Рантастик брешет с калориями
ну отклонения в педелах до 30% это норма. Или даж больше? Пока у тебя нет мощемера, о какой-либо точности говорить не приходится.
Это смотря как ездить. Покажи мне хоть одного толстого велосипедиста который регулярно тренируется?
Во-первых, естественная реакция организма при нагрузках - повышенный аппетит.
Во-вторых, подсчет калорий - слишком грубая и ненадежная система. Метаболизм очень и очень сложен, это не простое сжигание съеденного.
В-третьих, имеется несколько метаболических циклов, которые "переключаются" гормонально и определяются рационом. Обычно у нас активен "углеводный" цикл, при котором после исчерпания углеводов "в топку" отправляется мышечная ткань, а вовсе не жир. Чтобы "переключиться" на жировой цикл, при котором "растворяется" жировая ткань, нужно менять систему своего питания.
В двух словах всего не перескажешь, да я и не претендую. Вывод таков: чтобы похудеть, нужно радикально менять рацион, а спорт может служить лишь дополнением.
Проверено на себе.
Яичная диета от 7 дней до 4 недель
Ф топку. Правило номер один - нет никаких диет. Есть образ жизни. То есть если есть желание убрать жир, нужно сразу принять - не прокатит с подснежниками две недели возле тренажеров постоять и на диете посидеть. Придется ВСЮ оставшуюся жизнь себя контроллировать. И заставлять. А мужику из статьи респект - прекратить жрать сложно и очень сложно .
В двух словах всего не перескажешь, да я и не претендую. Вывод таков: чтобы похудеть, нужно радикально менять рацион, а спорт может служить лишь дополнением.
Проверено на себе.
-------------
Думаю, что этот путь не единственный.
У меня было в ствое время. Впахивал в зале 4 месяца как проклятый, 4 дня в неделю точно, каждый день по часу-полтора тренажеры, педали и палки.
Нифига!! пару кг слетело - и все, ни на грамм ниже..
А потом случайно там купил бутылочку пойла какого то за 3 евры, после тренировки хлебнул, вкусно, понравилось..
Итак пару недель... Ну штук 9-10 выпил.
Так вес сразу вниз кг на 7 слетел о потом еще долго не поднимался, даже когда я завязал с качалкой..
Вот я и
думаю, что там было?
не, не чувствовал...
Но реално офигел..
Посему наверное, фарма в разумных пределах нужна, чтобы перещелкнуть метаболизм.
Да изотоник ты наверное простой пил, в котором соль+сахар. В результате после тренировки ты не испытывал адского голода и не отжирался от пуза.
Я и тогда не отжирался.
Удивительно, но физические нагрузки блокируют у меня чувство голода.
Если я ничего не делаю- жор нападает намного сильнее, чем еслия даже просто катнусь часок.
И тогда - спортзал был после работы, с 6 до 10. Жрать уже не было ни времени,ни сил.
И все равно вес не падал, пока не начал жрать эту ботву. Они такого белого цвета была на молоко похожа..
Итак пару недель...Так вес сразу вниз кг на 7 слетел
7 кг за 2 недели? Это как уже сказали , мог быть только ацетон 
Есть еще группы стероидных препаратов для сушки. Гм. Я бы после подобного эффекта обязательно запомнил бы этикетку. Выпить непонятную жидкость, получить невероятный эффект и не поинтересоваться, что внутри - это по меньшей мере имхо странно.
о потом еще долго не поднимался
Как долго? Еще две недели? Пять лет?
Все, что попало в организм, будет выведено из него за пару дней(недель, месяцев) и ВСЕ вернется именно в такое состояние, какое обеспечивает равновесие между сожранным и потраченным на физ. нагрузку.
Или пойло нужно пить всю жизнь или одно из
двух.
Удивительно, но физические нагрузки блокируют у меня чувство голода.
Если я ничего не делаю- жор нападает намного сильнее, чем еслия даже просто катнусь часок.
У меня то же самое.
7 кг за 2 недели? Это как уже сказали , мог быть только ацетон
---------------
Я до этого 4 месяца 4-5 раз в неделю пахал по 4-5 часов в спортзале с весами на выносливость и дауерпотение..
Болело все что могло болеть. Жгло во всех местах. Веса на одинаковое число повторений (3 по 20) почти удвоились. И хоть бы хер! Только срать почти перестал, нечем было, пардон :-)
То есть там коктейльчик не просто так зашел в сидящее на жопе ровно тело. Просто организм сопротивлялся и не тратил жир почему то.
А с коктейльчиком после тренировки щелкнуло и пошло вниз. И надолго пошло.
Вернулось через год крайне нездоровой командировочной жизни где то.
Тема для многих актуальная - у меня такие выводы после наблюдений за собой:
-свеженакопленный жир согнать достаточно легко, у меня было так, что накопленные за полгода 5 кг сошли практически за 1 неделю;
-застарелый, накопленный десятками лет жир, одними нагрузками вообще не согнать, тут надо организовывать питание, следить постоянно и с этим жить;
-пост, перед пасхой, например, позволяет сбросить 7-10 кг и даже больше достаточно легко, но тут надо быть крайне осторожным, следить не только за внешними данными, но и за состоянием гемоглобина, эритроцитов и тп. Т.е. ты можешь считать, что нормально замещаешь недостающий белок, а организм при этом считает иначе. В сочетании с интенсивными нагрузками, пожалуй, самый радикальный метод;
-максимальный или почти полный отказ от сахара, как минимум в натуральном виде-кофе, чай- и в сочетании с другими быстрыми углеводами, мучным например - тортики, пироженки, печеньки, конфетки - дает вполне заметный эффект;
-очень легкий непоздний ужин, чтобы не говорили - овощной салат, совсем немного легкой белковой пищи, на ночь стакан нежирного кефира или ряженки - так же весьма эффективно;
ПС . Был максимально - около 10 лет назад - 106 кг, минимально смог сбросить до 82. (Рост 180). Однако это не мой вес, оптимально было бы на уровне 75-77, но тяжело, возраст уже.. почти полтинник....Сейчас 85-87, следить за собой приходится постоянно.
-свеженакопленный жир согнать достаточно легко, у меня было так, что накопленные за полгода 5 кг сошли практически за 1 неделю;
Это не жир сошел, а вода из организма.
-застарелый, накопленный десятками лет жир, одними нагрузками вообще не согнать, тут надо организовывать питание, следить постоянно и с этим жить;
А это уже жир пошел.
л о потом еще долго не поднимался, даже когда я завязал с качалкой..
Ключевое в этой истории то, что вес постепенно вернулся.
Чтобы удержать сброшенный вес, нужно менять рацион и привычки, связанные с питанием,
Ключевое в этой истории то, что вес постепенно вернулся.
----------------
Вот если счас бы он так "возвращался", как тогда- я был бы очень доволен!
Вернулся он не просто так, а на фоне командировок в Москву, жилья в гостиницах, где нет возможности спорта от слова совсем, а вечером ты вынужден в кабаке жрать и бухать с коллегами до ночи.
хер бы он ко мне вернулся, если бы я на тот момент вел обычную жизнь и хоть пару раз в неделю ходил в сортзал..
Но даже при таком ужасе он вернулся далеко не сразу..
максимальный или почти полный отказ от сахара, как минимум в натуральном виде-кофе, чай- и в сочетании с другими быстрыми углеводами, мучным например - тортики, пироженки, печеньки, конфетки - дает вполне заметный эффект;
--------------------
У меня сахара вобще ни с чем не употребляю.. Так же тортики пирожные и конфетки - просто нет совсем..
Даже хлеба - и то редко..
так что не канает :-)