русский
Germany.ruGroups → Архив Досок→ ВЕЛОКЛУБ

Хождение пешком и езда на веле как соотносятся по энергозатратам?

1877  1 2 3 4 5 alle
Пентаксист коренной житель25.03.21 13:28
Пентаксист
NEW 25.03.21 13:28 

Попробую вкратце суть.


За зиму накопил немало килограммов. Курцарбайт - туды её в качелю! Теперь сбрасываю.

Начал ходить. Сейчас довёл мой дневной "пробег" до 15-ти км.

Что хорошо. Вес реально пошёл вниз. Это чувствуется.

Что плохо. Болят ноги. К утру отходят, но... Целый день передвигаюсь с трудом. Вторая проблема - чем больше сбрасываю жир, тем медленнее процесс. То есть надо бы увеличить дистанцию, да ноги не дают.


Сейчас погода позволяет ездить на веле по утрам. Вопрос тривиальный - сколько надо проехать км на веле, что бы по энергозатратам было не меньше, чем 15км ходьбы? Езда в среднем темпе.

Ныряние в бассейны и кидание медных мячей прошу не предлагать. Для меня сейчас возможны либо ходьба, либо вел.

#1 
  Stiller Winter свой человек25.03.21 13:38
NEW 25.03.21 13:38 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 13:28

Про ходьбу не знаю. Велосипед сжирает у меня за два часа примерно 1200 ккал при среднем пульсе в 140.

#2 
Пентаксист коренной житель25.03.21 13:47
Пентаксист
NEW 25.03.21 13:47 
in Antwort Stiller Winter 25.03.21 13:38

Увы, мне это ничего не говорит.

#3 
  Радиус прохожий25.03.21 13:50
NEW 25.03.21 13:50 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 13:28
  Stiller Winter свой человек25.03.21 14:04
NEW 25.03.21 14:04 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 13:47, Zuletzt geändert 25.03.21 14:07 (Stiller Winter)

С каким пульсом и по какому рельефу ты поедешь, никто кроме тебя не скажет. Если ограничений по сердечно-сосудистой системе нет и стоит задача сжечь калории, то два часа на велосипеде хватит за глаза. Просто надо быстрее ехать.

П.С. Про ходьбу утверждают, что она сжигает где то 4 киклокалории на кило веса в час.

#5 
Пентаксист коренной житель25.03.21 14:51
Пентаксист
NEW 25.03.21 14:51 
in Antwort Радиус 25.03.21 13:50

Если калькулятор не врёт, то я должен за прогулку в 15 км на веле сжигать около 40 грамм жира. Устраивает. Одно не ясно - можно ли верить этому калькулятору?

#6 
Пентаксист коренной житель25.03.21 15:13
Пентаксист
NEW 25.03.21 15:13 
in Antwort Stiller Winter 25.03.21 14:04

Хорошо. Сердце не разгоняю. Рельеф в основном пологий.

Вес - 95кг. Время - три часа. Выходит 1140 килокалорий. В принципе - ни о чём мне не говорит.

#7 
apreschnee старожил25.03.21 15:22
NEW 25.03.21 15:22 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 13:28, Zuletzt geändert 25.03.21 15:23 (apreschnee)

чтобы жир вне мышц начал гореть, двигаться нужно примерно 40-ти минут в определенной пульсовой зоне. Как и на чем - глубоко фиолетово, и отличается только сложностью удержания режима и психологической нагрузкой. Так, самый эффективный и одновременно самый тупой способ - тренажер, вело или бего, поставил пульс 130-ти и шевели поршнями часами. У триатлонщиков получается, ведь пару часов в одну точку смотреть, даже если это экран - только железным человекам под силу.


Следовательно, все что меньше 20-ти км на велике - только для удовольствия, утренняя зарядка или вечерняя встряска, или дорога до работы, к потере веса не имеющая никакого отношения. Но зато нагрузка не только на колени, факт.


Разумеется, все перечисленное ни о чем не говорит.

#8 
Пентаксист коренной житель25.03.21 15:48
Пентаксист
NEW 25.03.21 15:48 
in Antwort apreschnee 25.03.21 15:22, Zuletzt geändert 25.03.21 15:50 (Пентаксист)

Я хожу сейчас. Жир горит. Пульс..., ну как при ходьбе пульс. Сколько он там должен быть при размеренной ходьбе. Три часа хожу.Разгонять сердце просто боязно. Оно иногда побаливает.

Мой вопрос в том, что бы найти эквивалент пешей прогулки в велопоездке. Всё.


Да, если я говорю как есть - "ни о чём не говорит" - это тебя задевает? Прости... Я бы сказал иначе, но не знаю - как.

#9 
  Stiller Winter свой человек25.03.21 15:50
NEW 25.03.21 15:50 
in Antwort apreschnee 25.03.21 15:22

При достаточном рельефе и 13 км в час средней скорости и 20 км хватит тоже. Все упирается только в пульс и время.

#10 
apreschnee старожил25.03.21 15:54
NEW 25.03.21 15:54 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 15:48, Zuletzt geändert 25.03.21 15:55 (apreschnee)
Мой вопрос в том, что бы найти эквивалент пешей прогулки в велопоездке. Всё.

ответ в том, что для этого нужно найти эквивалент какой-то величине, которая пока определена как "не знаю", но может быть легко измерена. Всё. Если это ни о чем не говорит - ну значит ни о чем не говорит.


из хороших новостей - если на это есть три часа, прекрасно. Это первый шаг к.

#11 
apreschnee старожил25.03.21 15:58
NEW 25.03.21 15:58 
in Antwort Stiller Winter 25.03.21 15:50
Все упирается только в пульс и время.

эта простая мысль озвучена уже 2-ти раза, один прибор - для измерения времени - у пациента есть, дело за малым.

#12 
  Stiller Winter свой человек25.03.21 16:06
NEW 25.03.21 16:06 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 15:48

Если хочешь на свой манер, то измерь на своей следующей прогулке пульс руками на шее (смартчасы на руке врут), подбери темп на велосипеде, чтобы пульс был такой же и катайся те же три часа.

Если хочешь активности, то надо прояснить ситуацию у кардиолога, может болят ребра, а не сердце, выяснить ограничения и планировать, исходя из них. Я не хочу загонять сердце в красную зону надолго, поэтому катаюсь с датчкиом пульса на груди. Но там речь идет не о 130 пульсе.

#13 
Пентаксист коренной житель25.03.21 17:13
Пентаксист
NEW 25.03.21 17:13 
in Antwort apreschnee 25.03.21 15:54

Я так понимаю, что сейчас начнётся прикапывание к словам?

Ок.

Какая из величин не определена?

#14 
Пентаксист коренной житель25.03.21 17:14
Пентаксист
NEW 25.03.21 17:14 
in Antwort apreschnee 25.03.21 15:58

То есть если пульс меняться не будет, то и сжигания жира происходить не будет? Это так надо понимать?

А что, в таком случае, сгорает у меня?

#15 
Пентаксист коренной житель25.03.21 17:20
Пентаксист
NEW 25.03.21 17:20 
in Antwort Stiller Winter 25.03.21 16:06

Знаешь, на счёт пульса. Тут он иногда на форумах разгоняется быстрее, чем на прогулке.

Однозначно можно сказать лишь одно - на веле пульс будет чаще.


Если тема упирается лишь в замер пульса, то не вижу смысла её продолжать. Тема создавалась в чисто позновательных целях. Что бы действовать осознанно. Если не вышло получить искомую информацию, то не вышло. Буду ездить как придётся и набираться собственного опыта.

#16 
xxxNEOxxx коренной житель25.03.21 19:49
xxxNEOxxx
NEW 25.03.21 19:49 
in Antwort Пентаксист 25.03.21 17:14, Zuletzt geändert 25.03.21 19:53 (xxxNEOxxx)
То есть если пульс меняться не будет, то и сжигания жира происходить не будет? Это так надо понимать?А что, в таком случае, сгорает у меня?


У тебя расход калорий превышает их приход, вот и горит сначала мышечная ткань, потом может быть дойдёт до жировой, но не факт. Каким видом ты будешь повышать расход, решать тебе. Для таких целей я бы остановился на пеших прогулках, они более энергозатратны. Не знаю по цифрам, но на меня всё что меньше 50 км на велике вообще никак не действует, хотя я просто любитель, велосепедист выходного дня, за-то пешие походы по 5-10 км хорошо выматывали, и вес уходил нормально.


А так да, на велике действительно только повышенный пульс будет что-то жечь, всё остальное будет мимо.

www.youtube.com/@alex_titanov
#17 
apreschnee старожил25.03.21 20:06
NEW 25.03.21 20:06 
in Antwort xxxNEOxxx 25.03.21 19:49, Zuletzt geändert 25.03.21 20:09 (apreschnee)
Для таких целей я бы остановился на пеших прогулках, они более энергозатратны

и суставозатратны, при таком весе. Поэтому автор и остановился.


на велике действительно только повышенный пульс будет что-то жечь

но не жир. Но поскольку вся оценка величины пульса - это "я думаю" и "кажется, что", то разговор ни о чем. Из трех часов сколько-то в любом случае в нужную зону попадает, и в любом случае эффект есть.


Да и вопрос уже решен, как автор сам написал.

#18 
  Stiller Winter свой человек25.03.21 20:22
NEW 25.03.21 20:22 
in Antwort apreschnee 25.03.21 20:06

Автор хотел услышать "три часа погулять это как час покататься по потраченным калориям". Я бы и рад помочь, но никак.

#19 
Пентаксист коренной житель25.03.21 20:35
Пентаксист
25.03.21 20:35 
in Antwort xxxNEOxxx 25.03.21 19:49

Можешь объяснить про горение мышечной ткани? Это как?

Про 50 км - это да... Примерно так и представлялся вопрос. Собственно - это реально. Надо только маршрут проложить. Жаль лишь, что экономии времени не выйдет.

#20 
1 2 3 4 5 alle