08.16 23:50
Van Doren
NEW 07.08.16 23:50 
в ответ превед! 07.08.16 20:04

Зарядка это бессмысленная потеря времени. Лучше уж небольшую домашнюю тренировку устроить.

#32 
  превед! патриот08.08.16 01:11
превед!
NEW 08.08.16 01:11 
в ответ Van Doren 07.08.16 23:50

я это зарядкой и величаю. Я хотела бы: руки, Планку, попу и пресс.

#33 
fuchss патриот09.10.16 12:19
fuchss
NEW 09.10.16 12:19 
в ответ fuchss 01.08.16 11:33

ну что? отшумел отпуск.. отленился, отожрался, откупался, отоспался милый отпуск,улыб

пора вновь за регулярную жизнь приниматься.


В августе в сплошном загоне всё было по прежнему, нерегулярно в зал, но регулярно бегала. Опять были проблемы с вестибулярным аппаратом, изнуряющее головокружение и много работы. Раньше подозревала простуду внутри головы, потом пришла к выводу, что это от недостатка движения в шейном отделе , когда надолго зависаю на ручной работе. Старалась каждые два часа разминку делать, в обед гуляла-бегала, вроде получшело.


В отпуске ( 3 недели) НИКАКИХ головокружений. Разве что чуть поначалу. Но я в первую неделю почти и не двигалась, немного плавала, в любую минуту покоя засыпала и спала часов по 14. Потом выспалась и стала понемногу двигаться.

Вот что интересно. :

Несмотря на малую , по сравнению с обычной, подвижность, и сплошное обжорство и непотребство в виде много мяса, рыбы, сладких фруктов, мёда, даже пирогов и кексов, обильного поедания любиного овечьего жирного йогурта и щедро заправленных вкуснейшим оливковым маслом ( из собственного сада, первого отжима) салатов, вина и узо почти каждый день... ах ! райское менюулыб

так вот , несмотря на этот антифитнес, ушло 2 кило.

Возможно, качество пищи, вообще полная смена образа жизни, много солнца, горный и морской воздух, и много счастья, да!улыб подстегнули обмен веществ, что дало такой парадоксальный эффект.

Теперь хочу уже специально похудеть, регулярными мерами.


Так что к старой задаче, прибавляется новая:

к рождеству ( 2,5 месяца) снять 5 кило.


Сейчас 63., т.е до 58.

вообще-то подумаю, м.б. это слишком быстро. Но посмотрю, как пойдёт, как буду себя чувствоать.

Меры: Белков побольше, никаких булок и сыра - только маленький кусочек раз в неделю. И никакого алкоголя. Остальное по-прежнему : овощи-фрукты.

Контроль съеденного по " Пятнашкам" ( БЖУ на кулачках)

И спорт регулярно, надеюсь утвердить 3 фитнеса в неделю, но и два с(огласно прежним обязательствам) будет хорошо.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#34 
Lyavka патриот09.10.16 21:44
Lyavka
NEW 09.10.16 21:44 
в ответ fuchss 09.10.16 12:19

Что такое "Пятнашки"? Может, мне тоже надо?


Мне 5 кило - это многовато и не очень реалистично, но хочу опуститься окончательно из зоны риска и добить до нового года еще 2 килограмма. План: заменить сладкое фруктами, два раза в неделю вокинг и 5 дней в неделю (это включая дни с вокингом) хотя бы по 7 тыщ шагов ходить.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#35 
fuchss патриот10.10.16 14:04
fuchss
NEW 10.10.16 14:04 
в ответ Lyavka 09.10.16 21:44

вот

http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html

А вообще, мой любимый путеводитель http://www.zozhnik.ru/

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#36 
Lyavka патриот10.10.16 15:47
Lyavka
NEW 10.10.16 15:47 
в ответ fuchss 10.10.16 14:04

ой, это мне слишком сложно. Про правило кулака/ладони я, кстати, недавно только узнала, очень впечатлилась.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#37 
fuchss патриот10.10.16 15:49
fuchss
NEW 10.10.16 15:49 
в ответ Lyavka 10.10.16 15:47

в каком смысле впечатлилась? - произвело впечатление слишком сложного?

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#38 
Van Doren постоялец10.10.16 21:08
Van Doren
NEW 10.10.16 21:08 
в ответ fuchss 10.10.16 14:04

На зожнике не всему можно верить. Я вот все собираюсь свой зожный сайт запустить, с трекерами и блогами, заодно и зожник с трамелкой надо зафактчекить.

#39 
fuchss патриот15.10.16 13:49
fuchss
NEW 15.10.16 13:49 
в ответ Van Doren 10.10.16 21:08
На зожнике не всему можно верить.

а чему именно на "Зожнике" верить нельзя?

если слишком многому, то, хотя бы парочку примеров, пожалуйста.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#40 
1 2 3 4 все