мг – миллиграмм (одна тысячная часть грамма) мкг – микрограмм (одна миллионная часть грамма)
http://edimka.ru/tables/0-0 едимка
омега3 в фруктах http://wealth-for-all-team.blogspot.de/p/blog-page_4513.html
http://edaplus.info/index.html таблица удобная
http://wantbaby.ru/health/foodcombining/ таблица, какие продукты не совместимы
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm хим состав, длинный список
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php хим состав где подробно с аминокислотами, но не всё правильно
http://www.health-diet.ru/usda/macaroni/19938.php химический состав продуктов, калькулятор
пищевые добавки http://edaplus.info/e-additive.html
содержание кобальта в продуктах http://webdieti.ru/?p=1216 магния http://webdieti.ru/?p=1226 и др. сайт интересный
Хорошая таблица 2 частьhttp://pitanie-detey.ru/node/5 Содержание незаменимых аминокислот в животных и растительных продуктах питания и другие таблицы и полезная информация
Таблица содержания типтофана в овощах и ягодах http://cefaq.ru/table/?501
Таблица содержания аминокислот без триптофана http://help-in-health.ucoz.ru/Amin.jpg
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0... триптофан в продуктах
Таблица содержания в продуктах edaplus.info/vitamins/products-containing-vitamin-pp.html%5B/url%3Cbr%3E%... хим состав рыбы
http://edaplus.info/minerals/products-containing-aluminum.html сайт посмотреть, состав в каких и сколько
полисахариды являются пищей для сапрофитной микрофлоры толстого кишечника, они поддерживают ее оптимальный состав и жизнеспособность.
утром кушать содержащие аргинин
углеводы до 6 ч вечера
вечером, рыбу творог кисломолочные и овощи, в 23 часов спать, с 12 до 2 ночи Соматотропный гормон
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Z90K7eErpIw&NR=1 принципы похудения от агапкина
http://o-glavnom.tv/products/ продукт дня о самом главном
http://www.dietaonline.ru/articles/ng_proteins.php энциклопедия здорового питания
www.google.de/search?sourceid=navclient&aq=23&oq=&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4S... почитать здоровое питание, меню на неделю
http://www.dietaonline.ru/ сайт диета, состав продуктов
<<<<< пересортировать
утром кушать содержащие аргинин
углеводы до 6 ч вечера
вечером, рыбу творог кисломолочные и овощи, в 23 часов спать, с 12 до 2 ночи Соматотропный гормон
http://www.dieta.ru/faq/faq_3128.html о диетах
http://blogsrt.ru/pohudenie_grechka/ гречневая диета дюкан
посмотреть сайт анализатор http://www.calorizator.ru/element/v
http://edimka.ru/tables/0-0 таблица и анализатор рецептов
http://stroiniashka.ru/publ/102-1-0-1159 когда мы не спим достаточное количество часов в сутки, наш организм производит меньшее количество http://www.analyz24.ru/itemanaliz_150.htm лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод постоянно). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть.
http://groups.germany.ru/469584/f/17938786.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5 Протасова диета
http://www.trennkost.com/prinzip/trennkost-liste.php к каким относятся продукты, белки, углеводы
утром овес, семена льна, семена кунжута, чай Мате, кофе редко, рыбу лаксу в основном Вилд, все виды фруктов много и овощи очень много, все сухофрукты также очень много, курагу, изюм, клюкву, финики, все виды орехов,оливки, семечки, семена тыквы, хлеба мало в основном фолькорн, ежедневно моцарелу или сыры мягкие и твёрдые, картофель, фасоль, горох, мёд, сахар вообще не употребляю,
Полынь оказывается убирает эти тёмные круги под глазами. Каштан укрепляет сосуды.
Липоевая кислота содержится в большинстве пищевых продуктов (мкг на 1 КИЛОГРАММ): молоке - 500-1300, печени 3000-7000.
Я выпивала даже больше литра молока, это 500мг примерно и 200 гр. печени, это 500мг. Итого 1000мг липоевой в день!
Куркума, при употреблении не заболееш диабетом
http://forum.say7.info/topic54188.htmlПолба (в Европе ее называют “спельта”, в Германии "Dinkel", а в США – “камут”)
http://www.inflora.ru/directory/medicinal-plants/artemisia.html полынь
http://nspbusiness.com/archives/3549.htm коровяк
http://natural-medicine.ru/1528-kashtan-konskij-v-medicine.html каштан
http://www.vmiretrav.ru/travi/buzina.html бузина
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/useful-properties-products-t1.html тысячелистик
basilina.ucoz.ru/news/poleznye_svojstva_lukovoj_shelukhi_zamedljaet_dazhe...
http://www.promate.ru/33________.htm чай мате, покупаю в ДМ без добавок, зелёный каротин, витамины группы А, С, Е, комплекс витамина группы В, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, биотин, магний, кальций, фосфор, железо, натрий, калий, марганец, кремний, фосфаты, сера, литий, хром, хлорофилл, холин.
http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-kunzhut-1771 кунжут, он нейтрализует кислотность крови и желудка
www.simplybeauty.ru/azbukazhenskogozdorovja/lechebnye-svoystva-obychnogo-... кремний
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b12.html о вит. В12, хорошее описание
http://alex.codis.ru/?id=158 краткое описание витаминов
Нашла об этой диете на русском http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
http://www.diets.ru/community/78126/ сайт вопросы на 1 этапе;
В меню «атаки» преобладает белковая пища. http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ Первый этап. Haferkleie овсяные отруби
Сделать творог;кефир 1% заморозить в морозилке, затем выложить в полотняный мешочек и в дуршлаг. Через несколько часов получается очень вкусный творог 1% 300гр и 600гр прекрасной сыворотки Я на атаке просто объедалась и похудела за 5 дней на 4кг.
По составу пищи белок должен составлять 10 — 15% от общей калорийности; углеводы — не менее 50 — 60%. Марк Твен шутил: «Даже вода, потребляемая в умеренном количестве, никому повредить не может». Сократите потребление насыщенных животных жиров, содержащихся в яичных желтках, икре, печени и мозгах животных, мясе, а также майонезе. Замените их растительным маслом. Особенно полезны все виды соевых продуктов. Пища должна содержать свежие овощи, несладкие фрукты, молочнокислые продукты (лучше из обезжиренного молока). Интересен тот факт, что у людей, регулярно употребляющих в пищу яблоки, уровень холестерина в крови на 10% ниже, чем у тех, кто их не ест. Вот уж точно, правы англичане, утверждая, что «одно яблоко в день избавляет нас от обращений к врачам».
Очень полезным продуктом является чеснок.
Таким образом, правильный подбор диеты является первоочередным, обязательным и незаменимым условием. При этом важно соблюдать и правильный режим питания: лучше несколько раз понемногу, чем все за один — два приема в сутки. «Умеренность — союзник природы и страж здоровья», — говорил Абу-ль-Фарадж, сирийский ученый.
Но важно не только рационально питаться. Для нормальной работы сердца полезны такие минеральные вещества, как магний (соя, горох, пророщенные семена злаков, орехи, фасоль), калий (все виды капусты, картофель, помидоры, бананы, дыни, персики, апельсины, абрикосы, семга, камбала, мясо домашней птицы), селен, хром, цинк, витамин Е — бета-каротин, витамины В6 и В12.
http://www.dieta.ru/withoutdiets/ohud/ кактус
http://www.bessmertie.ru/vk.pit11.shtml разобраться , продукты содержащие антиоксиданты
????В последнее время внимание специалистов привлекают растения, непосредственно используемые для коррекции дисбактериоза. В частности, к ним относятся источники изохинолиновых алкалоидов чистотел большой (Cheli-doniurn majus L.) и барбарис обыкновенный (Berberis vulgaris), являющиеся официнальным сырьем во многих странах и используемые как лекарственные средства с выраженным антибактериальным и желчегонным эффектами [European Pharmacopoeia, Hungarian Pharmacopoeia]. Среди растений также заслуживает внимания издавна применяемая в народной медицине люцерна посевная (Medicago sativa), содержащая в своем составе богатый набор биологически активных веществ [Салихова Н.Х., 2003].
можно и продуктами лечиться. http://www.dietaonline.ru/articles/ng_carbs.php углеводы, нужно читать ещё
http://edimka.ru/text/sostav-produktov/zhiri норма употребления жиров.
http://all-pages.com/news/3/16/238/4129.html вишня
http://wdc-arh.ru/1/31/ Клюква
http://all-pages.com/news/3/16/238/4129.html http://lib.rus.ec/b/204691/read Малина
http://www.interdaltelecom.ru/index.php?page=main&id=4 Образование лигнина осуществляется через следующие основные стадии: шикимовая кислота, фенилаланин, коричная кислота, феруловая кислота, конифериловый спирт. Действие лигнина схоже с лецитином, в клетках блокирует разрушительное действие свободного кислорода, поэтому феруловая кислота, превосходный антиоксидант, который противостоит вредному воздействию свободных радикалов.
http://www.gabris.ru/gabris/health/wheat/otrubi.php пшеничные отруби
http://stgetman.narod.ru/amarant.html/ Амарант щирица, по содержанию протеинов 13-19% имеет наибольшее совпадение с теоретически рассчитанным идеальным белком, а по сбалансированности аминокислотного состава (заменимых и незаменимых аминокислот) приравнивается к белку женского молока. Для сравнения, коэффициент оценки к идеальному белку: амарант - 75, коровье молоко - 72, соя, 68, ячмень - 62, пшеница - 60, кукурузу - 44, арахис - 32. Причем в 100 г белка амаранта содержится 6,2 г лизина – незаменимой аминокислоты, которой нет в таком количестве у других растений L-лизин обладает противовирусным действием и против герпеса . При недостатке лизина пища просто не усваивается и белок "проходит" организм транзитом.
Семена амаранта богаты комплексом полиненасыщенных жирных кислот (линолевая, пальмитиновая, стеариновая, олеиновая, линоленовая), причем их содержание составляет 77%, при этом 50% принадлежит линолевой кислоте, из которой синтезируется арахидоновая кислота, являющаяся основанием для синтеза простагландинов в организме. Содержит серотонин, пигменты красного ряда, например, ксантины, желчные кислоты, холин, стероиды, витамины группы В (рибофлавин - В2, тиамин - В1), витамин Е в редкой форме токотриена, токоферолы, витамин Д, пантотеновая кислота, а также сквален. Листья амаранта являются источником каротинов. Содержание каротиноидов, в том числе -каротина и зооксантина, колеблется у разных видов от 46 до 90 мг/100 г сухого веса. содержания каротиноиды достигают в период цветения. Некоторые виды амаранта содержат в листьях до 3% рутина, что позволяет рассматривать листовую часть растения в качестве источника витамина Р и продукт его гидролиза, кверцитин. при лечении воспалительных процессов мочеполовой системы у женщин и мужчин, геморрое, анемии, авитаминозах, упадке сил, диабете, ожирении, неврозах, различных кожных заболеваниях и ожогах, стоматите, пародонтите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, атеросклероза.
Препараты, содержащие масло амаранта, снижают количество холестерина в крови, защищают организм от последствий радиоактивного облучения, способствуют рассасыванию злокачественных опухолей, благодаря сквалену - уникальному веществу, входящему в его состав.
8-10% в масле сквален(больше чем у акулы 1-1,5%. в человеческой кожи (до 12-14%),) необходим в качестве антиканцерогенного, антимикробного и фунгицидного средства, так как давно доказано, что именно дефицит кислорода и окислительные повреждения клеток являются главными причинами старения организма, а также возникновения и развития опухолей. от облучений сквален является производным витамина А и при синтезе холестерина превращается в его биохимический аналог 7-дегидрохолестерин, который при солнечном свете становится витамином Д, обеспечивая тем самым радиопротекторные свойства. Помимо этого, витамин А значительно лучше всасывается, когда он растворен в сквалене.
Внизу ссылки о сквалене. Цена 240€ 1 литр.http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=975 Амарантовое масло обладает антисклеротическими и кардиозащитными свойствами, снижает уровень холестерина в крови и печени, способствует укреплению и восстановлению иммунной и гормональной системы, улучшает обмен веществ, связывает и выводит из организма шлаки, радионуклиды и соли тяжелых металлов. Амарантовое масло улучшает функцию почек и печени, воздействует на слизистую оболочку желудка и кишечника, восстанавливает работу клеток и эпителия, подавляет клетки патогенных организмов, способствует быстрому заживлению ожогов, язв, ран, оказывает общее оздоровительное действие; а также повышает лекарственный эффект терапии онкологических, токсико-инфекционных, гнойно-септических и других заболеваний.
КИНОА (КИНВА)Quinoa- лебедаhttp://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=8088 в масле альфа-Линоленовая (C18:3) 3,5-4,0
формированию коллагена и восстановлению тканей, балгодаря L-лизину. состав белков квиноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока, в частности лизина в квиноа - до 27%, также содержит метионин и цистин. Помимо уникальных белков, квиноа содержит также углеводы (до 38%), жиры (до 5%), клетчатку (до 62%), минералы и витамины.