По анализу волос не обнаружили вообще лития, кобальта, ванадия,германия, мало марганца и ещё не нашла информации о циркон, палладий, платина, вольфраме...

Калий ОК http://properdiet.ru/mineralnye_veshhestva/55-...

О марганце почитать и др. соединения http://belki.com.ua/minerali-marganets.html

Если нет кобальта, то есть дефицит витамина В12 , если нет В12, то нет В1, карнитина вит.Т и мощного антиоксиданта глутатиона.если нет В12, то холин не вырабатывается. ещё В12 не усваивается из-за недостатка фактора Касла. если нет В12, то и В9 фоливая кислота под вопросом.

Метионин необходим человеческому организму при дефиците витамина В12. Нарушение образования цистеина из метионина – это одна из причин неврологических нарушений при дефиците витамина В12. Возникает дефицит активного метионина, нарушается синтез холина и содержащих холин фосфолипидов - лецитина и сфингомиелина, которые являются компонентами нервной ткани. Поражение нервной системы при дефиците витамина В12 обусловлено, во всяком случае отчасти, нарушением синтеза этих соединений из-за недостатка метионина. Фолиевая кислота усваивается только в сочетании с витамином В12

http://truehealth.ru/dose-na-vitamin-b12/ ◦Наличием чужеродных бактерий в нижней части подвздошной кишки (где и происходит всасывание витамина). Это, прежде всего, бродильно-плесневая микрофлора. Её нахождение там является причиной многих наших авитаминозов. Причины её организации и симптомы появления — это огромная большая тема, которая частично уже обсуждалась в других статьях. Кстати, кишечная палочка является антагонистом бродильщикам, как и молочнокислая бактерия. Гельминты.

http://www.diets.ru/vitamins/vitamin-B12.html недостаток В12 вызывает анемию злокачественную. Витамин В12 (цианокобаламин, оксикобаламин, метилкобаламин)

http://www.microelements.ru/Co недостаток кобальта, слабость, аритмии, в.с.дистонии.

Кобальт0,030мг занимает особое место среди микроэлементов в том отношении, что он физиологически активен в организме человека только в определенной форме - цианокобаламина, или витамина В12. Таким образом, проблема кобальта в питании человека - это прежде всего вопрос источников и снабжения витамином В12 и всасывания этого витамина, а не самого кобальта. Любой обычный рацион содержит гораздо больше кобальта, чем доля этого элемента в виде витамина В12 , и никакого обязательного соответствия между содержанием в рационе кобальта и витамина В12 не существует. Суточная потребность в этом витамине 0,3 -2,5 мкг (данная цифра дана с учетом физиологических потребностей человека и варьирует в достаточно больших пределах). Как мы видим, молоко и мясо являются богатыми источниками витамина В12.

Повышенное содержание железа и белка в пище замедляет усвоение кобальта, а медь и цинк напротив, усиливают данный процесс. Кобальт необходим для усвоения витамина В12. Металл участвует в регенерации мускулатуры и кроветворении.

недостаточном поступлении кобальта с пищей замедляются процессы усвоения щитовидной железой йода, всасывания железа и включения его в состав гемоглобина. Он способствует усвоению кальция и фосфора, накоплению запасов витаминов А и К, ускоряет процессы образования мышечного белка.

Литий 0,100мг психотропное действие солей лития. карбонат лития, который применяется в психиатрии для стабилизации настроения людей, страдающих биполярным расстройством и частыми перепадами настроения. Он эффективен в предотвращении мании депрессии и уменьшает риск суицида. Положительное влияние препаратов лития отмечено у больных, страдающих маниакальной депрессией. Лития никотинат (литиевая соль никотиновой кислоты, литонит) используется как неспецифическое средство для лечения больных алкоголизмом, препарат улучшает метаболические процессы и гемодинамику, уменьшает аффективные расстройства. Механизм психотропного воздействия лития доктора не могут объяснить и в наше время, хотя по этому поводу существует несколько теорий. Доказано, что литий способен регулировать активность некоторых ферментов, участвующих в переносе из межклеточной жидкости в клетки мозга ионов натрия и калия. Кроме того, ионы лития непосредственно воздействуют на ионный баланс клетки, а от баланса натрия и калия зависит в значительной мере состояние психики. Установлено, что избыток натрия в клетках характерен для депрессивных пациентов, недостаток свойственен пациентам, страдающим маниями. Выравнивая натрий калиевый баланс, соли лития оказывают положительное влияние и на тех, и на других. литий активизирует действие еще не погибших клеток костного мозга. Данное открытие может сыграть важную роль в борьбе с раком крови. Доказано, что литий обладает свойствами предупреждать склероз, болезни сердца, в какой-то степени диабет и гипертонию. Кремы на основе лития показали свою эффективность в терапии генитального герпеса. передозировка плохо.http://www.i-think.ru/wikimet/?type=metall%C2%A7ion_id=375 что в тех регионах, где питьевая вода содержит относительно большие количества лития, наблюдается более низкий уровень преступности и меньшая частота самоубийств, люди добрее и спокойнее.Литий принимает участие в регуляции высшей нервной деятельности, оказывающий также влияние на иммунитет и водно-солевой обмен.

Повышенная концентрация лития может отмечаться при нарушении выделительной функции почек, обмена натрия. Низкий уровень лития отмечается у больных с психическими расстройствами, почечными заболеваниями, а также у потомков больных алкоголизмом, при иммунодефицитных заболеваниях. Дисбаланс лития влияет на костные ткани, щитовидную железу.

Препятствуют усвоению лития такие микроэлементы как натрий, калий и магний. А улучшает метаболизм лития – кальций.

(высвобождая магний из клеточных «депо» он тормозит передачу нервного импульса, уменьшает количество свободного норадреналина, понижает содержание в мозге серотонина, повышает чувствительность мозга к действию дофамина)

Ванадий1 – 2 миллиграмма. для энергии, так как он непосредственно взаимодействует с нашими углеводами и жирами. без него не может нормально функционировать наша нервная система. Дефицит V представлен единичными случаями ванадийдефицитной шизофрении, а также связан с патологией углеводного обмена. Описана ванадиевая природа эндемичного рассеянного склероза - жирорастворимые комплексы V техногенного происхождения кумулируются в миелиновых оболочках и в коре мозга, приводя к развитию рассеянного склероза

Установлено, что ванадий может тормозить синтез жирных кислот, подавлять образование холестерина. Ванадий ингибирует ряд ферментных систем, тормозит фосфорилирование и синтез АТФ, снижает уровень коэнзимов А и Q, стимулирует активность моноаминоксидазы и окислительное фосфорилирование. Известно также, что при шизофрении содержание ванадия в крови значительно повышается. Токсическая доза для человека 0,25 мг, летальная доза - 2-4 мг.

Германий (Ge) Germanium, экасилицием»0,4 мг до 3мг на день,

Антиоксидант и антигипоксантwww.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-chudesa/germanij-antioks.... попадая в кровь, ведет себя аналогично гемоглобину. Кислород, который он переносит в ткани организма, гарантирует нормальное функционирование всех жизненных систем и предупреждает развитие кислородной недостаточности в органах, наиболее чувствительных к гипоксии: центральной нервной системе, мышце сердца, ткани почек и печени. от недостатка остеопороз.

Стимулирует иммунитет. Германий в виде органических соединений способствует продуцированию гамма-интерферонов, которые подавляют процессы размножения быстро делящихся микробных клеток, активируют макрофаги и специфические клетки иммунитета (Т-клетки).

Противоопухолевое воздействие. Германий задерживает развитие злокачественных новообразований и препятствует появлению метастазов, обладает защитными свойствами против радиоактивного облучения. Механизм действия связывают с взаимодействием атома германия с отрицательно заряженными частицами опухолевых образований. Германий лишает опухолевую клетку «лишних» электронов и повышает её электрический заряд, что приводит к гибели опухоли.

Биоцидное воздействие (противогрибковое, противовирусное, антибактериальное). Органические соединения германия стимулируют продуцирование интерферона – защитного белка, вырабатываемого организмом в ответ на внедрение чужеродных микроорганизмов.очищении организма от шлаков и ядов, а главное — является своеобразным контролером качества пищи на начальном этапе ее поступления из пищевода в желудок и обработки в желудочно-кишечном тракте, имеющем несколько отделов с клапанами, в которых расщепляется и перерабатывается еда. Итак, германий обеспечивает эластичность, гибкость и упругость клапанов. регулирует все клапанные системы пищеварения, перистальтики и венозной системы

Снимает боль. Болевые ощущения передаются от нездорового органа в центральную нервную систему по своеобразной электронной цепи. Органические соединения германия прекращают движение электронов в нервных клетках, тем самым останавливая боль.рак; артрит, остеопороз; кандидоз (разрастание дрожжевого микроорганизма Candida albicans);СПИД и другие вирусные инфекции. он способен ускорять заживление ран и уменьшать боль, очищает организм от токсинов и ядов, усиливает либидо.на 25-30%.продлевает жизнь подопытным.

Недостаток этого элемента сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, обмене жиров и других процессах, в частности, развитии атеросклероза. сопровождается повреждением костного матрикса(костного метаболизма) ...

Германий содержится в чесноке750 мкг/г, ягодах Гаджи, отрубях, овощах, грибах, рыбе, семенах, женьшень, хлорелла- зелёная водоросль.бобовых, корне женьшень 0,2%, грибах, алоэ, отрубях, семенах, рыбе, молоке, томатном соке, окопник.камфара, рыба, семена, пшеничные отруби, перловка, кальмары, креветки, ламинария, мидии, . http://www.eurolab.ua/vitamins/36328/

японский ученый Kazuhiko Asai открывает Asai Germanium Clinic, первую в мире клинику, где органический германий применяется для оказания помощи людям с различными заболеваниями.

В растениях германий способствует разложению воды на водород и кислород, и дальнейшей утилизации кислорода. В теле человека германий помогает полноценно усваивать и утилизировать кислород, понижая потребность органов в кислороде. Поэтому германий показал себя как лечебное средство при состояниях, связанных с дефицитом кислорода — отравлениях угарным газом, поражении выхлопными газами, сигаретным дымом. Свободные радикалы — перекисные соединения, радионуклиды, яды, токсины, избыток кислорода, — обладают мощным окисляющим потенциалом. Для защиты клеток нужны вещества с антиоксидантной способностью — и к ним по праву причислен германий. Германий (в том числе в Asai Germanium Clinic) применяется как антиоксидант и протектор при лучевой болезни, лейкемии, астме, раке, диабете, нарушениях памяти, снижении иммунной защиты, артритах, раннем старении, потере сексуального драйва, стенокардии, гипертонии, эпилепсии, болезни Паркинсона, глаукоме и катаракте, и еще множестве иных непростых проблем. Отдельно следует упомянуть мощную стимуляцию германием выработки интерферона. Интерферон — это уникальное вещество, которое обеспечивает защиту от вирусов, раковых клеток, активирует макрофаги и усиливает иммунный ответ. Органический германий был очень тщательно изучен в аспекте его влияния на различные виды опухолей. В 1984 году в Ганновере (Германия) состоялась конференция, посвященная роли германия. Были доложены обнадеживающие результаты по применению германия при раке легких, кишечника, яичников, болезни Ходжкина (поражение лимфатической системы и селезенки). Предполагают, что сдерживание роста раковых клеток германием связано с созданием кислородного дефицита в опухолевых клетках, и невозможностью их роста. Kazuhiko Asai: «До сих пор нельзя считать, что роль германия исчерпывающе ясна. Можно только считать, что у этого микроэлемента очень большое будущее».

Источниками германия служат практически все свежие растительные продукты, особенно богаты им чеснок, окопник, имбирь. (В «богатых» германием продуктах он встречается в количестве одна весовая часть на миллион). Однако, накопление германия очень зависит от состояния почв, на которых росли «накопители» германия, и способа возделывания. Обедненные почвы теряют германий с каждым годом, а выросшие с химическим ускорением растения накопить его просто не успевают.

Количество накопленного германия может служить одним из показателей качества чеснока — и как продукта питания, и как сырья для БАДов; накопление германия — это косвенный показатель «неускоренного», нормального роста на чистых землях. Одно из целебных свойств чеснока — омоложение сосудов, сердца, — связано именно с накопленным в чесноке германием. Потребность в германии колеблется от 0,8 до 3 миллиграмм, и она зависит от состояния здоровья и образа жизни человека.

о германии http://www.eurolab.ua/vitamins/36328/

Микроэлемент Германий (ионная форма) http://ecobrend.biz/germaniy/ и все о германии

Марганец 10,0дефицит приводил к появлению сыпи на коже и патологически низкому уровню холестерина крови.входит в состав нескольких ферментных систем и необходим для поддержания нормальной структуры костей.

анализ волос вот здесь http://www.microtrace.de/de/startseite/ вот здесь я делала анализ волос на содержание микроэлементов 1 раз, а моя дочь очень много и на всех членов семьи. Делается просто, вырезаете волосы длинной до 4 см. где-то 1 столовую ложку. Распечатываете бланк с их сайта, заполняете и отправляете всё в конверте, через 2 недели получаете ответ, а потом они сами снимают деньги с вашего счёта, так как вы даёте им ейнцугсермехтигунг. Можно конечно делать и через врача, но это будет дороже. Если страховка приватная, то этот анализ она оплачивает. Если что не понятно, можете им позвонить. Можно делать и анализ крови, но по крови сложно понять, так как по волосам точнее. Что определяют

http://www.yumpu.com/de/document/view/5669187/micro-trace-minerals-labor

http://www.vitamini.ru/vitamin_21.html o витаминах и микроэлементах почитать

http://100vitaminov.ru/insomnia.php бессоница от нехватки витаминов и др. витамины

http://love-your-body.ru/category/vitaminy о всех витаминах, и другие интересные темы,

http://100vitaminov.ru/vitamin_h.php симтомы нехватки и избытка витаминов, описание почти все,

http://www.besthelp.ru/r41272/r41281/r41366/r41384/ описание недостатка витаминов всех

http://policlinica.ru/analiz3_1.html расшифровка анализа крови

http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm таблица содержания микроэлементов в продуктах

http://www.brainmed.ru/section21/r29 Аминокислоты для мозга

http://us-in.net/amino_glutamin_acid.php все аминокислоты кратко

http://www.brainmed.ru/section21/r30 Витамины для мозга

http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov кратко норма дневная бит. и микроэ.

http://www.i-think.ru/wikimet/?type=metall%C2%A7ion_id=242 все микроэлементы, справа кликнуть на название

http://www.liveinternet.ru/tags/%E2%E8%F2%E0%EC%E8%ED+%C217/ В 17 витамин и рак

http://www.eurolab.ua/vitamins/36357/ редкие витамины, почитать

Аденозинтрифосфатсинта́за (АТФ-синта́за) нем.-ATP-Synthase http://www.ksu.ru/temnikov/docs/sk_l.pdf

b]Аргинин незаменимая аминокислота, очень важнаяhttp://www.5lb.ru/articles/arginine.html действует как предшественник оксида азота, расширяющий сосуды и усиливающий их кровенаполнение.

• Снижает кровяное давление, улучшает реологию крови, способствует снижению уровня холестерина в крови и препятствует тромбообразованию.

• Стимулирует синтез гормона роста и интенсифицирует рост у детей и подростков.

• Увеличивает массу мышечной и уменьшает массу жировой ткани, способствует нормализации состояния соединительной ткани.

• Повышает иммунитет и замедляет рост опухолей.

• Аргини способствует повышению потенции и стимулирует сперматогенез.

обеспечивает приток крови к конечностям. Совместное назначение лизина и аргинина (1-2 г в сутки) повышает иммунный ответ организма, в частности, количество и активность нейтрофилов. Аргинин способствует ускорению синтеза гормона роста и других гормонов.

Ежедневные дозы от б до 17 г снижают уровень ЛНП-холестерина, не уменьшая ЛВП-холестерина. Аргинин способствует здоровой коронарной микроциркуляции, препятствуя образованию сгустков крови, которые могут вызывать инфаркты и инсульты.

Гистамин — нейромедиатор важнейших биологических процессов. Нормальное содержание гистамина в крови — 539–899 нмоль/л. тканевый гормон, медиатор, регулирующий жизненно важные функции организма и играющий значительную роль в патогенезе ряда болезненных состояний. Гистамин в организме человека находится в неактивном состоянии. При травмах, стрессе, аллергических реакциях количество свободного гистамина заметно увеличивается. Количество гистамина увеличивается и при попадании в организм различных ядов, определенных пищевых продуктов, а также некоторых лекарств.

Свободный гистамин вызывает спазм гладких мышц (включая мышцы бронхов и сосудов), расширение капилляров и понижение артериального давления, застой крови в капиллярах и увеличение проницаемости их стенок, вызывает отёк окружающих тканей и сгущение крови, стимулирует выделение адреналина и учащение сердечных сокращений.

Главными симптомами повышенного уровня гистамина являются тошнота, диарея, кожная сыпь, прилив крови и головная боль. Обычно эти явления быстро проходят, поскольку печень разрушает гистамин. Иногда люди, перенесшие такие заболевания, как цирроз печени, вирусный гепатит и хроническую крапивницу, более восприимчивы к действию гистамина,

Зрелые сыры и колбасы, особенно при длительном хранении, часто содержат большое количество гистамина. Много гистамина в некоторых видах рыбы, например макрели и тунце, особенно консервированной или хранившейся при недостаточно низких температурах. Некоторые спиртные напитки также содержат много гистамина.

Ещё найти информацию

Глутатион - мощный аниоксидант, вырабатывается в печени, очень простая молекула, это комбинация из трех блоков аминокислот - цистеина, глицина и глутамина. При падении уровня глутатиона до 90% от оптимального процесс ухудшения здоровья становится необратимым. Накопление токсинов в организме приводит к еще большему падению уровня глутатиона, а когда его становится меньше 70%, наступает крах, старение, рак, сердечно-сосудистые заболе-вания, слабоумие, аутизм, болезнь Альцгеймера и многое другое. Секрет его мощи заключается в наличии серосодержащих групп (SH). Сера является очень клейким веществом, и к ее молекулам прилипает весь "мусор", содержащийся в нашем теле, в том числе свободные радикалы, токсины и тяжелые металлы. ....для производства и метаболизма глутатиона необходимы такие минеральные вещества, как селен, магний и сера, а также липоевая кислота, продукты, богатые серой, помогают синтезу глутатиона; это все виды капусты, шпинат, сельдерей, а также арбузы, клубника, авокадо, семечки и орехи...

Восстановленный глутатион (GSH) — низкомолекулярный тиол -усваивается организмом

Кальций – строитель костей – не усваивается при дифиците кремния для усвоения необходимы Д, фосфор, магний. а теперь и германий и что-то ещё, а лимонная кислота, но и это не всё.

.... когда паразиты начинают интенсивно размножаться, то первое, что они поедают из организма человека – это кремний. А кальций – строитель костей – не усваивается при дифиците кремния. Поэтому остеохондроз, радикулит, полиартрит – это болезни дефицита кремния – также имеют паразитарную основу.

Регуляция всасывания и обмена кальция осуществляется биологически активными производными витамина D, гормонами паращитовидных желез и гипофиза. Продолжительное отсутствие в рационе кальция может вызвать судороги, боль в суставах, сонливость, дефекты роста, а так же запоры. Более глубокий дефицит кальция в организме приводит к постоянным мышечным судорогам и остеопорозу. При недостатке кальция в крови передача нервных импульсов (команд) становится не полноценной, нарушается функция соответствующих органов, систем.

Ионы кальция являются пусковыми в работе нервной клетки. При недостаточности кальция в крови головной мозг теряет контроль над функциями органов и систем что ведет к различным нарушениям. Это выражается в повышенной утомляемости раздражительности, нарушении сна, ослаблении памяти, повышении уровня сахара в крови, повышении артериального давления, боли в спине, суставах судороги в мышцах, снижении зрения. У детей это проявляется повышенной возбудимостью и плохой усвояемостью при обучении.

О кальцие, мифы http://www.eka-mama.ru/matter/pregnancy/17777.html

Кальций (если мочевая повышена, то вымывается кальций и магний, для нормализации кислоты). является одним из самых трудноусвояемых элементов в организме. Источником его, как известно, являются глюконат, карбонат, лактат и другие соли кальция, которые отличаются не только его содержанием, но и, самое главное, его усвояемостью – биодоступностью.

Высокое содержание кальция отнюдь не гарантирует его усвоение. В кальцийсодержащих комплексах чаще всего используется карбонат кальция, получаемый из известняка, костей животных, раковин устриц, яичной скорлупы и других природных продуктов. Но, несмотря на природное происхождение, эти продукты отличаются низкой усвояемостью.

Поэтому многие кальцийсодержащие комплексы специалисты обычно советуют запивать лимонным соком. Почему? При взаимодействии лимонного сока и карбоната кальция образуется цитрат кальция, который характеризуется наилучшим усвоением. Однако регулярное употреблие лимонного сока создает определенные неудобства.

Цитрат кальция представляет собой соль лимонной, т. е. органической кислоты и обладает высокой биодоступностью. При взаимодействии цитрата кальция с желудочным соком происходит активное высвобождение ионов кальция, а оставшаяся часть лимонной кислоты тоже сразу «идет в дело», так как является в организме необходимой составляющей процессов образования энергии (цикл Кребса или цикл лимонной кислоты).

Усвояемость цитрата кальция не зависит от возраста и кислотности желудка, поэтому цитрат кальция идеально усваивается любым организмом – и детским, и ослабленным, и с заболеваниями поджелудочной железы и ЖКТ.

Кроме того, цитрат кальция не кристаллизуется и не приводит к образованию камней, способствует лучшему усвоению витаминов и т. д.

Основные отличия цитрата кальция от карбоната кальция:

1. Биодоступность кальция из цитрата кальция в 2,5 раза выше, чем из карбоната кальция.

2. Цитрат кальция существенно уменьшает выброс кальция с мочой.

3. Цитрат кальция приводит к более сильному снижению уровня паратгормона – того самого гормона, который вымывает кальций из костей.

4. Усвояемость карбоната кальция зависит от уровня соляной кислоты, а цитрат кальция всасывается независимо от уровня кислотности желудка. Это свойство особенно ценно для людей пожилого возраста, ведь после 50 лет кислотность желудка сильно понижается. В то же время именно их организм испытывает повышенную потребность в кальции и имеет высокий риск развития остеопороза. При пониженной кислотности желудка усвоение карбоната кальция может упасть до 2 %, а из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната.

5. Побочным эффектом высоких доз карбоната кальция является снижение уровня кислотности желудка, что приводит к метеоризму, запорам, снижению защитных сил организма, ведь соляная кислота желудка является барьером на пути проникновения паразитов, бактерий, грибов и других инфекций в кишечник. Цитрат не только имеет гораздо меньше побочных эффектов, но и, более того, способствует усвоению витамина С и различных минералов.

6. Цитрат кальция в отличие от карбоната не откладывается в почках, а при длительномприменении способствует уменьшению процессов камнеобразования, т. к. является

ингибитором кристаллизации солей кальция, образующих камни.

7. Кроме того, цитрат кальция весьма эффективен при заболеваниях мочевыводящих путей, т. к.он ощелачивает мочу и быстро подавляет инфекцию при воспалительных процессах, чтоприводит к быстрому устранению неприятных проявлений цистита – болей, жжения и т. д. http://www.tiande-ru.ru/zdorove/ne-daj-sebe-zakisnut/7/

кальций – строитель костей – не усваивается при дифиците кремния для усвоения необходимы Д. фитоэстрогены. магний, цинк, бор. кальций, марганец, германий, фосфор для регенерации и гормоны гипофиза и паращитовидных желез. Когда паразиты начинают интенсивно размножаться, то первое, что они поедают из организма человека – это кремний. А кальций – строитель костей – не усваивается при дифиците кремния. Поэтому остеохондроз, радикулит, полиартрит – это болезни дефицита кремния – также имеют паразитарную основу.

http://zdravoe.com/363/index.html кальций взаимодействия остеокластов и остеобластов

www.yourlifestyle.ru/pitanie/337-rol-kalciya-v-organizme-cheloveka-simpto... роль кальция, недостаток и избыток- повышенное содержание кальция указывает на наличие у больного злокачественной опухоли (молочной железы, легкого, предстательной железы) – опухоль разрушает костные клетки, и кальций попадает в кровь в больших количествах. Если человек парализован или соблюдает постельный режим в течение длительного времени, у него также может наблюдаться избыток кальция в крови. Симптомы избытка кальция:

- нарушение и потеря аппетита; - запоры; - тошнота и рвота; - неприятные ощущения в области живота; - аритмия;

- нарушение мозговой деятельности (слабость, потеря концентрации, галлюцинации); - нарушения работы почек.

Горб бизина, вдовий горб, о кальции, остеопороз http://www.revmo-n.narod.ru/op.html

Maгний добавки с магнием, особенно эффективны те, где он соединен с ротовой кислотой, природным компонентом, участвующим в обмене веществ. Они необходимы начинающим гипертоникам и больным со стажем, чтобы снизить риск инсульта, людям с пролапсом митрального клапана, после перенесенного инфаркта миокарда, тем, кто подвержен стрессам, и тем, кто пользуется мочегонными препаратами (они выводят из организма магний).

медики провели исследование: из 25 пациентов с сердечной аритмией, которая не поддавалась лечению обычными методами, у 20 оказался дефицит магния. После назначения минерала в инъекциях ситуация стабилизировалась у всех двадцати. Самое интересное, что одному из пациентов удалось успешно контролировать свою аритмию в течение нескольких месяцев безо всяких инъекций, просто съедая 4 банана в день: этот фрукт очень богат магнием.

http://zdr.ru/encyclopaedia/entsiklopedija-lekarstvennyx-sredstv/5175

Когда магния не хватает, кальций и натрий в избыточных количествах поступают в клетки, и человека мучают спазмы. Адекватное же поступление магния позволяет сердцу биться ровно, сосудам и мышцам – сохранять оптимальный тонус, а всему организму лучше противостоять стрессам. Нетрудно догадаться, что, снимая спазмы сосудов, магний нормализует артериальное давление.

Ученые предполагают, что пища с высоким содержанием магния помогает поддерживать здоровье сосудов и предупреждать формирование холестериновых бляшек. Этот микроэлемент участвует и в регулировании механизма свертывания крови: у людей, которые получают достаточно магния, реже образуются тромбы.

Сосуды мозга, точнее их стенки, содержат в два раза больше магния, чем любая другая ткань организма, поэтому для них дефицит этого минерала особенно опасен. Зато его избыток – прекрасный фактор профилактики инсультов и лечения спазмов сосудов мозга неизвестного происхождения.Особенно хорошо помогает магний при мигренях. Специалисты Университета штата Теннесси (США) наблюдали 500 пациенток, страдавших мигренью, которым было назначено лечение магнием (200 мг в день). У 80% боли исчезли быстро и полностью. Более того: оказалось, что магний действует так быстро, что с его помощью можно снять уже начавшийся приступ в течение часа.

Калий участвует в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на интернируемые органы. Способствует лучшей деятельности головного мозга, улучшая снабжение его кислородом. Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях. Калий необходим для осуществления сокращений скелетных мышц.калий способствует снижению давления у больных гипертонией, и что инсульты могут быть следствием снижения уровня калия в крови.способствует снятию отеков; активизирует ферменты; необходим для нормальной деятельности мышц, в частности, для правильной работы сердца, улучшает работу миокарда при нарушениях обменных процессов, пролапсе митрального клапана.сосудов, капилляров, мышц, а особенно мышцы сердечной, клеток мозга, печени, почек, желез внутренней секреции и других органов. Предотвращает утомление, а также снижает риск развития синдрома хронической усталости.Тем, кто не принимает мочегонных средств, нужно всего 1,6–2 г калия в день. Хорошими источниками калия служат орехи и сухофрукты, грибы, капуста, картофель и листовая зелень, бананы и цитрусовые, дыня, бобовые, а также печень и молоко. Много калия теряется при варке, поэтому картофель рекомендуют есть печеным. При дефиците калия происходят: запоры, задержка соли и жидкости, замедление роста, низкое кровяное давление, утомляемость, бессонница, мышечная слабость и судороги, жажда, депрессия, нервозность, затемненное мышление, непереносимость сахара, высокое содержание холестерина, учащенное сердцебиение.

Ежедневная потребность взрослого человека в калии — 1800-5000 мг.

Недостаток калия симптомы:http://properdiet.ru/mineralnye_veshhestva/55-kaliy-v-organizme-cheloveka/

• психическое истощение, усталость, депрессия;

• миастения (слабость в мышцах);

• снижение иммунной защиты от токсических воздействий;

• ухудшение работы надпочечников, почек, учащенный процесс мочеиспускания;

• нарушения в работе миокарда, аритмия, сердечные приступы, сердечная недостаточность;

• повышение артериального давления;

• ломкость волос, сухость кожного покрова;

• нарушения функционирования легких, поверхностное и учащенное дыхание;

• тошнота, рвота, потеря тонуса мышц кишечника;

• язвенная болезнь, эрозивный гастрит;

• репродуктивные нарушения, бесплодие, эрозия шейки матки.

Избыток калия симптомы:

• раздражительность, гиперактивность, возбудимость, тревога, повышенная потливость;

• мышечная слабость, дегенеративные нервно-мышечные нарушения;

• аритмии, нейроциркуляторная дистония;

• паралич скелетных мышц;

• нарушения работы кишечника: колики;

• расстройства мочеиспускания – учащенный процесс;

• повышение риска развития сахарного диабета.

L-carnitin L-карнитин В11- используется при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, в том числе при сердечных болях в груди, застойной сердечной недостаточности, сердечных приступах, болях в ногах, вызванных проблемами кровообращения, и при высоком уровне холестерина. Некоторые люди используют L-карнитин при мышечной дисфункции, являющейся побочным эффектом некоторых лекарств от СПИДа, мужском бесплодии, синдроме Ретта, анорексии, синдроме хронической усталости, диабете, сверхактивности щитовидной железы, синдроме дефицита внимания (гиперактивности), язвах на ногах, болезни Лайма, и для улучшения спортивных результатов и повышения выносливости. L-карнитин это метаболит, витаминоподобное вещество, незаменим для пожилых людей, синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов, содержится как мясная, рыбная продукция, птица, яйца. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Нехватка выражается в болезненных симптомов в виде общей слабости, сердечных расстройств и, конечно, увеличения веса.

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=1PGIIFUZOhE здесь на видео о карнитине на 1,43 минуте пояснет, где вырабатывается АТФ в клетке в метахондрии, которые вырабатывают энергию.

L-Carnosine L-карнозин обладает потенциалом, связанным с защитой белковых структур от неблагоприятного воздействия как внешней среды, так и естественного старения. L-карнозин блокирует окисление, гликозилирование белков, а также препятствует накоплению конечных продуктов гликозилирования, защищая, таким образом белковые структуры от «углеводного стресса». Гликозилирование коллагена при старении приводит к изменению его пространственной структуры, образованию «сшивок», что снижает его структурообразующие свойства, выражающиеся в появлении морщин и дряблости кожи. Употребление L-карнозина в пищу способствует защите коллагена от этих изменений и нормализует структурно-функциональную характеристику белка.

http://vitalong.net/information/aticles/ Карнозин (b-аланил-L-гистидин) является одним из природных регуляторов свободнорадикальных процессов в клетках. Этот довольно просто устроенный дипептид (его молекулу составляют две аминокислоты – гистидин и бета-аланин) выступает регулятором многих процессов, протекающих с участием свободных радикалов. Карнозин повышает устойчивость клеток к окислительному стрессу, что может обеспечивать поддержание окислительного баланса в тканях при образовании АФК и развитии ацидоза.

и валина ссылка http://fithaus.ru/index.php?show_aux_page=96

Кортизол — гормон стесса, всякий раз, получая сигнал о стрессе, мозг дает команду надпочечникам вырабатывать гормон кортизол, который мгновенно снижает активность иммунной системы, тормозит когнитивные функции, замедляет процессы пищеварения, но способствует более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизирует мышцы. Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, мечемся из угла в угол и туго соображаем — все это результат действия гормона кортизола. И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, кортизол начинает постепенно (с помощью специальных энзимов) выводится из крови. он начинает разрушать нейроны, находящиеся в гиппокампе. Это мгновенно приводит к нарушению памяти человека. Кстати, именно этим объясняется тот факт, что нередко под воздействием сильнейшего стресса, люди на время или навсегда теряют память. А также повышенный уровень гормона кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Что приводит человека в состояние глубочайшей депрессии и эмоционально нередко подталкивает к суициду. Таким образом и тут гормон кортизол можно косвенно «привести» в смерти человека.

Лизоцим http://doktorland.ru/lizocim_muramidaza.html белковое вещество (фермент), вызывающее растворение нек-рых микроорганизмов; в организме человека и животных обнаружен в слезах, слюне, слизистых оболочках в т. д., найден также в ряде растений - хрене, редьке, репе, капусте в др.; играет роль антимикробного барьера. Фермент, содержащийся в организме человека и животных, разрушающий оболочки клеток бактерий, создающий антибактериальный барьер в местах контакта с внешней средой (глаза, носоглотка).

Самми http://umopitanie.ru/vitaminyi-i-mineralyi/sammi-novyiy-antidepressant.html

САМ можно выработать в себе самому. Это природный компонент клеток, синтезируемых в организме из основной аминокислоты L-метионина и АТФ — клеточного энергоносителя. Под воздействием фолиевой кислоты и витамина В12 САМ отдает свою метиловую группу соседним клеткам, что является «крупным событием на молекулярном уровне», как сказал один ученый. Этот перенос метила запускает в организме 35 важнейших химических реакций. Среди прочего он способствует текучести клеточных оболочек — что очень важно в работе нервных клеток — и выработке медиаторов хорошего настроения, а именно серотонина и допамина. Считается, что именно стимуляцией выработки серотонина и допамина САМ борется с депрессией. При приеме САМ больными депрессией доказано, что содержание серотонина и допамина в их нервной системе повышается.

Низкое содержание в почве и воде некоторых микроэлементов (медь, кобальт, молибден, алюминий, магний, цинк, селен) – играют важное значение в нормальной деятельности иммунной системы.

Белки составляют до 20% сухой массы миелина. Они бывают двух видов: белки, расположенные на поверхности, и белки, погруженные в липидные слои или пронизывающие мембрану насквозь. Всего описано более 29 белков миелина. Основной белок миелина (ОБМ), протеолипидный белок (ПЛП), миелин-ассоциированный гликопротин (МАГ) составляют до 80% массы белка. Они выполняют структурную, стабилизирующую, транспортную функции, обладают выраженными иммуногенными и энцефалитогенными свойствами. Среди мелких белков миелина особое внимание заслуживает миелин-олигодендроцитарный гликопротеин (МОГ) и ферменты миелина, имеющие большое значение в поддержании структурно-функциональных взаимоотношений в миелине. Среди более редких полиневритических форм выделяют адреномиелоневропатию, которая может начинаться в возрасте 25 - 35 лет и характеризуется прогрессирующей миелопатией и полиневропатией. Клинические проявления: нарастающая слабость в ногах, нарушения чувствительности по полиневритическому типу ("носки" и "перчатки"), нарушения координации. Для проведения дифференциальной диагностики большое значение имеет семейный анамнез, неуклонно прогрессирующий тип течения заболевания, снижение в крови содержания адреналина и увеличение длинноцепочечных жирных кислот.

http://eva-maida.narod.ru/p15.html оболочка миелиновая

http://tryphonov.narod.ru/tryphonov2/terms2/mylsh.htm

Миелин - (myelin) - вещество липидной природы, в состав которого входят белки и фосфолипиды. Миелин - особый вид клеточной мембраны, окружающей отростки нервных клеток, в основном аксоны, в центральной (ЦНС) и периферической нервной системе (ПНС). Основные функции миелина: питание аксона, изоляция и ускорение проведения нервного импульса, а также опорная и барьерная функции. По химическому составу миелин - это липопротеидная мембрана, состоящая из биомолекулярного липидного слоя, расположенного между мономолекулярными слоями белков, спирально закрученная вокруг интернодального сегмента нервного волокна.

При демиелинизации проведение нервных импульсов через пораженный участок нарушается, что приводит к различным проявлениям: нарушению зрения, мышечной слабости, повышению мышечного тонуса, нарушению координации, нарушению функции тазовых органов и др. Демиелинизация – одна из неспецифических универсальных реакций нервной системы на патологическое воздействие, она часто встречается и при других заболеваниях: невралгиях, радикулитах, различных полиневропатиях. Происходит от избытка насыщенных жирных кислот по отношению к ненасыщенным;

ХолестеринПечень сама синтезирует холестерин, причем около 80%. Он ей нужен! Ведь с его помощью обновляются эритроциты, тромбоциты, соединительные ткани. Иногда по высокому уровню холестерина можно предположить опухолевидное образование, потому что при его росте организм начинает синтезировать очень большое количество холестерина, так как холестерин является строителем даже такой ткани.

...гомоцистеин. В отличие от холестерина он не содержится в продуктах, а образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты - метионина. Гомоцистеин повышается при недостатке витаминов группы В и фолиевой кислоты. А вот избыток его в организме создает проблемы: он первым внедряется в эндотелий (стенку) сосудов и повреждает ее и только потом "за дело" берется холестерин.

Гормоны молодости, http://www.woman.ru/health/medley7/article/78316/

Мелатонин -по 75 мг.. на сегодня это один из самых эффективных препаратов для продления жизни. Опыты на животных позволяют утверждать, что с его помощью можно не только продлить жизнь на 10-20 лет, но и резко снизить риск развития тяжёлых болезней, а также существенно улучшить качество жизни.

Обладает мощным антиоксидантным действием, т.е. защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами. Его антиоксидантная активность существенно выше, чем, например у витаминов Е, С, естественного антиоксиданта глютатиона и др. Регулирует деятельность эндокринной системы

Периодичность сна

Замедляет процессы старения

Усиливает эффективность функционирования иммунной системы

Обладает анти-оксидантными свойствами

Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга

Мелатонин регулирует биологические ритмы организма

Предотвращает некоторые заболевания глаз, в том числе катаракту

И что немаловажно для людей страдающих ожирением, мелатонин работает в том числе над сжиганием жира во время сна

- Мелатонин защищает организм от раковых опухолей.

- Снижает уровень холестерина в крови.

- Мелатонин повышает иммунитет.

- Помогает организму адаптироваться к различным вредным воздействиям внешнего и внутреннего происхождения (радиация, стрессы и т. п.). То есть, мелатонин действует как сильный адаптоген.

- Продлевает активную сексуальную жизнь, купирует проявление климактерического синдрома, повышает потенцию и т.п.

- Нормализует артериальное давление.

- Мелатонин помогает при бессоннице, при сезонной депрессии и др.

если человек не спит, то мелатонин не вырабатывается вообще, а стало быть, не происходят процессы сжигания жира.

В третьих, не происходит анти-оксидантных процессов, а это значит что в организме продолжается окисление, и как следствие этого, человек физически стареет.

А еще, люди работающие по ночам, чаще подвержены раковым заболеваниям, поскольку выработка мелатонина, как я уже писала, происходит только ночью с полуночи до четырех утра.

мелатонин и гормон роста проникает в жировые клетки, воздействует на рецепторы активизируя запасы жира и превращение его в энергию. Когда 30 миллиардов жировых клеток высвобождают жир в форме энергии, они также сгоняют огромное количество жиро-растворимых токсинов, живущих в этом жире. одна из причин старения – то, что митохондрия теряет способность производить энергию, и более позднем возрасте увеличивается клеточное самоубийство.

принимать мелатонин вместе со щелочной водой, то эффект будет еще лучше

http://www.fit-leader.com/encyclopedia/melatonin.shtml- После 60 лет, когда уровень мелатонина естественно снижается до 20% от нормы и ниже, начинают проявляться так называемые "возрастные" болезни. Причина их появления - невозможность для Т-фагов (иммунных защитников - лейкоцитов и лимфоцитов) распознавать мимикрирующих под человеческие клетки трихомонад (одноклеточных паразитов), в результате чего развивается трихомоноз, который вызывает, в свою очередь, резкое снижение иммунитета. Вот причина болезней возраста. Дело в том, что способность Т-фагов распознавать врагов прямо связана с концентрацией мелатонина в плазме крови: при снижении концентрации до 20% от нормы Т-фаги "слепнут".

Дозы обычно варьируются в диапазоне от 25 до 150 мг, но лучше всего начинать с низких дозировок в районе 25-50 мг в день, а потом по мере необходимости увеличивать дозу. В исследовании Йена 50 мг оказалось достаточно, чтобы довести ДГЭА до юношеских уровней. Для достижения наилучших результатов делите дневную дозу на три-четыре приема в день. Поскольку чрезмерное употребление ДГЭА может привести к полному прекращению его внутреннего производства вашим организмом, можно попробовать принимать гормон через день и чередовать гормон с каким-нибудь источником ДГЭА, например капсулами дикого ямса

Коэнзим Q10 – 90 мг.http://www.ayzdorov.ru/novosti_lll_Q10.php ОК.

один из самых важных коферментов в нашем организме, основная функция которого – снабжение всех клеток энергией, и тем самым – продление жизни клеток. это антиоксидант, аналогичный витамину Е, который предохраняет молекулы жира от окисления свободными радикалами. помогает стабилизировать клеточные мембраны, которые сохраняют клетки невредимыми, здоровыми и живыми. Коэнзим Q10 контролирует и снижает повышенное артериальное давление, восстанавливает и поддерживает энергетический обмен в сердечной мышце и стенке коронарных сосудов, препятствует развитию ишемической болезни сердца, коронарного артериотромбоза, инфаркта миокарда, парадонтоза, слабоумия, памяти, хронической усталости,Q улучшает эндотелиальную дисфункцию плечевой артерии ... Это природное вещество, которое производится в нашем собственном организме. Оно находится и в некоторых продуктах питания, особенно морского происхождения... Активность восстановленной формы кофермента Q на три порядка выше невосстановленной. Реакцию нейтрализации свободных радикалов восстановленным коферментом Q можно записать следующим образом 2LOO• + Co QH2 → 2LООН + Co Q

Содержание в мг Арахис жареный 2,8 Кунжут жареный 2,5 Фисташки жареные 2,1. свинное сердце 203. бычье 41. сельдь 27, форель 11.

Нужно принимать с жиром и В6, лечение сатинами (лекарства от холестерина/ также приводит к снижению концентраций CoQ10 в лимфоцитах. Многие заболевания почек сопровождаются значительной активацией перекисного окисления липидов и снижением содержания антиоксидантов в крови.

Первые признаки недостатка коэнзима Q10 – это заторможенность, быстрая утомляемость, подавленное настроение и постоянная усталость. Дефицит кофермента Q может также возникать при гипертиреозе, гепатитах, бронхиальной астме.

fit-area.sitecity.ru/ltext_0107013112.phtml?p_ident=ltext_0107013112.p_08...

Коэнзим Q10 – Коэнзим Q10 синтезируется практически во всех тканях человека. Для нормального синтеза коэнзима Q10 необходимо наличие достаточного количества В6. из самых важных коферментов в нашем организме, основная функция которого – снабжение всех клеток энергией, и тем самым – продление жизни клеток. Никто не знает наверняка, сколькими способами борется CoQ10 со старением. Вот то, что ученым уже известно. CoQ10 – это антиоксидант, аналогичный витамину Е, который предохраняет молекулы жира от окисления свободными радикалами. CoQ10 помогает стабилизировать клеточные мембраны, которые сохраняют клетки невредимыми, здоровыми и живыми.

Первые признаки недостатка коэнзима Q10 – это заторможенность, быстрая утомляемость, подавленное настроение и постоянная усталость.

Коэнзим Q10 контролирует и снижает повышенное артериальное давление, восстанавливает и поддерживает энергетический обмен в сердечной мышце и стенке коронарных сосудов, препятствует развитию ишемической болезни сердца, коронарного артериотромбоза, инфаркта миокарда;

является природным мощным иммуномодулятором, эффективно и быстро восстанавливает недостаточность функций иммунной системы, активизирует антимикробную и противовирусную защиту организма, заживляет поврежденные ткани и тормозит рост злокачественных клеток;

обладает свойствами эффективного геропротектора (защитника от старения). Он способен не только продлить жизнь, но и насытить ее энергией, здоровьем, молодостью, наполнить человека любого возраста ощущением остроты и радости жизни;

стимулирует процесс энергетического сжигания жиров, обогащает жировую ткань кислородом, что обеспечивает эффективное снижение веса у тучных людей.

CoQ10 играет незаменимую роль в выработке энергии в любой из наших клеток. Он в первую очередь необходим для нормальной работы сердечной мышцы, которая имеет наибольшие энергетические затраты в организме. Ежедневный прием 60-100 мг CoQ10 значительно снижает показатели кровяного давления – около 85% гипертоников благодаря CoQ10 могут отказаться от антигипертензивных препаратов. Прием 60 мг CoQ10 в день может помочь снизить содержание сахара в крови при диабете. ....при болезни Альцгеймера CoQ10 наряду с железом и витамином В6 способствует уменьшению симптомов слабоумия и замедляет прогрессирование потери памяти. Семь независимых клинических испытаний подтвердили его способность обращать вспять развитие парадонтоза. Поскольку CoQ10 укрепляет иммунную систему, он является полезным дополнением программы лечения хронической усталости. По той же самой причине, он, возможно, способен помочь даже людям, инфицированным ВИЧ.

CoQ10 – это прирожденный борец с усталостью....коэнзим Q10 принимает участие в выработке мелатонина,

...что самое минимальное количество – это ежедневная доза oт 30 до 90 мг. Он предостерегает также, что большинство имеющихся в продаже добавок CoQ10 плохо усваиваются организмом, и говорит, что при хорошем качестве препаратов CoQ10 вы можете достигать тех же результатов с половинной дозой.

Коэнзим Q10 (убихинон Q10) – витаминоподобное соединение эндогенной природы, которое вырабатывается в печени любого животного организма, включая человека. Это соединение является катализатором в образовании молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) – единственного источника энергии для всех живых существ: от вируса до человека. В молодом возрасте у здорового человека вырабатывается до 300 миллиграмм Q10 в сутки. Однако после 30(35)-ти летнего возраста содержание Q10 имеет тенденцию cнижения. Коэнзим Q10 обладает антиаксидантной активностью. В процессе метаболизма, а также в результате влияния внешних факторов окружающей среды (солнечная активность, радиация, химическая загрязненность и др.) в организме образуются свободные радикалы. добавляли в пищу по 100 мг коэнзима Q10, в то время, когда контрольная группа не получала этого препарата. Через девять недель подвели итоги.

Оказалось, что средняя потеря веса толстяков из экспериментальной группы составила 13,5 кг, а в контрольной – всего 5,8 кг. Это произошло в результате того, что коэнзим Q10 активизировал процесс обмена веществ, а излишние жировые отложения расходовались как субстрат для образования АТФ.В целом, применение коэнзима Q10 оказывает благоприятное терапевтическое воздействие на организм, что выражается в улучшении работы сердечно-сосудистой, иммунной системы, существенно улучшает состояние в реабилитационный период, значительно повышает энергетику организма.

...Q10 частично синтезируется в организме человека, но для этого необходимо поступление в организм большого количества полноценного белка (особенно аминокислот фенилаланина и тирозина). Коэнзим Q10 содержится в мясе, печени, бычьем сердце, молоке, продуктах из сои, яйцах, рыбе (макрель, лосось, сардины), шпинате и арахисе. Но все эти продукты содержат его в очень небольших количествах. Кроме того, коэнзим Q10 разрушается в процессе консервирования.

Никакие исследования не подтвердили токсичность коэнзима Q10, даже в чрезвычайно высоких дозах, принимаемых в течение многих лет. Нет никакой причины предполагать, что продолжительный прием коэнзима Q10 приносит что-либо кроме пользы.

Коэнзимы Q присутствуют во многих пищевых продуктах, но не всегда в форме, которую мы можем использовать. Есть много различных типов коэнзимов Q, от Q1 до Q10. Дрожжи, например, содержат коэнзимы Q6 и Q7. В человеческих тканях содержится только коэнзим Q10, и это форма, которая должна быть добавлена. Однако мы можем использовать «более низкие» формы коэнзимов Q и преобразовать их в коэнзим Q10. Этот конверсионный процесс происходит в печени и позволяет нам использовать коэнзимы Q содержащиеся почти во всех пищевых продуктах. Проблемы возникают у некоторых людей, особенно пожилых, чья способность преобразовывать более низкие формы коэнзимов Q в активный коэнзим Q10 становится слабой или отсутствует. Почему и до какой степени это происходит, точно не известно. Но для них коэнзим Q10 - жизненно необходимое питательное вещество, которое они должны добавлять, поскольку их организм производить его не может. Поэтому, вероятно, так много людей испытывают дефицит коэнзима Q10.

Некоторые пищевые продукты содержат больше коэнзима Q10 - любое мясо и рыба (особенно сардины), яйца, шпинат, брокколи, люцерна, картофель, бобы и масло сои, пшеница (особенно проростки), отруби риса, гречневая крупа, просо, большинство бобов, орехи и семена.

Содержится он в мясе – в баранине, курятине, в говядине и крольчатине (печени и сердце), в сардинах и скумбрии, яйцах и шпинате, неочищенном рисе, соевых бобах, свежих овощах и фруктах. соевое, рапсовое, кунжутное, оливковое, хлопковое и кукурузное масло. В этот же список можно внести подсолнечное и шафранное масло.Сердце, печень, и почки – вот три вида внутренностей животных и птицы с высоким присутствием коэнзима Q10. Специалисты утверждают, что бычье либо свиное сердце представляют собой продукты, в которых обнаружено наиболее высокое присутствие этого вещества (113 мг/кг), в то время как в печени и почках отмечено хоть и меньшее, но, тем не менее, тоже значительное количество данного кофермент – 50 мг/кг. http://www.pravilno.com/news-view-13000.html

за день полученное таким образом его количество не превысит 15 мг, при жарке разрушается, нужно варить.

Много компаний, производящих добавки, выпускают изделия, содержащие коэнзим Q10. Лучшая дозировка - вероятно, от 10 до 90 мг в день, и лучше всего принимать его в маслорастворимой форме.

Крема с этим веществом в составе качественно увлажняют кожу, повышают её эластичность, делают её шелковистой, разглаживают мелкие морщины вокруг глаз. Можно ежедневно добавлять две-три капли этого вещества в любой крем, чтобы быстро ощутить эффект.

Не следует принимать коэнзим Q10 при обострении язвенной болезни, при остром гломерунефрите и при частоте сердечных сокращений менее чем 50 ударов в минуту.

Побочные эффекты встречаются редко. Они проявляются в виде бессонницы, изжоги, тошноты или кожных аллергических заболеваний.

Лилия Юрканис

Лизин незаменимая аминокислота, входящая в состав практически любых белков, необходима для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов, ферментов, альбуминов. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции.

Исследования, проведенные на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния.

Лизин поддерживает уровень энергии и сохраняет здоровым сердце, благодаря карнитину, который в организме из него образуется. Как показали исследования, однократный прием 5000 мг лизина увеличивает уровень карнитина в 6 раз. Для этого должны присутствовать в достаточных количествах витамины C, тиамин и железо.

Лизин участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм. аминокислота лизин по строению и свойствам очень похожа на другую аминокислоту – аргинин. И при попадании в организм аминокислоты лизина, вирус герпеса не может отличить ее от аргинина, которую он обычно с успехом использует для синтеза дочерних вирусов, и встраивает лизин в свою ДНК для размножения. Но при этом получаются бракованные копии вируса, которые нежизнеспособны. И таким образом, размножение вируса в организме быстро прекращается. При одновременном употреблении лизина и РР, то витамин не усваивается.

http://users.livejournal.com/philadelphia_/142814.html сколько белка и лезина нужно после 60. Бобовые содержат наибольшее количество аминокислоты лизин. Тофу, темпе и заменители мяса, основанные на сое, содержат его больше всего; за ними следуют остальные бобовые. Помимо бобовых, фисташки, киноа также являются хорошими источниками лизина.

липоевая кислота , недостаток способен вызвать ацидоз, (повышенная кислотность). Ацидоз проявляется рядом симптомов:•тошнота;•утомляемость; •плохой аппетит; •головокружение; •головная боль; •мышечная боль.

При недостаточном количестве, организму сложно бороться с вредным воздействием окружающей среды, активизируется процесс старения. Начинает откладываться жир в печени, в сосудах накапливается холестерин. Без витамина N перестают работать в клетках витамины С, Е. Ни жиры, ни углеводы не смогут сгорать без витамина N.

Но важно знать, что даже в достаточном объеме липоевая кислота не работает без лизина (аминокислоты). Вегетарианцы не получают лизин, а значит, витамин N не имеет возможностей для активизации. Так, прием пищи может состоять из низкокалорийной, легкой пищи, а уровень холестерина будет высоким, жировые отложения не будут уменьшаться. в КГ. говядине - 725, капусте - 115, молоке - 500-1300, в рисе - 200, печени 3000-7000

альфа липоевая к-т почках (32 мг в 1 порции), сердце (19 мг в 1 порции), печени (14 мг в 1 порции), шпинате (5 мг в 1 порции), рисе (11 мг в 1 порции) белокачанной капусте?

Альфа-липоевая и дигидролипоевая кислоты служат мощными антиоксидантами. Теоретически они способны защитить клетки от перекислых повреждений, сократив риск развития заболеваний, связанных с агрессией радикалов, а также замедлить процессы старения.

Лецитин антиоксидант это топливо, содержится в соевом масле, состоят из жиров, жирных кислот, глицерина, гликолипидов и фосфолипидов, холина и ортофосфорной кислоты. http://www.gabris.ru/gabris/health/lecithin/

Физиологически лецитины являются антагонистами холестерина, является важнейшим структурным компонентом клеток мозга (около 30% мозга состоит из лецитина), нервов (17% всей нервной системы), миелина. Нехватка лецитина в организме приводит к нарушению миелиновой оболочки нервов, что случается при рассеянном склерозе и других тяжёлых неврологических заболеваниях., ценный строительный материал для наших клеток, сердца, питание мозга, нервной системы, передачи нервных импульсов в отделы головного мозга. лецитин защищает клетки вашего тела от преждевременного окисления, способствует транспортировке питательных веществ из крови в клетки, препятствует появлению избыточного веса (в том числе и за счет своей способности выводить излишки холестерина из сосудов и тканей) и почечных конкрементов (камней), улучшает кровообращение, способствует профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лецитин применяется в педиатрии и терапии взрослых – для лечения мультифакторных неврологических, психологических, урологических симптомов (расстройства мочеиспускания), в купировании кризисных состояний у взрослых и детей (мигрени, повышенная возбудимость, неврозы, бессонница), в восстановлении зрения, общего тонуса, иммунитета. Лецитин удерживает холестерин в растворённом состоянии, в результате чего холестерин не откладывается на стенках сосудов. одна молекула фосфолипида может связать 3 молекулы холестерина и вывести их из организма, причем фосфолипиды способны извлекать холестерин как из атеросклеротических бляшек, так и из клеточных мембран, в случае холестериноза. Фосфолипиды могут воздействовать на атеросклеротический процесс и опосредованно. Попадая в кровь, молекулы фосфолипидов способны соединяться с альфа-липопротеидами. Такой комплекс удаляет из холестериновой бляшки на 50% больше холестерина, чем без фосфолипидной «добавки».

Введение достаточно высоких доз фосфолипидов в организм не только приостанавливает развитие атеросклероза, но даже приводит к обратному развитию мягких, т.е. не кальцинированных, атеросклеротических бляшек. Они также способствуют замедлению процесса включения пре-бета и бета-липопротеидов в атеросклеротическую бляшку.

Он служит сырьем для синтеза одного из важнейших нейромедиаторов (передатчиков нервного импульса) - ацетилхолина. Увеличение содержания лецитина в мышцах способствует повышению их выносливости.

Недостаток лецитина в рационе ухудшает способность печени перерабатывать жиры, и это приводит к парадоксальному результату безжировой диеты — набору веса. Обнаружено также, что лецитин способствует поддержанию в крови постоянного уровня карнитина — одного из самых необходимых для сердца питательных веществ.

При недостаточности лецитина Ваш организм не может перерабатывать жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Улучшает работу пищеварительного тракта, так как входит в состав желчи. Стимулирует желчевыделение, что способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней.

полезен при депрессиях, протекающих с интеллектуальной и мышечной заторможенностью, для похудения. Лецитин способен расщеплять жиры и алкоголь, защищает печень. лецитин выталкивает вредный холестерин из этих самых «мягких бляшек», без него бляшки затвердеют. Недостаток лецитина в организме человека часто является причиной раздражительности, усталости, бессонницы, депрессии, нервного истощения, ухудшения памяти, ослабления внимания. передозировка лецитина, головокружения, диарея, вес, тошнота, головная боль.Стимулирует образование эритроцитов и повышает гемоглобин.

Для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти следует одновременно принимать Лецитин (1 чайная ложка) и витамин В5 (100 мг) 2-3 раза в первую половину дня. Различают лецитин животного и растительного происхождения. Лецитином животного происхождения богаты яйца, рыба, печень, растительного лецитина (наиболее полезного для человека) много в сое, арахисе, проростках зерновых культур,белокочанная и цветная капуста зеленые бобы, чечевица, семена и горох, пивные дрожжи, подсолнечное масло и яичный желток;

+ http://www.allwomens.ru/12945-lecitin-soevyy-sostav-svoystva.html xoрошее описание лецитина,Состоит лецитин из различных фосфолипидов. Фосфолипиды составляют основу клеточных мембран всех живых организмов. Стенки рибосом, митохондрий и других внутриклеточных образований также состоят из фосфолипидов. В первую очередь от состояния клеточной мембраны во многом зависит нормальное функционирование органов нашего организма.

Лецитин способен расщеплять жир, что ведет к снижению содержания холестерина в крови. Повышает антиоксидантную активность жирорастворимых витаминов, а это приводит к нейтрализации свободных радикалов и усилению барьерной функции печени. Улучшаются процессы самоочищения организма от токсинов.

В состав лецитина входит большое количество витаминов группы В, фосфаты, фосфодиэтилхолин, линоленовая кислота, инозитол и холин. Эти вещества принимают участие в питании клеток мозга.

Холин В4 http://www.sknowled.com/xim/vitamin_B4.htm Когда человеку необходимо сосредоточиться, накопленный холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу мозга. Также холин участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов. Присутствие холина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. А также холин - важнейший компонент фосфолипидов (мембран) клеток. Холин играет некоторую роль в мозговых процессах, связанных с обучением и запоминанием, которые ухудшаются с возрастом,атеросклероз, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, артериальная гипертензия; анемия; гепатиты, циррозы, жировая дистрофия печени, желчекаменная болезнь; нарушение памяти, депрессии, фобии, бессонница, сенильная деменция, болезнь Альцгеймера, полиневриты; алкоголизм и др. Холин является составной частью лецитина.Что нужно организму для того, чтобы вырабатывать достаточно холина? Ему нужны другие витамины группы В - фолиевая кислота, витамин В

http://http://http://http://

Биотин В7 или витамин Н. кофермент R) — водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещен на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот, лейцина и в процессе глюконеогенеза.

длительной недостаточности витамина отмечаются обильное потовыделение, дерматит, выпадение волос, часто отмечаются боли в мышцах, утомляемость, потеря аппетита, анемия. Все эти симптомы изчезают через несколько дней после начала лечения биотином.Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма.

Биотин, взаимодействуя с гормоном инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, также участвует в производстве глюкокиназы. Оба этих фактора важны при диабете. оказывает регулирующее влияние на нервную систему.

Биотин способствует росту клеток, производству жирных кислот участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, в утилизации других витаминов В-комплекса. Для здоровой кожи и волос этот витамин просто необходим. Биотин способствует оздоровлению потовых желез, нервных тканей и костного мозга. Кроме того, он способствует облегчению мышечных болей.

Работа биотина помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, уменьшает боли в мышцах, помогает предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме. суточной дозой:для взрослых 150-300 мкгдля детей, в зависимости от возраста и пола 50-150 мкг.Синтез биотина происходит в толстом кишечнике.

Биотин В7 или Н 30-100 мкг. в день вместе с магнием http://www.vitamini.ru/vitamin_26.html Биотин растворяется в воде, если уровень рН высокий, и разрушается при очень высоких температурах. недостаток одышка тошнота, воспаление языка, и др. http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vita...

Сырой белок яйца содержат (авидин), который препятствует всасыванию биотина в кровь.

Некоторые антибиотики, серосодержащие и противосудорожные препараты, регулярное употребление алкоголя и жиров после термической обработки может привести к дефициту биотина и разрушается при очень высоких температурах.

Симптомы дефицита биотина

бледность, потеря аппетита , мышечные боли, сухая кожа, бессонница, тошнота, рвота, депрессия, воспаление языка и слизистых оболочек, анемия, гипотония, высокий уровень холестерина и сахара в крови, себорейный дерматит, шелушение и воспаления кожи, выпадение волос, задержка в развитии у детей. поражения кожи, бледный гладкий язык, сонливость, депрессия, болезненность и слабость мышц, гипотония, высокий уровень холестерина и сахара в крови, потеря аппетита и тошнота, ухудшение состояния волос, замедляется рост. нарушения деятельности сердца.

биотин, Н, B7, кофермент R 0,15-0,3 мг нужно еще и цинк принимать http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vitamin-h.html от нехватки боли в мышцах

входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот, жирных кислот, способствует распаду промежуточных продуктов. Оказывает положительное влияние на трофическую функцию нервной системы, участвует в жировом, углеводном (способствует окислению пировиноградной кислоты) и пуриновом обменах, в процессах карбоксилирования, декарбоксилирования и дезаминирования аминокислот. биотин способствует и улучшению питания головного мозга. дефицит биотина вызывает депрессии, нарушение сна и нервозность, содержит серу и синтезирует микрофлору.

нехватки витамина В7 проявляются бледностью кожи, её шелушением и в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос, появлением преждевременной седины, депрессией, потерей аппетита, зуда, гиперчувствительности кожи, общее недомогание (усталость, сонливость, депрессия).

При заболеваниях же кишечника (синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, гельминтоз) возникает в организме человека дефицит витамина Н. Биотин участвует в синтезе других витаминов группы В, фолиевой кислоты и витамина PP аминокислоты лейцина(для лечения печени и анемий). При приеме химических препаратов, особенно антибиотиков, происходит гибель нормальной микрофлоры кишечника, ответственной за выработку биотина. В результате возникает существенный недостаток витамина Н. Табак и алкоголь отрицательно действуют на выработку собственного биотина в кишечнике, а также и на всасывание его из пищи. признаками дефицита витамина H будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа. в сыром яйце антивещество биотина (авидин).

Наиболее богаты им пивные дрожжи, печень, почки, бобовые, цветная капуста,броколи, зелёном горошне, злаковых, орехи, яичный желток, свежие овощи, сое. в бананах, картофеле, грибах, грецких орехах, арахисе, отрубях, лососе, скумбрии. зерна овса содержат биотин, а на слизистых веществах овса хорошо размножается дружественная микрофлора кишечника, которая вырабатывает витамин Н.принимать вместе с магнием.

Биотин В7 или Н 30-100 мкг. в день http://www.vitamini.ru/vitamin_26.html Биотин растворяется в воде, если уровень рН высокий, и разрушается при очень высоких температурах. недостаток одышка тошнота, воспаление языка, и др.

Недостатки биотина http://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vita... оставить одну из двух http://cooks.kz/vitamin-n/

Немаловажно при этой болезни проводить биохимический анализ крови. Таким образом, при СПРУ могут обнаружить гипохромную анемию в сочетании с лейкопенией, гипопротромбинемия.

Хорошее описание биотина http://www.monopolik.ru/food/vitamin-n.html вегетарианцы; те, кто имеет хронические заболевания или недавно перенесли острые инфекции; люди, которые подвергаются повышенным физическим и умственным нагрузкам; люди с низким социально-экономическим статусом.Биотин в организме человека вступает во взаимодействие с витамином В12, с фолиевой и пантотеновой кислотой, если она поступает в небольших дозах. Спиртные напитки и некоторые препараты замедляют усвоение биотина. К ним относятся, в первую очередь, антибиотики и противосудорожные препараты.

Магний нужен для того, чтобы витамин Н превращался в активную форму.

В организме человека данный витамин входит в состав ферментов, которые регулируют белковый и жировой обмен. Он обладает высокой активностью, принимает участие в синтезе глюкокиназы. Этот фермент регулирует обмен сахаров. Витамин Н также является коферментом различных ферментов. Он принимает участие в синтезе пуриновых нуклеотидов, это подагра. Биотин является источником серы, которая необходима для синтеза коллагена, она очень важна для нормального состояния наших волос, кожи и ногтей. Без участия этого витамина невозможно протекание реакции активирования и переноса СО2.

Витамин Н нужен нашему организму для нормального протекания энергетических процессов. Он участвует в синтезе антител, (Антитела — это белки крови, образующиеся в ответ на введение в организм человека бактерий, вирусов, белковых токсинов и других агрессивных) жирных кислот и пищеварительных ферментов. Важен он и для процессов роста. Биотин обладает инсулиноподобной активностью, поэтому он способствует снижению уровня сахара в крови.

Витамин Н продуцирует полезную флору кишечника. Он обладает противовоспалительным действием. Этот витамин регулирует деятельность сальных желез, поэтому он предотвращает образованию угрей и других проблем с кожей. Он улучшает состояние кожи головы, препятствуя выпадению волос.

Биотин также помогает усваивать белок, он принимает участие в разложении жирных кислот и сжигании жира. Этот витамин нужен для синтеза гемоглобина, это красные тельца>анемия.

он взаимодействует с гормоном поджелудочной железы инсулином и, тем самым, стабилизирует содержание сахара в крови. Кроме того, он участвует в производстве глюкокиназы - вещества, которое "запускает" процесс обмена глюкозы. Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено. Клетки мозга и всей нервной системы питаются только глюкозой. А биотин участвует в производстве глюкокиназы - вещества, которое "запускает" глюкозу в обмен веществ. Чтобы поддерживать нервную систему, содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне - 80-100 миллиграммов глюкозы на 100 миллилитров крови. При 60 миллиграммах мы становимся нервными, раздражительными, уставшими. При 40 миллиграммах нас мучит по утрам вопрос, как бы пережить этот день. При 30 миллиграммах мы не способны справиться с решением повседневных задач.

*Биотин участвует во всех видах обмена: жировом, углеводном, белковом. Первые признаки дефицита проявляются поражением кожи: шелушение, сухость и пепельная бледность кожи, бледный гладкий язык, околоротовой дерматит. Затем присоединяются тошнота, потеря аппетита, конъюнктивит, выпадение волос, атаксия, сонливость, депрессия, мышечные боли, слабость и гипотония мышц, высокий уровень холестерина и сахара в крови, анемия.

Наследственное заболевание дефицит биотинидазы может проявиться уже в первые несколько дней жизни, а может и в более позднем возрасте. Отмечается психоневрологическая симптоматика, нарушения координации, трудности в обучении, приступы судорог, замедление физического развития.

ежедневное употребление большой дозы витамина Н (10-20 мг) способно удерживать в норме концентрацию сахара в крови, а также снимать симптомы невропатии.

Иногда недостаток биотина проявляется в торможении роста и развития, различных нервных расстройствах, уменьшается тонус сосудов или мышц, что приводит к пониженному артериальному давлению (артериальная гипотензия).

Так, для полноценного усвоения одной тысячи калорий человеку требуется 100 мкг биотина. Для женщин этот показатель будет равен 220-300 мкг в сутки, для мужчин – 250-430 мкг, яичный желток – 30 мкг биотина.В7 легко окисляется кислородом.Жиры и масла при длительном воздействии высокой температуры либо воздуха взаимодействуют с биотином и нарушают процесс его усвоения. Кисломолочные продукты, обогащенные бифидодобавками, не только содержат биотин в значительном количестве,

К коферментам относят следующие соединения:

производные витаминов;

гемы, входящие в состав цитохромов, каталазы, пероксидазы, гуанилатциклазы, NO-синтазы и являющиеся простетической группой ферментов;

нуклеотиды - доноры и акцепторы остатка фосфорной кислоты;

убихинон, или кофермент Q, участвующий в переносе электронов и протонов в ЦПЭ;

фосфоаденозилфосфосульфат, участвующий в переносе сульфата;

S-аденозилметионин (SAM) - донор метильной группы;

глутатион, участвующий в окислительно-восстановительных реакциях.

Бор бура, борная кислота и т.д.от 1 до 3 мг бора. Минимальное количества бора, которое должно поступать в организм – 0,2 мг; Соединения бора могут оказывать противовоспалительное, противоопухолевое и гиполипидемическое (нормализующее жировой обмен) действие. При остеопорозе, костном флюорозе, артритах и в начальных стадиях эпилепсии медики назначают препараты бора.

Бор есть во всём нашем организме, но больше всего его в зубной эмали и костях. У новорождённых в плазме крови бора очень много, но уже в первые дни жизни его количество быстро уменьшается. Бор содержится в мозге, мышцах, лимфоузлах, лёгких, почках, печени, семенниках мужчин, и его благоприятное действие на организм весьма многогранно.

Благодаря тому, что бор нормализует работу эндокринных желез, он способствует улучшению обмена магния, фтора и кальция – элементов, являющихся основным материалом для «строительства» костей, и тем самым укрепляет и улучшает структуру скелета.

Половые гормоны тоже очень важны для состояния костей, а бор повышает их уровень в организме, и особенно это важно для женщин в возрасте климакса. Витамин D преобразуется в организме именно под влиянием бора, и это тоже помогает усвоению кальция. В общем, для здоровья костной системы бор точно необходим, а многие заболевания опорно-двигательного аппарата облегчаются при его дополнительном применении – например, в составе витаминно-минеральных комплексов.

Бор регулирует активность многих ферментов, поддерживает в норме обмен нуклеиновых кислот и участвует в их образовании. Это означает, что без бора не могут нормально образовываться белки, и все ткани организма не смогли бы без него правильно расти и обновляться.

Известно, что оксалаты, взаимодействуя в организме с кальцием, образуют в почках камни, называемые оскаленными – бор уменьшает количество оксалатов в моче, и таким образом предупреждает развитие почечнокаменной болезни.

При избытке бора организм обезвоживается, появляются тяжёлые симптомы: рвота, понос, шелушащаяся кожная сыпь, анемия, спутанность сознания, отсутствие аппетита, кахексия – резкая потеря веса, исчезновение подкожного жира, атрофия органов и мышц, выпадение волос и дряблость кожи.

В таких случаях надо резко уменьшить поступление бора в организм, и срочно начать лечение, обратившись к специалисту.

Недостаток бора

Что касается недостатка бора, то он встречается очень редко, и изучен мало. В основном подобные опыты проводились на цыплятах, и показали, что недостаток этого микроэлемента вызывает задержку роста.

Некоторые исследователи описали симптомы дефицита бора, и выяснили, какие заболевания хорошо лечатся с его помощью.

При дефиците бора нарушается работа эндокринных желез, и как следствие, возникает гормональный дисбаланс в организме. Есть данные, что этот дисбаланс, в свою очередь, вызывает ряд серьёзных заболеваний у женщин – это эрозии, поликистозы, миомы, мастопатия и даже рак женских органов.

Дефицит бора вызывает остеопороз и усиливает симптомы климакса; провоцирует мочекаменную болезнь и заболевания суставов.

На деятельность головного мозга и нервной системы дефицит бора тоже влияет: люди не могут сконцентрироваться на чём-то одном, у них замедляется реакция и рассеивается внимание. У них не получается выполнять даже самые простые двигательные задачи, и эти симптомы можно увидеть с помощью приборов, считывающих деятельность мозга.

В организме человека бор взаимодействует с другими веществами. Всасывание флавоноидов и витамина С он замедляет, а действие алкоголя и лекарств может усиливать. Некоторые специалисты пытались применять бор, чтобы вывести из организма излишки меди; усвоению цинка бор, напротив, может способствовать.Бор участвует в формировании костной ткани, повышая ее прочность и препятствуя развитию остеопороза. Помимо этого бор нормализует обмен веществ в тканях суставного аппарата. Проведенные исследования показали, что содержание бора в тканях сустава у больных артритами в несколько раз меньше, чем у здоровых людей. В частности, врачам хорошо известно, что в местностях, где питьевая вода и продукты питания богаты бором, заболеваемость артритами в 7-10 раз ниже, чем в тех регионах, где бора в воде и пище содержится мало.

Бор играет одну из основных ролей в регуляции минерального обмена, в частности фосфора, магния и кальция.Только в последние годы ученым удалось искусственно синтезировать растворимое соединение бора - фруктоборат кальция, представляющее собой соединение фруктозы, кальция и бора. Это соединение полностью соответствует природной форме содержания бора в растительных продуктах питания, а поэтому усваивается практически полностью.

Хром 50-200 мкг. в сутки.(Cr) – незаменимый микроэлемент, регулирующий работу ферментов. Управляет обменом жиров, углеводов и холестерина, регулирует обмен инсулина, поддерживает уровень сахара в крови. Стимулирует выработку энергии и способствует поддержанию организма в тонусе. Повышает настроение и устойчивость к стрессам.

Симптомы дефицита хрома в организме:

желание сладкого,

постоянное ощущение голода,

обильное потоотделение,

ощущение усталости с самого утра,

головокружение.

Таблица 1. Заболевания и состояния организма, связанные с дефицитом хрома http://www.roz.ru/articles_zdor/1/17/

Основные проявления дефицита хрома:

утомляемость, беспокойство, бессонница, головные боли

невралгии и сниженная чувствительность конечностей

нарушение мышечной координации, дрожь в конечностях

повышение уровня холестерина, триглицеридов в крови

увеличение риска развития атеросклероза

изменения массы тела (исхудание, ожирение)

снижение толерантности к глюкозе, особенно у лиц среднего и пожилого возраста

изменения уровня глюкозы в крови (гипергликемия, гипогликемия)

увеличение риска развития сахарного диабета

увеличение риска развития ишемической болезни сердца

нарушения репродуктивной функции у мужчин

Дефицит хрома может привести к серьезным изменениям в организме (см. табл.1)

Основные проявления избытка хрома:

воспалительные заболевания с тенденцией к изъязвлению слизистых

оболочек(перфорация носовой перегородки)

аллергия

дерматиты и экземы

астматический бронхит, бронхиальная астма

астено-невротические расстройства

увеличение риска онкологических заболеваний

Физиологическая роль хрома

Один из биологических эффектов хрома связан с его влиянием на так называемый фактор толерантности к глюкозе, активность которого падает при дефиците хрома и восстанавливается после его добавления. Синдром нарушения толерантности к глюкозе сопутствует сахарному диабету и проявляется в виде повышения уровня сахара в крови и наличия глюкозы в моче на фоне дефицита хрома. Эти нарушения можно предотвратить введением хрома и инсулина. Имеются данные, свидетельствующие о том, что хром усиливает действие инсулина в периферических клетках.

Хром имеет непосредственное отношение к избыточному весу. Снижая тягу к сладкому, хром облегчает соблюдение требований диеты и предотвращает потерю мышечной массы при целенаправленном ограничении калорийности рациона. Хром усиливает расход калорий при физических упражнениях. Он также участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов, способствует превращению избыточного количества углеводов в жиры.

Хром предупреждает повреждение клеток вследствие высокого уровня сахара в крови, тем самым отдаляя процесс старения.

Кроме того, хром участвует в регуляции работы сердечной мышцы и функционировании кровеносных сосудов, а также способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов.

ОК о хроме www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.rasteniya-lecarstvennie.ru%2...

Таблица содержания хрома happy-womens.com/wp-content/uploads/2014/11/Tablica-soderzhanija-hroma-v-...Der Pelamide (Sarda sarda), auch Atlantischer Bonito genannt, ist ein Meeresfisch aus der Familie der Makrelen 100мкг.

Исследования хрома .http://www.abcslim.ru/articles/471/hrom/Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо. хром плохо усваивается, особенно из продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке.Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения хрома из организма. Вот и получается – недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому, а сладкое ещё больше усугубляет недостаток хрома.Бразильский орех – 100 мкг.

Тунец — 90 мкг.

Морская рыба и креветки – 55 мкг.

Кукуруза в початках — 40-50 мкг.

Говяжьи печень, почки, сердце – 35-40 мкг.

Картофель в кожуре на пару или печёный – 30-35 мкг.

Куриные грудки и яйца – 25-30 мкг.

Финики – 29 мкг.

Груша – 27 мкг.

Свекла, брокколи – 25 мкг.

Помидоры – 20 мкг.

Молоко и молочные продуты – 20 мкг.

Шампиньоны – 15-20 мкг.

Утка и свинина – 15 мкг.

Огурцы – 10 мкг.Печень – 35 мкг;

Почки и сердце – по 30 мкг;

Язык – 20 мкг;

Мясо – 10 мкгИз растительных продуктов питания хрома больше всего в брокколи – 22 мкг на 100 грамм продукта, в свекле – 20 мкг, в персиках – 14 мкг, в шампиньонах – 13 мкг, в картофеле и фасоли — по 10 мкг, в редисе, редьке, чечевице — по 11 мкг. Хром есть в вишне – 7 кг, в сладком перце, грунтовых огурцах и белых грибах – по 6 кг, в томатах и белокочанной капусте – по 5 мкг.

Пить нужно курс не больше полутора месяцев- 400 мкг. в день (можно разделить на 2 приёма по 200 мкг., утром и вечером). Через неделю вы уже ощутите эффект. А через месяц будете проходить мимо сладкого, как мимо камней…

Недостаточность фолиевой кислоты (Спру)Болезнь характеризуется острым началом. Главные симптомы: лихорадка, вздутие живота, урчание в животе, частый стул. Также наблюдаются: интенсивное слюноотделение, потеря аппетита, внезапная потеря веса, отмечается общая слабость. После этого замечается ломкость ногтей, выпадение волос, начинают появляться безбелковые отёки. В дальнейшем, прогрессирует несахарный диабет (особые симптомы: полиурия, неутолимая жажда). Наблюдается нарушения менструального цикла, артериальная гипертензия, язвенный стоматит, глоссит. Больные имеют сухую пигментированную кожу. Выражен сильный метеоризм. Чувствуются боли в животе в зоне пупка и толстой кишки.

Немаловажно при этой болезни проводить биохимический анализ крови. Таким образом, при СПРУ могут обнаружить гипохромную анемию в сочетании с лейкопенией, гипопротромбинемия.

в группу витамина К собраны сразу 7 веществ – витамин К1, К2 и др. 1 мкг на килограмм веса тела в день. При весе 60 кг человеку требуется 60 мкг витамина К в день. Типичный рацион содержит от 300 до 500 мкг Самые популярные из них – первые два. К1 (филлохенон) синтезируется растениями, мы получаем его со многими злаковыми культурами и зелеными овощами. А его «брат», витамин К2(менахинон), синтезируется в кишечнике человека. Также мы можем получить его из ряда продуктов животного происхождения. витамин К2 необходим для очищения сосудов. Он воздействует на белок MGP (Matrix Gla Protein), приводя его в активное состояние. Это вещество выводит из сосудов кристаллы кальция, которые оседают на их стенках. Недостаток витамина К2 может проявляться по-разному. Нарушается работа кишечника, раны плохо заживляются, появляются кровотечения из носа, повышенная утомляемость. У женщин с недостатком витамина К2 могут быть боли при менструациях. При долгосрочном дефиците менахинона развивается остеопороз костей. Особенно это опасно в преклонном возрасте Избыток витамина К2 может привести к повышению свертываемости крови, что в результате может вызвать образование тромбов в сосудах и привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. прием (порядка 2200 ME в день) витамина Е может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять на нормальное свертывание крови.

Принимать витамин К2 не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.

Наиболее богаты витамином К₁ зеленые листовые овощи, которые дают от 50 до 800 мкг витамина K на 100 г пищи. Также витамин К содержат:

• зеленые томаты,
• плоды шиповника.
• листья шпината,
• капуста (брюссельская и цветная),
• крапива,
• хвоя,
• овес,
• соя,
• рожь,
• пшеница.

Травы, богатые витамином К: люцерна, зеленый чай, ламинария, крапива, овес и пастушья сумка.

Значительно меньше содержится витамина К в корнеплодах и фруктах.

Из пищевых продуктов наиболее богатое содержание этого витамина в печени свиньи, яйцах.

Витамин К синтезируется также микрофлорой в кишечнике человека. Следует помнить, что несмотря на то, что витамин К находится в широком спектре овощной пищи, тем не менее, поскольку витамин является жирорастворимым, для того, чтобы его усвоение осуществлялось нормально (неважно, является ли он продуктом деятельности бактерий или получен с пищей), в кишечнике должно быть немного жира.

Наряду с этим витамин К2 активирует остеокальцин (неколлагеновый белок костей), участвующий в построении костной и суставной тканей. Благодаря этому скелет человека приобретает прочность, плотность и крепость.

Рассмотрим, для чего еще он нужен в человеческом организме.

Другие полезные свойства менахинона:

• улучшает функциональное состояние зубов;
• участвует в механизмах очистки сосудов, выводя кристаллизованный кальций;
• регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме;
• улучшает работу пищеварительного тракта;
• поддерживает функцию печени и сердца;
• усиливает перистальтику кишечника;
• тормозит развитие злокачественных новообразований (согласно исследованиям, опубликованных в «Journal of the American Medical Association»);
• улучшает внешний вид дермы;
• предотвращает преждевременное старение кожи;
• участвует во внутриклеточном дыхании;
• блокирует синтез избыточного количества остеокластов.

Помните, для достижения максимального результата, витамин К2 целесообразно сочетать с другими нутриентами (кальцием, холекальциферолом, органическим витамином С) на фоне соблюдения сбалансированного питания и активного образа жизни. http://www.vitamini.ru/vitamin_24.html

Витамины для кожи http://www.idealdomik.ru/yenciklopedija-polezn...

ВНИМАНИЕ! Препараты хвоща полевого из-за своего раздражающего действия нельзя применять людям, страдающим заболеванием почек - нефритами и нефрозами в тяжелых формах. К достаточно богатым кремнием растениям относятся также крапива, мать-и-мачеха, горец птичий или спорыш, сныть. ИЩИТЕ КРЕМНИЙ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ В организме человека больше всего кремния содержится в волосах и коже. Причем в волосах брюнетов кремния в два раза больше, чем у блондинов. Среди внутренних органов лидер по содержанию этого элемента - щитовидная железа. В ней накапливается до 310 мг кремния, который также содержится в надпочечниках, в гипофизе, легких, а меньше всего в мышцах и крови. С ЧЕМ УЖИВАЕТСЯ КРЕМНИЙ? В организме кремний хорошо уживается с молибденом, магнием, фтором - их наличие повышает потребность организма в кремнии. Дружеские отношения у кремния с клетчаткой. В пищевых продуктах, содержащие много клетчатки, кремния тоже довольно много. А вот такие элементы, как бор, марганец и железо, наоборот, снижают активность кремния, препятствуя его усвоению организмом. С кальцием у кремния сдержанно-деловые отношения. Для нормального обмена веществ, в частности, липидов, они должны находиться в равновесии. ХВАТАЕТ ИЛИ НЕ ХВАТАЕТ? Даже не делая точного анализа, но видя, что у человека сухие и ломкие ногти и волосы, дряблая и сухая кожа, можно безошибочно сказать, что этот человек испытывает дефицит кремния. Большое количество бородавок также может быть вызвано недостатком (а в некоторых случаях переизбытком) кремния в организме. Оптимальное потребление кремния для взрослых - 20-50 мг в сутки. Поражения, которые требуют терапевтического применения кремния: стареющая кожа и волосы, ногти; атеросклероз; остеопороз.

Niacin (Vitamin B3)Никотинамид (Nicotinamide) О витамине В3, он уничтожает стафилококк за несколько часов, увеличивают белые кровяные клетки и комментарии http://systemity.livejournal.com/1305546.html?... … Но в последние год-два фармацевтическая промышленность стала выпускать т.н. микрокапсулированный ниацин (Slo Niacin), который даже в больших дозах не вызывает нежелательных реакций. http://besthelp.ru/vitamin-b3-niacin-nikotinov...

Витамин В8 (инозитол, инозит, мезоинозит, )

Витамин В8 ионизатором и инозитом.хватит 1-1.5 г.или 20мг/кг веса.

В8 Inositol Hexanicotinate

Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозитола. Зеленый горошек содержит до 240 мг апельсин 210мг. жареный арахис – до 180г. изюм 123, дыня 120, цветная 96. http://ilive.com.ua/food/vitamin-v8_112443i158... картофель 66 мг. арбуз 64. пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые. Ячневая крупа, как и перловая изготовлена из ячменя. Ячневую крупусчитают полезней, так как при изготовлении не используют шлифовку и полировку ...Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.

А вот родственники инозитола: Тиамин (B1) · Рибофлавин (B2) · Холин (Β4) · Пиридоксин (B6) · Биотин (B7, H) · Инозитол (B8) · Фолиевая кислота (B9, Bc, M) ... Цианокобаламин (B12) Содержится В8 главным образом в отрубях, зародышах пшеницы, пророщенных семенах, пивных дрожжах, мозгах, сердце, овсяной крупе, апельсинах, чечевице, зеленом горошке, дыне и арахисе. Инозитол (миоинозит) — эффективное средство от атеросклероза и прекрасное снотворное. Кроме того, этот витамин помогает снизить кровяное давление, из­бавляет от страхов и забот, обладает успокаивающим действием, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, понижает уровень холестерина в крови, участвует в обмене веществ, препятствует отложению жира в тканях и органах. Его отсутствие становится одной из причин облысения и ухудшения состояния кожи.

Витаминными свойствами обладает также фитин

• соль инозитфосфорной кислоты В продуктах животного происхождения инозит находится преимущественно в связанной форме, а в растениях в виде фитина.

витамин В8 хорошо усваивается вместе с витамином Е и другими витаминами, входящими в группу «В». Инозит хорошо взаимодействует с холином (витамин В4) с последующим образованием лецитина.может синтезироваться в различных тканях и органах при участии глюкозы. Инозит вместе с холином образует лецитин.

Большое количество его сосредоточено в слезах, семени, нервных клетках и жидкости хрусталика глаза. Поступает витамин В8 в наш организм в виде глюкозы, а затем синтезируется из нее в конечный продукт – инозит.

В опытах на мышах было показано, что при отсутствии в пище этого водорастворимого фактора, помимо остановки роста, отмечаются своеобразная потеря шерстяного покрова и жировая инфильтрация печени с отложением холестерина. Добавление в пищу животных экстрактов из печени устраняло эти явления. Вещество, оказывающее лечебное действие, было названо фактором против алопеции и позже идентифицировано с фосфорным эфиром инозита. Витаминными свойствами обладает также фитин – соль инозитфосфорной кислоты.Инозитол представляет собой циклический шестиатомный спирт циклогексана.

Витамин стоек к воздействию кислот и щелочей. Наиболее распространен неактивный мезоинозит. У животных, находящихся на изотдефицитной диете, кроме специфического облысения, наблюдаются нервно-трофические расстройства, нарушение координации движений, судороги конечностей и полная потеря зрения. Инозит участвует в обмене фосфотидов. Витамин В8 в организме способствует синтезу жиров в организме, нормальному прохождению нервных импульсов. Если инозита в организме достаточно, то печень, кожа и волосы остаются здоровыми. Еще витамин В8 способствует растворению холестерина, уберегает стенки сосудов от хрупкости. Двигательная активность желудка и кишечника поддерживается именно благодаря инозиту. Как уже упоминалось, инозит способен успокаивающе действовать на организм. при нехватке витамина В8 проявляется бессонница, излишняя раздражительность, они страдают от частых запоров. Облысение и болезни кожи также могут указывать на недостаток инозита в организме. Остановка роста у детей – явный признак дефицита витамина В8. Недавно учеными было сделано открытие: недостаток витамина инозитола в организме может «обезоружить» все остальные витамины группы «В», то есть из-за дефицита одного витамина и остальные теряют свои свойства. Инозитол уравновешивает уровень цинка и меди в организме.более половины витамина В8 в организме способна синтезировать самостоятельно микрофлора кишечника. Этот витамин также занимается регулировкой перемещения холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов и излишних жировых отложений. этот витамин обладает действием, схожим действием транквилизаторов. Поэтому его назначают людям с различными фобиями, тревожно-мнительными состояниями, повышенным давлением, после чего пациенты быстро приходят в норму. Инозитол необходим организму любого человека для нормального мышечного тонуса, без лишней возбудимости нервной системы, при которой часто возникают спазмы сосудов и стенок кишечника. первыми признаками дефицита будут беспричинная бессонница и снижение зрения (от недосыпания), обезвоживание кишечника в виде постоянных запоров.Возникают раздражения на поверхности кожи (дерматиты), сухость кожи на голове и зуд могут перейти в стадию выпадения волос. Ухудшается кровообращение из-за увеличения концентрации нерасщепленного холестерина в кровеносных сосудах. Если инозитол не поступает в организм человека длительное время – начинает развиваться тяжелое депрессивное состояние и расстройство психики. Витамин В8 принимают в количестве 600-1200 мг. В большинстве случаев он улучшает настроение и ослабляет симптомы депрессии, помогает страдающим от приступов паники, а также при агорафобии (боязни появляться на публике).

Если у вас бессонница — принимайте его по 500-100 мг перед сном.

Переизбыток инозита в организме никак не проявляется, разве что об этом науке еще неизвестно.

Известно, что инозит очень стоек к любым изменениям температуры. Щелочная и кислотная среда также не влияют на количество инозита, содержащегося в продуктах питания

..Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, орехах, изюме, цитрусовых, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах. Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб. пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозита. Зеленый горошек содержит до 240 мг витамина В8, апельсин 210мг. жареный арахис – до 180г. изюм 123, дыня 120, цветная 96. http://ilive.com.ua/food/vitamin-v8_112443i158... картофель 66 мг. арбуз 64. Очень высоким содержанием инозита отличаются пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зелёный горошек, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые. Ячневая крупа, как и перловая изготовлена из ячменя. Ячневую крупусчитают полезней, так как при изготовлении не используют шлифовку и полировку .

• Входит в состав всех клеточных оболочек - мембран, а именно - в состав фосфолипидов. При этом он обеспечивает транспорт разных веществ через эти мембраны.
• Участвует в обмене углеводов, что напрямую связано с получением из них энергии.
• Участвует в обмене белков и синтезе ДНК, поэтому необходим для роста мышц и костей, т.е. является витамином роста.
• Участвует в обмене жиров: способствует их расщеплению, нормализует уровень холестерина, препятствует развитию ожирения печени и общего ожирения, атеросклерозу. А в присутствии витамина E его липотропное действие еще больше усиливается.
• Улучшает состояние крови и эластичность сосудов, снижает риск образования тромбов.
• Необходим для правильного развития и работы спинного и головного мозга, а также оказывает успокаивающее действие.
• Поддерживает здоровое состояние кожи и волос; препятствует выпадению волос, поэтому называется антиалопетическим фактором (алопеция - облысение).
• Стимулирует двигательную функцию пищеварительного тракта.
• Имеет важное значение для работы репродуктивной системы мужчин и женщин: образования сперматозоидов, поддержания нормального уровня гормона эстрогена, развития яйцеклетки.

B8-гиповитаминоза его можно узнать по нарушению уже перечисленных функций и соответствующим признакам:

• расстройства обмена веществ из-за нарушения транспорта веществ в организме;
• замедление роста у детей и подростков;
• нарушение координации движений и судороги в нижних конечностях;
• расстройства нервной системы, раздражительность, нарушения сна;
• кожные заболевания, поседение волос или их выпадение вплоть до облысения;
• нарушения пищеварения (например, запоры);
• а также ослабление зрения вплоть до слепоты. Это обусловлено большим содержанием витамина В8 в глазах.

Гипервитаминоз

А вот избыток этого вещества скорее всего не причинит Вам вреда даже в больших дозах. Например, во время соответствующих исследований люди принимали более 20г Инозита в день. И большинство из них не испытывали каких-либо отрицательных проявлений B8-гипервитаминоза. И лишь у некоторых наблюдались аллергические реакции или расстройства желудочно-кишечного тракта (диарея).

витамин B3, может помогать иммунной системе убивать бактерии стафилококка,который вызывает такие тяжелые заболевания, как сепсис и пневмония, Лабораторные опыты с мышами и кровью человека позволили исследователям обнаружить, что высокие дозы данного витамина в тысячу раз повышают способность имунных клеток убивать бактерии. Исследователи обнаружили, что витамин B3 может помочь в борьбе с этой проблемой, поскольку в человеческой крови он уничтожал стафилококковую инфекцию за несколько часов.Дозы витамина B3 в исследовании были мегадозами с терапевтической точки зрения. Они значительно превышают норму никотинамида при нормальном рационе питания. Тем не менее такие дозы не причиняли людям вреда при их использовании в других медицинских целях. В3 Поражение кожи и слизистых оболочек, часто приводящие к дерматитам; трещины в ротовой полости ….15 — 20 мг. Такое количество содержится, например, в одном стакане кислого молока.тем, кто любит сладости, употребляет алкоголь, этого витамина требуется в 2 — 3 раза больше нормы. При диабете доза витамина В3 должна быть также выше нормы.

если переборщить с витамином С, — это может способствовать повышению давления и уменьшению свертываемости крови.

Перестарались с витамином Д – начал откладываться кальций в почках, стенках сосудов, в легких или сердце, появился остеопороз.

Избыточное употребление витамина А резко увеличивает количество холестерина в крови…кальций из обезжиренных продуктов вряд ли сможете усвоить, ведь он усваивается из продуктов, у которых жирность более 6%

Niacin (Vitamin B3)Никотинамид (Nicotinamide) 10,45е 250 таб/100мг http://www.ebay.de/itm/Vitamin-B-3-Niacin-100-mg-Nicotinamid-12-90-100g-250-Tabletten-Fairvital-/131375011059?hash=item1e968f94f3:g:peQAAOSwjyVT0LSN Может завтра от 14 до 19.09 DHL Paket Kerkrade, Niederlande. доставили в 10,00

Inositol (Vitamin B8) - 150 mcg (300% *) 8,99 100 gr. http://www.ebay.de/itm/BULK-POWDERS-Inositol-100-Reines-Pulver-Vitamin-D8-Stimmungsaufhellend-/252433123660?var=&hash=item3ac62fc94c:m:mrkdL4xZ4lzpvr-xppe-nHg

Sendungsnummхer: 16 до 19 сентября с Британии Sendungsnummer 450880002669 положили в ящик.