Мега-топик Андрея из Перово
Ты прав, Андрей!
Я думаю, снижение веса у тебя задача номер один, и ты должен подойти к ней по-армейски системно: что есть, когда и чем заниматься в перерывах между едой.
Терпения и удачи!
Правильное решение, удачи! 
Несвидомая тусовка
Затем подыщу работу, где нужно целый день ходить
Так это только для снижения веса, а для удержания веса надо еще и вкусовые привычки поменять.
Давай со мной за компанию переходи на свежие огурчики во всех вариациях, но с каким-то белком -мясо там, или рыба, творог, сыр.
не. ну а хоть весовые категории надо озвучить .Я в весе на сейчас после плотной еды 91,6 кг, а наедаюсь я только до полудня. потом
спад в еде и к 18:00 никакой еды. Рост у меня 167. представь сколько я на себе тягаю непосильного груза
ну, это я к тому. что надо определить к какому весу стремиться и за какой период преодолеть,
из исходных данных.
Рекомендуют по 4 кг в месяц сбрасывать веса. Нудно как-то.
Давай свои соображения и выкладки
еще из моего опыта - когда отдыхала на море в Испании хальбпенсион, то похудеть не удавалось. а когда поехала на красное море и в частной квартире. где готовила сама. то за
10 дней похудела на 2 кг. Не голодая. А просто ела не по расписанию отеля. а по самочувствию, не было ужина, как я привыкла дома без ужина.
А в отеле ужин в 19 часов, а оно нам надо?
вот уж нет - не скучно и нудно узнать - как это за 10 дней похудеть на 10 кг.
Давай всю правду выкладывай.
вот уж нет - не скучно и нудно узнать - как это за 10 дней похудеть на 10 кг.
Легко!
Сестра привезла два платья в подарок, а я как корова за зиму нагуляла жиру ( +10)
Платья не только не сошлись, я натянуть не смогла ( на размер меньше)
Ну что, взяла себя в руки: Утром бег трусцой, зарядка. Завтрак творог или каша овсяная на воде.
Передвижения по городу только пешком
Обед: овощные супы, рыба отварная или на углях. Гарнир овощи сырые или на углях. Можно рис
Вечер: полдник. До 6 часов. Котлетка куриная паровая, овощи, йогурт( кефир, ряженка, бифилайф)
ВСЕ!!!!
И так кажный день. За неделю -3кг
ого! Впечатляюще - 3 кг за неделю! И, судя по меню, не голодала.
Надо взять на заметку. И пробовать.
не так уж это и легко.
после 6 как назло жрать хочется так будто голодал неделю. Тяжко первые недели 3, потом привыкаешь.
И еще маленький нюанс: из рациона исключаем сахар и мучное. В крайнем случае только бездрожжевой хлеб, но только до обеденного времени.
исключаем молоко, только кисломолочное можно.
исключаем фрукты: только зеленые яблоки
овощи в принципе все можно. Лучше не в свежем а слегка подгриленом.
и много воды без газа
Деуки! Да у меня с голоду голова болит! А я ею токо и работаю. Чоделать?!
Тань, эт сначала будет болеть, а потом привыкаешь не жрать после 6 и уже даже не хочется.
но если сильно приспичило, пожуй пучок укропа ))
Света, проблема не в "не хочется", а болит голова-то, я вот этого терпеть ненавижу
я тоже иногда одну таблетку в неделю мочегонную принимаю, тогда вес на 1 кг уменьшается. Да, при обезвоживании судороги ног. Поэтому чаще опасаюсь.
Насчет ограничения белков тут надо бы добавить и постной грудки индюшки или говядины. ил курицы. хоть пару раз в неделю.
и главное отучить себя ужинать. Но это долго. Я приучила себя не ужинать за несколько лет со срывами.
Но бывает редко, что ужинаю - или в гостях. или если переела углеводов.
бери с собой на работу вареные яйца и в каких 16 - 18 часов из съедай. , что бы дома уже ничего не есть.
Очень важно отменить ужины.
у меня было чувство вины, если легла наевшись, чувство дискомфорта. На следующий вечер ложилась спать на пустой желудок, есть хотелось но я вспоминала вчерашний дискомфорт и еще тешила себя мыслью, что, как
проснусь. так и наемся. Что интересно на завтрак не было такого ощущения голода, как при засыпании. голод улетучивался и можно было позавтракать совсем немного.
Надо как-то успевать поесть так, что бы и время прошло для усвоения пищи, и не появился жуткий голод, а успеть уснуть.
Если среди ночи появлялся голод, что не стерпеть, то поляблока спасали.