Самосовершенствование
На коньяки я так и не запал. Все они для меня одинаковые какие-то. Кстати, бренди бывает интереснее как по мне. Но скотч тут вне конкуренции. Эту тему можно изучать всю жизнь.
Мужское Движение
VERO - true social!
понял. спасибо! напоминает "лесенку" как в детстве. с возрастом надо больше времени на восстановление. может в этом и секрет. как часто ты в неделю тренеруешься?
а что с питанием? принимаешь спротивные добавки? креатин например.
Это не совсем лесенка. Ты должен подобрать нагрузку и повторения так, так чтобы не задрочиться перед золотым подходом. В этом главная фишка. Креатин я принимаю для пробития плато, когда застрял на одном весе. После тренировки принимаю глутамин и порцию казеина на ночь. Треню 3 раза в неделю по сплит системе. Понедельник - спина/грудь, среда - плечи/ноги, пятница - бицепс/трицепс. В воскресенье на велик и турнички, но без фанатизма. Отрабатываю выход силой на две. В юношестве не мог, а теперь легко.
Мужское Движение
VERO - true social!
согласен Скотч вне конкуренции, сингл молт. бренди еще не пробовал. а коньяк хочу попрбовать хеннеси, именно одну бутылку. много слышал восторга. просто интересно.
Меня больше всего восхищают двойные стандарты тусовочной мудирации. Лично для меня баны полезны - не трачу столько времени на споры с тиотками. Но в этом топике не об этом.
Последнюю неделю у меня взрыв энергии. Может креатин снова сработал. Выходы силой на две руки на турнике довёл до 7 повторений. +56 кг затащил на турник 2 раза. Новый личный разовый рекорд вчера на турнике - +66 кг! Очень доволен результатами.
Так что, мужики, совершенствуйтесь и личным примером показывайте как мужчина идущий своим путём добивается личных успехов.
Мужское Движение
VERO - true social!
а ты где берешь фарму? Я так понял ты хаваешь Карнитин и креатинин?Где берешь?
Вообще-то фармой называют другое. Это же просто пищевые добавки, эффективность которых многие ставят под сомнение. Тот же карнитин на мне не сработал - я не заметил при его приеме вообще ничего. Вычеркнул. Многие говорят, что глутамин фигня, а на мне он работает - снижение мышечных болей раза в два. Принимаю после тренировок обязательно. Креатин тоже на мне сработал. Помогает пробить плато. Занимаешься серьезно без него пока перестанут расти показатели. Все, ничего не помогает. Принимаешь креатин пару месяцев и пробиваешь плато. Затем снова без креатина. Понятно, что с приближением к генетическому максиму, эффективность креатина будет снижаться. Все эти добавки спокойно продаются на амазоне. Беру самые дешевые.
И главное - где ты касается то? У нас все зактыто
Уже год как дома - турник, брусья, штанга, гири. Не так эффективно как в качалке, но лучше чем ничего. Стал жиреть заметно.
Кстати, пытался несколько раз открывать темы в разделе ‘Спорт’ - все они заглухали. Типа этой:
https://foren.germany.ru/sport/f/35176026.html?Cat=&page=1&view=collapsed&sb=5&part=1&vc=1
и этой:
https://foren.germany.ru/sport/f/35216802.html?Cat=&page=2&view=collapsed&sb=5&part=1&vc=1
Мужское Движение
VERO - true social!
меня Алень Герцог вообще забанил на несколько месяцев, даже не заню на сколько. может есть смысл пожаловаться администрации сайта?
сегодня попробовал с гирьками связку из кроссфита: трастеры + берпи. 21 трастер/ 9 берпи, 15 трастер/15 берпи, 9 трастер/21 берпи
чуть не умер на берпи, дыхалки не хватает.
меня Алень Герцог вообще забанил на несколько месяцев, даже не заню на сколько. может есть смысл пожаловаться администрации сайта?
Жаловаться на мудираторов все равно что писать в Спортлото. Они не просто алени, а боевые.
сегодня попробовал с гирьками связку из кроссфита: трастеры + берпи. 21 трастер/ 9 берпи, 15 трастер/15 берпи, 9 трастер/21 берпи
чуть не умер на берпи, дыхалки не хватает.
Не, такое дрочево не для меня точно. Хотя надо попробовать после силовой тренировки.
Мужское Движение
VERO - true social!
Жаловаться на мудираторов все равно что писать в Спортлото. Они не просто алени, а боевые.
понятно! Алени aus Überzeugung!
Не, такое дрочево не для меня точно.
мне круговые тернировки наравятся еще с детства. или еще по протоколу табата. их можно использовать как разминку, заминку или в день кардио. но, для меня проблема, силовые показатели не растут.
Хотя надо попробовать после силовой тренировки.
попробуй такую схему например в день ног как заминку. протокол табата: 20 сек работаешь, 10 сек отдыхаешь, 8 кругов. хорошо работает для сжигания подкожного жира. т.е. 20 сек. приседания, 10 сек. статика-стульчик. получается во время приседаний отдыхаешь. интересно было бы узнать как работает такая схема на том, кто делает становую 170 кг.
т.е. 20 сек. приседания, 10 сек. статика-стульчик. получается во время приседаний отдыхаешь. интересно было бы узнать как работает такая схема на том, кто делает становую 170 кг.
А сколько раз надо присесть за 20 сек? Опиши подробнее и попробую сделать.
Мужское Движение
VERO - true social!
я сегодня утром сделал 104 повторения, по 12-14 повторений на каждом кругу. женщина на видео сделала ошибку, она сделала слишком много повторений на первом кругу, поэтому ноги быстро забились.
Это задрочка шописец! Я просто не присяду 100 раз за подход. Введу это после своей силовой тренировки на ноги.
Мужское Движение
VERO - true social!
вот и я в поиске системы тренировок, при которой нагружаются все мышичные волокна, связки, сухожилия. пока корссфит, железо мне нравится. думаю попробовать калистеникс. ну и какие-нибудь единоборства, но только, чтобы по голове не получать. возраст все-таки уже не тот.
ну и думаю хотя бы раз в неделю проводить чисто силовую тренировку - относительно большие веса и малое кол-во повторений.
В общем, попробовал я угнаться за этой девкой. Делал прям за ней по видео - сдох на 70 по ее счетчику, полностью отстояв после него в стульчике. Когда пошёл новый заход - сдался. Улыбаться перестал уже после 3-го сета. Трудно. Было с моей стороны слишком самоуверенно делать это после тренировки.
Мужское Движение
VERO - true social!
скорее всего все дело в статике. непривычная для тебя нагрузка. уверен силы ног и выносливости достаточно. я тренируюсь действительно со смешными весами. оторвать 170 кг от пола даже не пробовал. колени не те.
пс: многофунктиональность - что я в предыдущем сообщении хотел сказать
Я бы сказал, что в классической становой тяге до определенного веса главную роль играет спина. Спина у меня сильная. А вот ноги наоборот. Дома я тренирую ноги приседаниями пистолетиком. С дополнительным весом.
Мужское Движение
VERO - true social!
назад
список