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Диета.
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в ответ Celli 19.07.12 14:27
Пива?
Hitliste eisenreicher Lebensmittel
Zimt, Kurkuma 28 mg
Hefeflocken 18,0 mg
Bierhefe, getrocknet 17,6 mg
Amaranth 15,0 mg
Blütenpollen 13,0 mg
Kakaopulver 12,5 mg
Hirsekorn 9,0 mg
Sojabohne 8,6 mg
Weizenkeime 8,0 mg
Petersilie 8,0 mg
Pistazienkerne 7,3 mg
Sonnenblumenkerne 7,0 mg
Linsen 6,9 mg
Leberpastete 6,4 mg
Bohnen, weiß 6,1 mg
Haferflocke 6,0 mg
Käse 4,6 mg
Aprikosen, getrocknet 4,5 mg
Fisch 1 mg
Fleisch 2 mg
mg/100g
Anmerkung: Eisen aus Fleisch und Fisch wird deutlich besser aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Im Spitzensport empfehle ich deshalb immer 2-3 x pro Woche Fleisch und zweimal pro Woche Fisch zu essen.
Hitliste eisenreicher Lebensmittel
Zimt, Kurkuma 28 mg
Hefeflocken 18,0 mg
Bierhefe, getrocknet 17,6 mg
Amaranth 15,0 mg
Blütenpollen 13,0 mg
Kakaopulver 12,5 mg
Hirsekorn 9,0 mg
Sojabohne 8,6 mg
Weizenkeime 8,0 mg
Petersilie 8,0 mg
Pistazienkerne 7,3 mg
Sonnenblumenkerne 7,0 mg
Linsen 6,9 mg
Leberpastete 6,4 mg
Bohnen, weiß 6,1 mg
Haferflocke 6,0 mg
Käse 4,6 mg
Aprikosen, getrocknet 4,5 mg
Fisch 1 mg
Fleisch 2 mg
mg/100g
Anmerkung: Eisen aus Fleisch und Fisch wird deutlich besser aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Im Spitzensport empfehle ich deshalb immer 2-3 x pro Woche Fleisch und zweimal pro Woche Fisch zu essen.
"Der große Reichtum unseres Lebens, das sind die kleinen Sonnenstrahlen, die jeden Tag auf unseren Weg fallen..."