Deutsch
Germany.ruГруппы → Архив Досок→ Челлендж / Challenge

Контроль над питанием и спортом

923  1 2 3 4 5 все
fuchss патриот09.01.17 20:41
fuchss
NEW 09.01.17 20:41 
в ответ Lyavka 09.01.17 18:01
20 минут лучше чем ничего

это очень правильно.

завтра тоже 20, а с понедельника уже 25. Так и пойдёт.


Ела много углеводов, надо доесть то, что с праздников осталось.

лучше в нас, чем в таз?улыб отрабатывать же придётся.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#41 
fuchss патриот09.01.17 20:43
fuchss
NEW 09.01.17 20:43 
в ответ Van Doren 09.01.17 18:02

давай, очень обяжешь.


Вообще люди об этом целые книжки пишут

Вообще, некоторые ещё и переводят те книжки на русский. Может, уже?

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#42 
Lyavka патриот09.01.17 21:02
Lyavka
NEW 09.01.17 21:02 
в ответ fuchss 09.01.17 20:41

Ну, у меня углеводы относительно окейные, я так себя уговариваю: печеная тыква, батата, картошка.

Правда, заполировала тортиком. Но самопеченным, так что я пкм знаю, что внутри (сметана внутри, ага)смущ


Каждый день я тренироваться, честно говоря, не планировала. Завтра пойду прогуляюсь на свои 7 тысяч, я надеюсь; в среду у нас бассейн, в четверг сумасшедший день и никакого спорта, в пятница опять потренируюсь, я надеюсь.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#43 
fuchss патриот09.01.17 21:14
fuchss
NEW 09.01.17 21:14 
в ответ Lyavka 09.01.17 21:02

а я вот в дискуссии с ВанДореном поняла, что недоедаю белковхммм даже до 60 гр.

придётся всё-таки считать КБЖУ.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#44 
Lyavka патриот09.01.17 21:18
Lyavka
NEW 09.01.17 21:18 
в ответ fuchss 09.01.17 21:14

А ты хочешь нарастить мышцы? Я так поняла, белок нужен только если мышцы растить. А я наоборот все хочу убрать, чтобы ничего нигде не болталось и не выпирало. Я думаю, мне калории до grundumsatz надо ограничить и при этом нагрузку поднимать. Да и я, как ни крути, много яиц и 3-4 раза в неделю мясо ем, думаю, ими моя потребность в белках перекрывается.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#45 
fuchss патриот09.01.17 21:27
fuchss
NEW 09.01.17 21:27 
в ответ Lyavka 09.01.17 21:18, Последний раз изменено 09.01.17 21:47 (fuchss)

нет, расчёт дневной нормы белка 1 гр на кг своего веса - это только здоровье поддержать, с тренировками или для похудения надо больше.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#46 
alla0 патриот09.01.17 21:36
alla0
NEW 09.01.17 21:36 
в ответ fuchss 09.01.17 20:43

Девочки, вы такие простые. Давай, Перельман, набросай на салфетке теорему Пуанкарте, чо время терять.

#47 
fuchss патриот09.01.17 21:49
fuchss
NEW 09.01.17 21:49 
в ответ alla0 09.01.17 21:36

Ван Дорен уже не раз собирался порадовать нас собственной статьёй. Я простая, верю человеку.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#48 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 21:53
Van Doren
NEW 09.01.17 21:53 
в ответ fuchss 09.01.17 21:14

А если посчитать? Я просто пару примеров из собственной практики дам. Вот 1200ккал 66г белка:

А вот полноценное питание на 2200ккал. И тут уже 157г белка.

#49 
fuchss патриот09.01.17 22:09
fuchss
NEW 09.01.17 22:09 
в ответ Van Doren 09.01.17 21:53

вот в первом рационе белок

в овсянке, в гречке, креветках и молоке понемножку.

На 66 гр??? или я чего-то не заметила? мяса, например.


Я тоже посчитала там на МиСе


А 60 гр. белка это, напр
.- 100гр. курогруди - 22-25гр.
- 2 яйца -------------- 14 гр
- стакан кефира ---- 6 гр
- стакан гречневой каши - 8 гр
- 200 гр творога ------ 20 гр

уже 70.Ну , да. 60-70 это плотный рацион, но возможный.


Я столько не съедаю обычно. А если съем, то овощи уже не войдут.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#50 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 22:11
Van Doren
NEW 09.01.17 22:11 
в ответ fuchss 09.01.17 22:09

Я просто иллюстрирую, что белок он везде есть. Надо все продукты считать. И мой опыт показывает, что недобрать белка достаточно сложно. Даже вегетарианцы не страдают от недостатка белка.

#51 
fuchss патриот09.01.17 22:12
fuchss
09.01.17 22:12 
в ответ Van Doren 09.01.17 22:11

хорошо, но каким образом ты насчитал в первом рационе 66 гр белка?

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#52 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 22:12
Van Doren
NEW 09.01.17 22:12 
в ответ fuchss 09.01.17 21:49

Я не вижу смысла что-либо публиковать до запуска портала. А с порталом такая фигня, что были другие приоритеты. Например политика и выборы.

#53 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 22:17
Van Doren
NEW 09.01.17 22:17 
в ответ fuchss 09.01.17 22:12

Щас посмотрю. Сыр 5,9, овсянка 5,3, молоко 2,5, нектарины 4,2, лисички 2,9, гречка 9,4, креветки 31,7, картошка 2,7, морковка 0,7, перец 0,8 = 66,1

#54 
fuchss патриот09.01.17 22:18
fuchss
NEW 09.01.17 22:18 
в ответ Van Doren 09.01.17 22:12

какого портала? собственного сайта?

это дело хозяйское, конечно.


будем искать (Ц) улыб

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#55 
fuchss патриот09.01.17 22:23
fuchss
NEW 09.01.17 22:23 
в ответ Van Doren 09.01.17 22:17

молоко у тебя какое-то малобелковое, зато картошка и нектарины - больше, чем я ожидала.улыб


Хорошо, согласна. Проблема в том, что я такого количества пищи не осилю. И это ещё лёгкий рацион для дня без тренировки.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#56 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 22:32
Van Doren
NEW 09.01.17 22:32 
в ответ fuchss 09.01.17 22:23

Молоко натурального состава, без гомогенизации. Короче, половина белков набирается на мелочевке. А набрать 30г несложно. Это одна порция белковой пищи. Короче, не верю я, что в развитых странах кто-то белков не добирает. Согласно медикам белковый дефицит встречается здесь только у алкоголиков, у которых большая часть калорий идет из крепких алкогольных напитков.

#57 
fuchss патриот09.01.17 22:34
fuchss
NEW 09.01.17 22:34 
в ответ Van Doren 09.01.17 22:32

ты меня утешил, спасибоулыб

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#58 
Van Doren знакомое лицо09.01.17 22:36
Van Doren
NEW 09.01.17 22:36 
в ответ fuchss 09.01.17 22:18

Собственный зожный портал, да. Надо браться уже конечно, хватит дурака валять.

#59 
fuchss патриот09.01.17 22:37
fuchss
NEW 09.01.17 22:37 
в ответ Van Doren 09.01.17 22:36

up успеха!

вот ужо почитаем.

В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"
#60 
1 2 3 4 5 все