Дневник о двух экспандерах.
Опробовав временем, могу с уверенностью сказать, что устроенный в моё устройство "поглотитель" жира действует.
Раньше не упоминал о нём, так как не знал как это всё работает.
Сейчас твёрдо можно сказать, работает.
Получилось как бы два в одном, что друг другу не только не мешает, но и дополняет.
Этот пост перенёс от сюда:
https://foren.germany.ru/sport/f/32389281.html?Cat=&page=0...
С модерацией там не всё понятно, могут целыми ветками вырезать.
.................................................
fachmann_58 патриот
Вчера, 18:02
в ответ Simple Вчера, 15:56
Например, набор упражнений, которыми вы пользуетесь.
Если начну писать и не докончу, опять обострение гнева. Я зашел со своим вопросом, что бы понять некоторые нюансы.
Похоже ответов не нашел, но толкуя сам собой в этой ветки, сделал несколько выводов.
Один из них это " внутренние" и "наружные" мышцами, если таковые вообще есть.
Почему это задевает как вопрос?
Рано или поздно надо будет опубликовать чего наработал, этому должны быть объяснения, а их у меня пока нет.
Есть теория, но её тут уже засвистали.
Чем больше свист, тем больше обоснований чего я тут накрутил.
По сути, как уже писал это 20 минут и 1200 упражнений.
Если эти упражнения разложить посекундно, то надо умножить на четыре. Четыре действия на пресс в течении секунды и это при том, что упражнения хочется делать и делать.
А это уже сродни "пулемёта".
На данный момент как неделю болею, а пресс в состоянии натруженности. Это значит, что в нём идёт процесс становления.
Я сам не очень активно качаю пресс....
Вот об этом и написал ранее, а именно, что упражнения с прессом это по сути утомиловка, которая быстро надоедает тем, кто решил качнуть.
и у меня пузо слегка провисает, что меня напрягает.
Я каждый день залажу в "мерку" это мой рабочий комбинезон, который вещает, прибыло или убавилось.
Сегодня он меня опять порадовал, дав полную свободу внутри.
Не расстраивайся, дело поправимое. Мне через несколько месяцев шестьдесят и мне это в шпас.
Ты моложе, а значит всё придёт быстрей.
Давайте всем пока, а не то всё это выльется в не понятные от кудабаны.
Этот пост перенес от сюда:
Наблюдение.
Неделя болезни и отсутствие тренировки показали, что натруженность пресса сохранялась примерно на протяжении пяти дней.
Значит "зарядив" его два раза за неделю можно считать, что процесс становления идёт в постоянном режиме.
В промежутках между занятиями, по желанию, можно поигрывать мышцами, это тоже не плохая физкультура для их
Последнее время всё поглядываю на свой ручной. Кажется я по нему соскучился.
Вопрос, нужен он мне как тренажер кистей или нет?
Состязаться явно не буду, а вот эластичность, подвижность кистей потерять жалко.
Модер из группы "Спорт" закрыл тему:https://foren.germany.ru/sport/f/32389281.html?Cat=&page=0..." Брюшной пресс", в которую по прежнему заходят люди.
Да, тему зафлудили, хотя к ней был и есть интерес у людей
Ладно про негативное, немного по теме.
Тут как писал, прихворал и не тренировался. Запаса по ощущению натруженности пресса, хватило почти на всё время "отлучки".
Вчера первый тренинг после трёх недельного "перекура". Всё прошло на ура, даже хотелось продолжения.
Сегодня опять вернулась , та знакомая натруженность, на пресс
Это не боль в мышцах, это чувство, что с ними поработали и они получили знакомую порцию упражнений.
Первый раз меня пробил пот при тренинге. То ли соскучился по упражнениям и перестарался, то ли перехожу в какую то другую стадию.
Сегодня на пятой минуте чего то притомился, успокоил себя тем, что сейчас подойдёт "второе дыхание" и попрёт.
Так и оказалось, прошел момент усталости и попёрло.
Неохото больше болеть, отрывает от любимой за последнее время темы.
Сегодня всё стабилизировалось, пот не прошибает. Похоже предыдущий раз это остаточное после болезни.
Раскокался так, что позволил ещё пару минут, уж очень задорная музыка подвернулась.
А мне нравится когда меня хотят переубедить в тренинге.
Я не упорствую, не навязываю своего, я знаю, что моё лучшее и им может и будет заниматься каждый, кто хочет серьёзный "животик".
Вот опять сбой по занятиям, тому виной мессе в которой мы участники.
Физкультурится спозаранку не хочется, да это и высасывает доп. энергию.
Ладненько, паузы в этой теме тоже плюс.
Почему я так не могу .
https://foren.germany.ru/sport/f/32661918.html?Cat=&page=0...
svenda постоялец
3 дня назад, 20:40
В передаче " Старше всех " от 29.10 .17 (самый последний номер ) выступала 83 -летняя пенсионерка , поставила свой рекорд 63 , упражнение на пресс . Я попробовала сделать так же как она , но не смогла сделать ни разу с прямыми руками ! Если я согну руки в локтях могу , с прямыми руками не могу . Почему ? И как научится делать как она ? ( может первое время за что то руками держаться сзади ?)
........................................
Сегодня уточнил как делается это упражнение. Попробовал после своего тренинга (напомню, это 1200 упражнений за 20 минут), тема пошла, раз двадцать поднял, понял, что если это делать регулярно то сложности в количестве упражнений не будет.
Для ТС этой темы. Похоже у Вас не совсем правильная развитость пресса, если такое упражнение Вы не можете сделать хоть один раз.
Пробуйте с удобной Вам позы, это как Вы написали с локтей. Постепенно выйдете на руки и погонитесь за бабушкой.
Тема упражнения на брюшной пресс, по прежнему актуальна. На фоне таких постов, она даже стимулируется:
что с нами случилось мужики?
Acuyty знакомое лицо
2 дня назад, 21:46
......был на дня в бассеине, обратил внимание : женщины в возрасте 25-50 лет в основном выглядят (как сегодня модно выражатся) вдувабельно
более менее привлекательно, даже если немного есть лишнего то все равно
как то пропорционально, и естетично...еденицы отвратительно.
...но мужики: евпатий коловрат, из сотни в возрасте 20-50 лет еденицы выглядят на троечку....остальные просто кабаны на убой, с пузом на бикрень, некоторые еще с татуировками на которых первоначальную картинку уже и не угадать.
т
Что интересно, все эти более менее привлекательные, пришли в паре с этими кабанами, покупать своих чад.
прежде чем в меня полетят тапки...купал там своих чад, счастливо женат, жена не имеет лишних кило, я ....ну может быт киллограм 5-6...но не 30-40 как мне показалось основная масса в бассеине.
что это ? эпидемия...или просто не удачный день выбрал для посещения бассеина? На улитце вроде не так сильно в глаза бросается?
.......................................................................
Понимаешь, если не сам, то ни кто о тебе непозаботится.
Появилась идея приспособить под эту тему шагомер, что получится сообщу позже.
Посчитал сегодня, сколько на своей тренировочной двадцатиминутке, можно сделать добавочных манипуляций к упражнению.
Получилось восемь. Эти манипуляции позволяет перемещать нагрузки, не уходя от основной задачи, работы с брюшным прессом.
Давненько я тут не отмечался, последний пост, когда мне и шестидесяти не было.
Признаюсь, запустил тему, тому причина пара болячек и пара отпусков, кажется так люди называют когда их отпускают от работы.
Два дня как приступил к тренингу бр. пресса и вот оно, не пошла та нагрузка к которой привык.
А было 1200 за 20 минут. Не стал выпендриваться, сделал половину.
Ощущения натруженности даёт желание к продолжению.
Жара пережита," жирок"в присутствии. Это почувствовал по своему мернику комбинезону.
Второй день в тренинге, как не странно всё пошло в том ритме, что и ранее, 1200 - 20.
Думаю пяти тренировок хватит и я опять в своих параметрах.
Такие эксперименты, как показатель, как это проходит от увеличения веса к переходу к желательному, за определённый промежуток времени.
Опять вернулся к кистевому экспандеру. Если честно на протяжении двух дней не расстаюсь с ним. Сегодня даже взял его в кровать, надо его "приучать" к разным тренингам.
Восстановил 8 упражнений, возможно догоню до десятка.
Все упражнения как будто предназначены для его, дают разносторонние нагрузки на мышцы запястия и предплечия.
Вот и девятое упражнение нарисовалось. Похоже я чемпион, по задействованию мышц, от одного экспандера.
Заглянул сюда: https://www.google.com/search?q=кист%D...всего много, но даже намёка на моё нет.
Не заставило себя ждать и десятое упражнение. Наверно можно и дальше фантазировать, но пусть уже известные мне закрепятся в исполнении.
Исполняю по 50 раз каждое упражнение.
Подходы тут по желанию. Сегодня 11:45, уже два подхода.
Мышцы "новички" не проявились щемлением на следующий день, хотя общая группа мышц немного натружена.
Жду этот прибор https://www.ebay.de/itm/Handauswertung-Dynamometer-Griffkr...
с им будет понятно, что есть с руками, а вернее с мышцами рук . Если такой темой заниматься удалённо, то аналогичный прибор может определять степень развития у тренирующихся ручным экспандером.
Вчера пристроил доп. приспособу на тренажёр брюшного пресса. Получилось прикольно, появилась возможность перенаправить нагрузки.
По смыслу всё по старому, четыре воздействия на пресс в секунду, плюс дополнительные перераспределения по мышцам.
Ручной экспандер, с ним всё в теме, работаю с ним минимум два раза за день.
назад
список