Я вообще, если что, довольно здорово питаюсь. В вашем посте ни одного открытия. И овсянка, и яблочки, и салаты, и курогрудь, я кстати очень уважаю (ее надо готовить уметь, тогда она не будет ненавистной).

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

Но трамвай предпочитаю брать только если с детьми. Им-то моя похудальная программа ни к чему.

не знаю, какого возраста твои дети, но как только они могут уверенно ходить , их надо приобщать к здоровому образу жизни.

То, что для тебя похудальная программа - для них меньше минимума нормальной детской активности.

Другое дело, что тебе надо не просто ходить, а ходить с максимальной скоростью. с маленьким ребёнком невозможно.

Если что, я сейчас время на спорт нахожу.

а ! тогда что мы тут обсуждаем?

Начало положено, теперь у тебя появится желание всё это структурировать и тратить это время эффективнее.

Попрыгать между делом это лучше , чем ничего, но не эффективно. Лучше полтора часа с разминкой, интенсивом и заминкой.( Поэтому мне кажется чуднОй идея таскать штангу между супом и люлькой. Просто так подойти и рвануть штангу - это порвать связки и позвоночник., что-то в этой истории не так)

Слушай, а как тебя по имени зовут? А то хочу обратиться, а не знаю.

Моих детей ни к чему приобщать не надо. У меня дети чрезмерно спортивные. Турнен, футбол, балет, беготня ежедневная, оба очень хорошо, не по возрасту физически развиты в смысле моторики и всяких лазилок (это не я говорю, это меня постоянно окружающие тюкают, что им серьезным спортом надо заняться). Когда я с ними в городе, они уже усталые как собаки, им не до ходьбы. Плюс сына как правило с ранцем (около 20% его живого веса - это дофига в его возрасте, я считаю). Так что нам не до жиру, быть бы живу. Быстро добраться до места и упасть. А хожу я без них в своем быстром темпе.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

а ! тогда что мы тут обсуждаем?

Вот и я не понимаю. ТоварисЧ зачем-то стал давать непрошенные советы, это и обсуждаем.

Ветка вообще-то твоя. Ты как сама? Продвинулась в своей цели?

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

Татьяной. а тебя?

Молодцы дети У тебя есть , у кого учиться. Заметь , что они занимаются спортом целенаправленно, а не между делом и под настроение.

В общем, всё в порядке. Если цель поставлена, понемногу разберёшься и привыкнешь. Ты ведь целеустремлённый человек?

Только отмазки типа " для меня это слишком сложно" отбрасывай. Выбрать время для почитать, наметить собственную программу, пытаться так и эдак, тренера хорошего поискать , разные тренинги попробовать-- это всё необходимо для эффективности. Времени-то и так мало.

Представь, что на работе практикант тебе скажет " Ой! это для меня слишком сложно..."

от старта ( от 9.10 ) минус 2,300 кг

но бессонница опять. Сегодня опять спала от 7 утра до 10. А ночью чёрти чем занималась. И ела, разумеется.

Ладно, пойду поработаю. У меня рабочий день, если что

Леной.

Детей по спортам я сама же и распихала.

Что мне что-то слишком сложно я еще никогда в жизни не говорила. Дорогу осилит идущий - это мой лозунг по жизни.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

да?

http://groups.germany.ru/showmessage.pl?Number=30792150&Bo...

но неважно.

Дорогу осилит идущий - это мой лозунг по жизни.

ТоварисЧ зачем-то стал давать непрошенные советы, это и обсуждаем.

Вы сами вопрос задали :-)

слушайте, а где вы на это время берете?

Я так понял по другим веткам, тут народ к челленджам подсоединяется, а оказывается всё персонально.

В любом случае я не прав, потому что у меня совсем другой челлендж с вполне конкретной целью.

Из теории управления: Цель - это состояние в будущем, которое достигается не само собой, а приложением усилий. И цель нужно оформлять так, чтобы можно было ее проверить: либо в численном выражении (хочу весить 80 кило и иметь процент жира 15%) или в objectified (хочу видеть кубики)))

А ходить 2-3 раза в неделю на фитнес - это процесс, который может быть вполне бесцельным и в итоге оказаться безрезультатным ;-)

Удачи!

да-да! всё правильно понял.

Открыть отдельную ветку и заявить миру о своём добром намерении - это уже ответственность, уже дисциплинирует,

но когда к тому же челленджу , или похожему, близкому присоединяются другие, добавляется соревновательная мотивация, и это здорово ! Мне очень помогает.

Ветку мою можно уже переименовать, потому что регулярность посещений фитнеса - не вполне, но удовлетворительно - наладилась, и теперь я поставила новые задачи.

Вот только как это сформулировать?

Нравиться себе в зеркале? - слишком общо, нет конкретики.

Помогай, дядя Фёдор.

ТоварисЧ зачем-то стал давать непрошенные советы, это и обсуждаем.

я твой вопрос, особенно с последующим отчётом о том куда уходит время ( из которого напрашивался вывод, что в твоём случае это таааааак слоооожно, почти невозможно - найти время на спорт), тоже восприняла как запрос на советы, на поделиться опытом.

Я очень люблю советы в форуме, это такое специфическое место - дом советов, я считаю.

Если без желания опустить , чем , увы, многие занимаются, то я только благодарна. Следовать советам не обязана, (даже внимательно читать и реагировать не обязана - инет позволяет такую роскошь)

, но искренним благодарна всегда

А TUKL 15 кг сбросил! - не кот чихнул - значит, есть , чему поучиться.

Добиться конкретных объемов, 90-60-90, например? Очень конкретно, но не знаю, насколько соответствует твоим целям.

гмм.. надо что-то для команды. соревнователей.

Пробегать столько-то километров без одышки? Или уменьшить талию/бедра на столько-то сантиметров?

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

Или уменьшить талию/бедра на столько-то сантиметров?

Есть такой неприятный диагноз skinny fat, его многим 90х60х90 можно поставить. Поэтому привязываться к килограммам или сантиметрам не вижу смысла, слишком большое поле для самообмана.

А вот поднятый вес и процент жира в организме - это другая песня, они целиком и полностью объективны.

Я все же считаю, что лучше стремиться к функциональности, к более здоровому телу, к лучшим самоощущениям, большей силе и выносливости.

Для себя я хотел бы снизить долю жира до 15% максимально сохранив силовые и потом продолжить мясонабор. В конечном итоге хотелось бы выйти на что-нибудь вроде становая/присед с весом в полтора веса своего тела на 12 повторений ну и традиционно "соточку пожать" + в жиме выйти на свой вес на 12 повторений. А там другие цели потихоньку придумывать, но без фанатизма.

Но опять же на вкус и на цвет. Многим нравится быть тощими капитально, но крутиться на турниках и бегать часами, это тоже хорошо для сердца в их случае. У меня пульс несколько выше нормы, поэтому я больше гонюсь пока за силой, а как с пульсом разберусь можно будет и о выносливости подумать. Да и не только поэтому, я когда то был тощим, и занимался силовыми долго, и во втором случае мне самоощущение больше понравилось. Эти ощущения, когда начинаешь приседать/тянуть свой вес, после них кажется, что ты сам как пёрышко и любая обычная повседневная активность вообще никакой усталости не дает. Ходить, сидеть, что-то таскать - все становится легче. Жена тоже заметила, поэтому подтянулась в мир штанг, гирь и прочих свободных весов. И внешне мускулистое тело шикарно выглядит, особенно с возрастом.

Таня, не отлыниваем, как дела? Что нового?

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

даааа, оставили меня без командной поддержки, однууу...

Нового нет, - как остановилась на минус 2,5 кг, так и осталось.

За это время произошли: парочка зажоров блинчиками и сладкими пирогами, две простуды, довольно много работы ( слава Богу, а то бы совсем разболелась),

экзема, и моя бессонница всегда со мной, особенно, зимой.

Вот сейчас снова примусь с новым энтузиазмом.

ДАвай, я с тобой.

У меня план: 2-3 кардио в неделю и мин 3 раза упраженения. Две недели держусь. Эта неделя началась тяжело, т.к. дождь, особо не побегаешь, а завтра у меня все термины "разнесло", так что в бассейн идти как-то тоже встремно, большая пауза получается между бассейном и следующим термином, которую я даже не знаю, как заполнить.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе

отлично!

вечером отчитаюсь. в конце недели ( или в конце следующей? ) сверим итоги.