русский
Germany.ruGroups → Архив Досок→ ВЕЛОКЛУБ

Рантастик брешет с калориями

2923  1 2 3 4 5 6 7 8 9 alle
blackbook коренной житель13.07.18 19:10
blackbook
NEW 13.07.18 19:10 
in Antwort Galant2 13.07.18 17:29, Zuletzt geändert 13.07.18 19:15 (blackbook)

ну отклонения в педелах до 30% это норма. Или даж больше? Пока у тебя нет мощемера, о какой-либо точности говорить не приходится.

#41 
not.null знакомое лицо19.07.18 14:20
not.null
NEW 19.07.18 14:20 
in Antwort Galant2 13.07.18 11:38, Zuletzt geändert 19.07.18 14:21 (not.null)
Это смотря как ездить. Покажи мне хоть одного толстого велосипедиста который регулярно тренируется?

Во-первых, естественная реакция организма при нагрузках - повышенный аппетит.

Во-вторых, подсчет калорий - слишком грубая и ненадежная система. Метаболизм очень и очень сложен, это не простое сжигание съеденного.

В-третьих, имеется несколько метаболических циклов, которые "переключаются" гормонально и определяются рационом. Обычно у нас активен "углеводный" цикл, при котором после исчерпания углеводов "в топку" отправляется мышечная ткань, а вовсе не жир. Чтобы "переключиться" на жировой цикл, при котором "растворяется" жировая ткань, нужно менять систему своего питания.


В двух словах всего не перескажешь, да я и не претендую. Вывод таков: чтобы похудеть, нужно радикально менять рацион, а спорт может служить лишь дополнением.

Проверено на себе.

#42 
Galant2 коренной житель19.07.18 18:00
Galant2
NEW 19.07.18 18:00 
in Antwort not.null 19.07.18 14:20, Zuletzt geändert 19.07.18 18:37 (Galant2)
koder патриот20.07.18 10:03
koder
NEW 20.07.18 10:03 
in Antwort Galant2 19.07.18 18:00, Zuletzt geändert 20.07.18 10:05 (koder)
Яичная диета от 7 дней до 4 недель


Ф топку. Правило номер один - нет никаких диет. Есть образ жизни. То есть если есть желание убрать жир, нужно сразу принять - не прокатит с подснежниками две недели возле тренажеров постоять и на диете посидеть. Придется ВСЮ оставшуюся жизнь себя контроллировать. И заставлять. А мужику из статьи респект - прекратить жрать сложно и очень сложно .


#44 
Galant2 коренной житель22.07.18 16:48
Galant2
NEW 22.07.18 16:48 
in Antwort not.null 19.07.18 14:20

В двух словах всего не перескажешь, да я и не претендую. Вывод таков: чтобы похудеть, нужно радикально менять рацион, а спорт может служить лишь дополнением.

Проверено на себе.
-------------
Думаю, что этот путь не единственный.
У меня было в ствое время. Впахивал в зале 4 месяца как проклятый, 4 дня в неделю точно, каждый день по часу-полтора тренажеры, педали и палки.
Нифига!! пару кг слетело - и все, ни на грамм ниже..
А потом случайно там купил бутылочку пойла какого то за 3 евры, после тренировки хлебнул, вкусно, понравилось..
Итак пару недель... Ну штук 9-10 выпил.
Так вес сразу вниз кг на 7 слетел о потом еще долго не поднимался, даже когда я завязал с качалкой..
Вот я и думаю, что там было?

#45 
blackbook коренной житель22.07.18 18:10
blackbook
NEW 22.07.18 18:10 
in Antwort Galant2 22.07.18 16:48

Мож ацетон? Он жир хорошо растворяет.

#46 
Galant2 коренной житель22.07.18 21:33
Galant2
NEW 22.07.18 21:33 
in Antwort blackbook 22.07.18 18:10

не, не чувствовал...
Но реално офигел..
Посему наверное, фарма в разумных пределах нужна, чтобы перещелкнуть метаболизм.

#47 
blackbook коренной житель22.07.18 21:55
blackbook
NEW 22.07.18 21:55 
in Antwort Galant2 22.07.18 21:33

Да изотоник ты наверное простой пил, в котором соль+сахар. В результате после тренировки ты не испытывал адского голода и не отжирался от пуза.

#48 
Galant2 коренной житель22.07.18 22:20
Galant2
NEW 22.07.18 22:20 
in Antwort blackbook 22.07.18 21:55

Я и тогда не отжирался.
Удивительно, но физические нагрузки блокируют у меня чувство голода.
Если я ничего не делаю- жор нападает намного сильнее, чем еслия даже просто катнусь часок.
И тогда - спортзал был после работы, с 6 до 10. Жрать уже не было ни времени,ни сил.
И все равно вес не падал, пока не начал жрать эту ботву. Они такого белого цвета была на молоко похожа..

#49 
koder патриот23.07.18 06:21
koder
NEW 23.07.18 06:21 
in Antwort Galant2 22.07.18 16:48
Итак пару недель...Так вес сразу вниз кг на 7 слетел

7 кг за 2 недели? Это как уже сказали , мог быть только ацетон улыб


Есть еще группы стероидных препаратов для сушки. Гм. Я бы после подобного эффекта обязательно запомнил бы этикетку. Выпить непонятную жидкость, получить невероятный эффект и не поинтересоваться, что внутри - это по меньшей мере имхо странно.


о потом еще долго не поднимался

Как долго? Еще две недели? Пять лет?

Все, что попало в организм, будет выведено из него за пару дней(недель, месяцев) и ВСЕ вернется именно в такое состояние, какое обеспечивает равновесие между сожранным и потраченным на физ. нагрузку.


Или пойло нужно пить всю жизнь или одно из двух.улыб

#50 
koder патриот23.07.18 09:07
koder
NEW 23.07.18 09:07 
in Antwort Galant2 22.07.18 22:20
Удивительно, но физические нагрузки блокируют у меня чувство голода.
Если я ничего не делаю- жор нападает намного сильнее, чем еслия даже просто катнусь часок.


У меня то же самое.

#51 
Galant2 коренной житель23.07.18 09:24
Galant2
NEW 23.07.18 09:24 
in Antwort koder 23.07.18 06:21, Zuletzt geändert 23.07.18 09:26 (Galant2)

7 кг за 2 недели? Это как уже сказали , мог быть только ацетон
---------------
Я до этого 4 месяца 4-5 раз в неделю пахал по 4-5 часов в спортзале с весами на выносливость и дауерпотение..
Болело все что могло болеть. Жгло во всех местах. Веса на одинаковое число повторений (3 по 20) почти удвоились. И хоть бы хер! Только срать почти перестал, нечем было, пардон :-)
То есть там коктейльчик не просто так зашел в сидящее на жопе ровно тело. Просто организм сопротивлялся и не тратил жир почему то.
А с коктейльчиком после тренировки щелкнуло и пошло вниз. И надолго пошло.
Вернулось через год крайне нездоровой командировочной жизни где то.


#52 
alexnaum старожил23.07.18 13:09
alexnaum
23.07.18 13:09 
in Antwort Galant2 23.07.18 09:24

Тема для многих актуальная - у меня такие выводы после наблюдений за собой:

-свеженакопленный жир согнать достаточно легко, у меня было так, что накопленные за полгода 5 кг сошли практически за 1 неделю;

-застарелый, накопленный десятками лет жир, одними нагрузками вообще не согнать, тут надо организовывать питание, следить постоянно и с этим жить;

-пост, перед пасхой, например, позволяет сбросить 7-10 кг и даже больше достаточно легко, но тут надо быть крайне осторожным, следить не только за внешними данными, но и за состоянием гемоглобина, эритроцитов и тп. Т.е. ты можешь считать, что нормально замещаешь недостающий белок, а организм при этом считает иначе. В сочетании с интенсивными нагрузками, пожалуй, самый радикальный метод;

-максимальный или почти полный отказ от сахара, как минимум в натуральном виде-кофе, чай- и в сочетании с другими быстрыми углеводами, мучным например - тортики, пироженки, печеньки, конфетки - дает вполне заметный эффект;

-очень легкий непоздний ужин, чтобы не говорили - овощной салат, совсем немного легкой белковой пищи, на ночь стакан нежирного кефира или ряженки - так же весьма эффективно;

ПС . Был максимально - около 10 лет назад - 106 кг, минимально смог сбросить до 82. (Рост 180). Однако это не мой вес, оптимально было бы на уровне 75-77, но тяжело, возраст уже.. почти полтинник....Сейчас 85-87, следить за собой приходится постоянно.

#53 
blackbook коренной житель23.07.18 13:17
blackbook
NEW 23.07.18 13:17 
in Antwort alexnaum 23.07.18 13:09
-свеженакопленный жир согнать достаточно легко, у меня было так, что накопленные за полгода 5 кг сошли практически за 1 неделю;

Это не жир сошел, а вода из организма.

-застарелый, накопленный десятками лет жир, одними нагрузками вообще не согнать, тут надо организовывать питание, следить постоянно и с этим жить;

А это уже жир пошел.

#54 
Simple Nothing is f*cked23.07.18 14:45
Simple
NEW 23.07.18 14:45 
in Antwort saksaul0 13.07.18 10:26
Сахар откладывается в виде чистого жира.

Вообще-то нет.

#55 
Simple Nothing is f*cked23.07.18 14:50
Simple
NEW 23.07.18 14:50 
in Antwort not.null 19.07.18 14:20

Подсчет калорий работает для большинства.

#56 
Simple Nothing is f*cked23.07.18 14:54
Simple
NEW 23.07.18 14:54 
in Antwort alexnaum 23.07.18 13:09

Какая-то смесь вуду с бросайенсом.

Вообще-то лучше всего работает простая кетогенная диета.

#57 
not.null знакомое лицо23.07.18 15:59
not.null
NEW 23.07.18 15:59 
in Antwort Galant2 22.07.18 16:48
л о потом еще долго не поднимался, даже когда я завязал с качалкой..

Ключевое в этой истории то, что вес постепенно вернулся.

Чтобы удержать сброшенный вес, нужно менять рацион и привычки, связанные с питанием,


#58 
Galant2 коренной житель23.07.18 19:30
Galant2
NEW 23.07.18 19:30 
in Antwort not.null 23.07.18 15:59

Ключевое в этой истории то, что вес постепенно вернулся.
----------------
Вот если счас бы он так "возвращался", как тогда- я был бы очень доволен!
Вернулся он не просто так, а на фоне командировок в Москву, жилья в гостиницах, где нет возможности спорта от слова совсем, а вечером ты вынужден в кабаке жрать и бухать с коллегами до ночи.
хер бы он ко мне вернулся, если бы я на тот момент вел обычную жизнь и хоть пару раз в неделю ходил в сортзал..
Но даже при таком ужасе он вернулся далеко не сразу..

#59 
Galant2 коренной житель23.07.18 19:34
Galant2
NEW 23.07.18 19:34 
in Antwort alexnaum 23.07.18 13:09

максимальный или почти полный отказ от сахара, как минимум в натуральном виде-кофе, чай- и в сочетании с другими быстрыми углеводами, мучным например - тортики, пироженки, печеньки, конфетки - дает вполне заметный эффект;
--------------------
У меня сахара вобще ни с чем не употребляю.. Так же тортики пирожные и конфетки - просто нет совсем..
Даже хлеба - и то редко..
так что не канает :-)



#60 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 alle