Дневник о двух экспандерах.
как писал всё про всё тут замес в пол года.
Хватит терпения, будут изменения по фото.
хм,и чё ты показать хотел?
Для начала сделаю отметку первым октября 2012 года.
хм, смотришь на свой животик и делаешь вывод.
для того. что бы о чем то говорить надо точку отсчёта, я такую обозначил.
Первый он состоялся как бы в мучениях задумки, но сразу стал любимчиком живота.
Брюшко спало, упражнения с натягом на лень увеличиваю с 900 до 1800.
Экспандер для кистей и запястий, тут целина не паханная, пока взял несколько упражнений которые по душе, на следующий миллион упражнений включу новую серию.
на следующий миллион упражнений включу новую серию.
не жалеешь ты себя))))
делимся ставками на спорт
Ам Исраэль хай
не жалеешь ты себя
если взять, что ежедневно по 15 000 упражнений на две руки, плюс упражнения на брюшной пресс и отжимания от пола, то наверно да.
если честно не хочется дряхлеть телом, да и результат от занятий с моими задумками лучше показать на примере.
и отжимания от пола,
эта тема возобновилась после более тридцати летней давности.
в молодости очень получалось отжиматься, отбил эту тему старшина в армии.
покоряя меня он напрягал и напрягал на отжимания, я не хотел покоряться отжимался и отжимался.
он заявил, что отобьёт моё желание к отжиманию и оказался прав, долгие годы я к этой теме не возвращался.
сейчас, что то пробило и не как раньше на ладонях, а на кулаках и это стало кайфом.
экспандер даёт надёжность рукам и ими хочется работать, пробовал вставать на пальцы рук и отжиматься, но эта тема требует новых придумок к развитию именно этого упражнения.
Пройдя первый миллион упражнений ручным экспандером и на треть второй миллион, убеждаюсь, что упражнения выбраны правильно, вводить другую группу упражнений буду, но после того как увижу рисунок мышц, а это уже не за горами, осталось 700 000 упражнений до завершения второго миллиона.
По брюшному прессу, тут всё идёт в степени, наберись терпения, форсировать не надо, хотя задумка провоцирует на рекорды.
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=ieqZnrNuGBo&NR=1
тут можно определиться с лидером упражнений, хотя всё это есть в программе упражнений с экспандером.
не определился с предплечьем, упражняю пока одним упражнением, но это в виде пробы.
Встает вопрос об организации региональной группы энтузиастов, пока нет спаррингов, трудно определить степень тренировок.
В чём польза?
Когда работает одна рука, то мышцы другой остывают, в моём случае остывания нет, так как эти нарукавники на протяжении всего занятия держат комфортную температуру у обоих рук.
Запустив в пятнадцати минутку серии упражнений музон из " дискотека 80" 101.ru, пришла идея группового шоу.( последователям моей идеи рекомендую этот канал радио вещания)
Идея до опупения проста и жутка заводная для не ограниченной группы людей.
Изделие будет аналогично тому, что:
http://groups.germany.ru/781775/f/20462611.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
второй пост, но в моём будет пружинная тяга с регулировкой нагрузок.
Короче чем дальше в лес тем......... .
Идея в фиксации упражнений, будет озвучиваться, отсматриваться, для пользователя прикол и развлечение.
"Пушок"
http://groups.germany.ru/7817750000002
С этим экспандером делаешь много открытий по своему самочувствию, на каком то этапе тренировок привыкаешь к тому, что организм сам начинает то ли просить упражнений то ли просит приостановить или уменьшить. Есть упражнения которые как у спринтера просят выпить воды, могу предположить, что эти упражнения под стать бегу.
"Пушок"
http://groups.germany.ru/7817750000002
Есть ощущение, что соскучился, это положительное ощущение, значит я на верном пути.
"Пушок"
http://groups.germany.ru/7817750000002
Уверен, что после этого показа настроение делать подобное пропадёт на долго.
В моём случае 2700 в день как норма и не отбивает желание этим заниматься.
Отметил для себя, что мы оба работаем в секундном диапазоне, что позволяет избегать тупой счёт упражнениям.
Работает это так.
Ставишь таймер к примеру на 15 минут, с расчётом, что это означает 900 упражнений, музон для вдохновения и вперёд в погоне за достойным животиком.
В этот раз по мимо всех прежних упражнений со своими геретами ввёл утреннее обливание холодной водой.
Упражнения на брюшной пресс как ни странно стабилизировались сразу, планку не стал снижать, оставил на 900 за подход.
Такая быстрая адаптация на большую дистанцию, позволяет верить в правильность идеи в выполнении снаряда, для подкачки брюшного пресса.
Недавняя дискуссия в форуме "Здоровье" натолкнула на идею тренировки спинных мышц без каких либо снарядов.
Первое занятие отозвалось приятной натруженной болью, а это значит, что мышцы работают получая нагрузку.
упражнение без доп. снарядов можно выполнять практически везде и в любое время.
привлекает и затягивает на это, ощущение одетого пояса, которые удерживает корпус тела.
тема в начале опробования, хочется делать и делать эти упражнения, но тут как и во всём, нужна мера.
Раньше можно было не дожать, сейчас всё как на ладони.
Сделав фиксатор к вечеру, ждал с нетерпением когда наступит утро, что бы отработать первое занятие.
когда упражнения нравятся и ты хочешь их выполнять, плюс есть результат, то направление правильное и ему можно планировать будущее.
При помощи такой добавки можно увеличивать или уменьшать нагрузки.
Осталось придать всему этому эстетический вид.
Не могу пробить вторую с права перемычку, возможно у неё дружба с печенью, как ни как а соседи по телу.
Доработал фиксатор, в таком состоянии не стыдно выйти на рынок. Фиксатор это вообще подарок судьбы, пока не могу оценить всей прелести, но подсознательно жду утра, что бы позаниматься.
Кистевой пока отложил, возраст не даёт осилить всё, но кистям и запястью не даю покоя, придумал совмещение, кисти - брю. пресс.
тема с кистевым экспандером осталась, разгребу накопившиеся, попробую довести до логического конца.
Пока всё.
Второй день в таком режиме, самочувствие отличное.
Фишка кажется удачной, посмотрим как прореагируют мышцы.
как я это понял и оценил при загрузке 1200 за 20 минут.
пропало напряжение на пресс и это после первого упражнения.
я уже писал, что перешёл с 900 на 1200, тут и встала не приязнь и вопрос как быть, то ли делать в продолжении, то ли сбавлять.
попробовал сделать промежутки, нет пресс на лишних 300 перегружен, стал искать обход, но в том же режиме.
завтра продолжу, но ноги надо переучивать быть в другой позиции или их надо фиксировать.
Вот и ещё открытие по ходу, но это не связанно со снарядом, это от расположения ног.
Фишка кажется удачной, посмотрим как прореагируют мышцы.
Похоже всё в ёлочку, 1200 каждый день, брюшной пресс без перегруза, стала пробиваться последняя перемычка.
Модернизировал фиксатор упражнений, получилось более компактно и 50% экономия на материале.
Материал, его по сути на копейки, но если серия и стремление увлечь стоимостью, то как показатель пусть будет.
Желание как не странно к упражнению не пропадает, только усиливается.
Возобновил занятия и первое, что понял, не потяну старый режим.
После пару сотен решил сбавить время занятия, но вдруг включилась то, что заложено в идею.
Упражнение пошло и задача 20 минут 1200 упражнений выполнено.
Ура, я опять в продолжении эксперимента.
стоит или нет?
Я о самом изобретении.....
Многие желают быть сильными и красивыми.Для этого есть фитнес,и много других приспособлении...
Ваше изобретение в этом списке?
мои вывод;
Надо было думать не о патенте,а том как донести это до людеи.
Я больше психолог и философ.Вижу ошибки всех изобратателеи,все хотят обогатится, а не сделать счастливыми людеи!
ПОэтому мы ждем ваше изобретение в реале!
Всех благ!
Я больше психолог и философ.Вижу ошибки всех изобратателеи,все хотят обогатится, а не сделать счастливыми людеи!
Лично для меня это мнение как глупое, извени за резкость, другое не подходит.
Просто лупить идеи на благо людей, это из области малого помешательства.
Каждая идея доведённая порой до изделия требует время, настроя, желания.
Быть тупым благотворителем, наверно можно, если не имеешь желания реализации.
Надо было думать не о патенте,а том как донести это до людеи.
а почему у тебя возникла мысль, что я что то хочу тут доносить. По этим темам есть выставки, которые и могут определить правильность решения.
Многие желают быть сильными и красивыми.Для этого есть фитнес,и много других приспособлении...
Ваше изобретение в этом списке?
То, что есть приспособления этого отрицать не возможно, но есть и другая тема, постоянного пополнения этих инструментов.
На второе позволь не отвечать, так как в нём заложено, что то не понятное.
Мои стиль другои....
У каждого своя дорога......
Мои стиль другои....
Я прочитал в портфолио.
Это ваш стиль..я думаю ваш экспандер не наидет своего места....и причина вы....
Есть поговорка "не показывай дураку не законченную работу".
Выпендриваться раньше времени нет смысла, особенно когда идёт эксперимент, эксперимент практический.
Фитнес герет, это устройство которое требует понятного объяснения, особенно не плохо объяснить на практике.
Я тут писал как я потихоньку выходил на нужные для моего организма параметры.
Путём неоднократных проб с применением длительных пауз, пришёл к тому, что продолжать можно с теми же нагрузками и после длительных пауз.
Объясню про, что я.
Каждый кто занимался спортом знает, что после длительных промежутках в тренинге, мышцам нужна раскачка.
Мой снаряд позволяет выходить на мои 1200 за 20 минут, без каких либо побочных явлений.
На это надо время, терпение и конечно удовольствие заниматься.
У каждого своя дорога......
bo.rusв настоящее время живу .дизайнер интереров,массажи по аюрведе,лечение души..и просто вам советы.....
Ни кто не мешает, иди.
Свобода выбора!
И также выкинули из группы И также выкинули из группы ВДВ....Да, мы идем своеи дорогои........Да, мы идем своеи дорогои....
Ни кто ни кого не выкидывал, ВДВ отстаивал свою версию, наезда полиции на его изобретение, перешёл на визг, после чего самоустранился.
Этот вопрос не ко мне, я был стороной, со своим мнением и предложением быть корректным к собеседнику.
Вы так же ответили Сашке.
Чего ответил Сашке?
На данный момент добавил к нему ещё две новинки, одна из них для комфорта и безопасности при выполнении, вторая для уменьшения срока выхода на достойный прессик.
С ручным экспандером всё ясно. Изделие эффективное, простое в изготовлении.
Тренинг остановил из за боязни перекачки кистей, а это может негативно отнестись на моём хобби.
Пока всё.
По прежнему в тему брюшного пресса. Занятие увлекло, отходить от его не собираюсь.
Стимулируют и визуальные успехи. Мой "барометр" комбинезон, стал мне свободным, это значит, что я на правильном пути.
Как уже писал выше, к теме добавились три примочки, не считая таймера и звукового сопровождения.
Пока всё, будут новости отпишусь.
Читаю эту ветку, претензию видел.
С прессом пока так. За это время ввёл несколько новшеств, занятия стали интересней.
Отказался полностью от свинины, поедаю говядину.
Следующий этап планирую развитие грудных мышц и предплечье с запястьем, тут вроде всё понятно экспандер готов. прошел тэст.
похоже твой метод действует.
Самое главное в таких упражнениях, это что бы они не надоедали, а результат рано или поздно будет.
Первое, я кажется уже об этом тут упоминал, пропал остеохондроз, видать упражнения на пресс, развивали и те мышцы которые за эту болячку ответственны.
Раньше при езде на автомобиле, остеохондрос проявлялся на первой сотне километров, сейчас тысяча и больше и ни каких болей.
Интересен сам процесс формирования пресса.
Кубики - квадратики появляются как грибы, лидируют естественно верхние.
Перемычки являются как подтяжки живота.
Вчера во время тренинга на брюшной пресс, произошла поломка дополнительной примочки.
Это позволило оценить как она необходима и полезна.
Я, тоже добился похожего результата... сменив машину.
Под машину надо подобрать и саму дорогу, тогда полное излечение.
Тема по прежнему в разработке, а именно в обкатке.
Не надоело, не утомило. А это самое главное. Упражнения как прежде, 1200 за 20 минут.
на днях зашел в ШОП, там как обычно по ночам, рекламируют разные разности для фитнеса.
обрадовало то, что тема брюшного пресса по прежнему на плаву и то, что есть подобия моей задумки.
сначала даже было разочарование найденной кем то моей идеи, но потом успокоился, так как тема буквально лежащая рядом, разнилась.
разнилась, она в первую очередь примочками, которые возникли в процессе обкатки, это как не странно и есть изюминка.
по сути люди которые создали параллельную тему, шли тем же путем, что и я. Они хотели сделать упражнения комфортными, не утруждающими.
хотел, но не стал покупать для пробы как у них. Я знаю и даже хорошо, как это всё работает и останусь при своем.
Как ни как проделана большая работа и хочется определится с результатом.
Давненько не заходил в телевизионные шопы, вот зашел и встретил аналог моей качалки брюшного пресса.
Приятно то, что люди роют в этой теме в которой очень трудно нащупать новизну.
По сути мы решили одну и тут же задачу, пассивного усилителя, только мое имеет в этой идее свои примочки, без которых я уже не представляю это занятие.
Упражняясь последний раз, поймал себя на мысли, что упражнения имеют двойное значение, а это уже не 1200 за двадцать минут, а в двое больше.
Интересным может быть то, что не надо себя гнать с этим занятием.
Постоянная лёгкая натруженность мышц брюшного пресса, это как показатель, попадания именно на тренировку их.
Если такая натруженность есть, то можно делать паузы, переусердствование тут не к чуму.
Именно на паузах, мышцы выходят из состояния напряжения и проявляются видимым прессом.
Какое то время не подходил к снаряду. Почувствовал, что расширился в районе живота.
Третий день как возобновил упражнения, всё быстренько вернулось в норму.
Похоже всё работает, буду совершенствовать не законченную конструкцию.
Не законченным считаю мини приспособы, надо довести всё до полного удовольствия.
Прикольный пост по теме. Чел видит подкачку пресса, как рисовку, не понимая, что с упругим, натренированным животом, жить удобней.
...........................................................................
Ozet2015 
свой человек
4 дня назад, 20:09 Re: где и как найти очень срочно работу 60-летнему?
в ответ fachmann_58 4 дня назад, 16:26
Вадик ! Ты наверное целый день селфи с себя делаешь , Любимого и на нетрадиционные сайты посылаешь ?
Ну нельзя так себя любить публично !
Будет время - выгугли себе фотки Шварцнеггера актуальные. Будет повод задуматься о нашем бренном бытии .
Тыдумаешь , твой Пресс Крематор оценит ? Нет , ему шайсдрауф ! Как и
нам , обычным Форумчанам . Филь Шпасс бай Зельбстфернихтунг ! Лучше
бы ты последние годы с телками по пляжам провалялся пьяный !
По прежнему в теме, хотя загасился на месяц. Перерыв связан с так называемым "отпуском", смешное определение. но так будет понятней.
Первые десять минут новой серии дались трудновато, но дольше всё раскачалось и двадцатиминутка была добита.
Сегодня повтор и свежая идея. Вот для чего и нужна длительная тестировка, выявляются слабинки, появляются новые идеи.
По прежнему в теме, занятия не надоедают и это самое главное.
Вот тут открыл тему Брюшной пресс:
https://foren.germany.ru/sport/f/32389281.html?Cat=&page=0...
Восстало анаболик - секта:
Kabal патриот
5 дней назад, 16:22 Re: Брюшной пресс.
в ответ Tomasson 5 дней назад, 14:48
И до хрена, добавлю от себя.Тему закрыть, ТСа на кол. Он ща опять супер-методику своего изобретения пиарить будет. Суть методики - оргастические конвульсии на полу.
Похоже им не выгодно когда люди хотят и могут развиваться естественным способом.
Тему зафлудили, двум участникам, мне в том числе по две недели бан, хотя с моей стороны провокаций подобно выше не было.
Ну не хотите говорить на эти темы, так не говорите, проще спорт развивать на чужих успехах.
Продолжу тут, тут проще, нет вони со стороны.
Как уже написал, остаюсь в теме. Пробую нарыть нюансы, кажется получается.
Сегодня сделал не плохое открытие, это связанно с постановкой ног. Похоже включились другие мышцы брюшного пресса.
Завтрашней день покажет результат сегодняшнего открытия.
Сегодня сделал не плохое открытие, это связанно с постановкой ног.
Похоже включились другие мышцы брюшного пресса.Завтрашней день покажет результат сегодняшнего открытия.
Что бы не замылить тему, сразу продолжу.
Вчерашний эксперимент дал вот такой результат.
По пресс так как он в тренинге больших перемен в виде натруженности не определилось. Зато хорошо прореагировали ноги.
Есть натруженность, значит тема прошла.
Эту добавку вставил после 15 минут тренинга, ей отвелось 5 минут.
Было сообщение о магнитных бурях, таких за последнее 20 лет ещё не было.
Прислушаться стоит, стоит и ограничить активность в упражнениях.
Два три дня всё успокоится и можно продолжить.
Не оправданные перегрузки, дадут только негативный результат.
Упражняться надо в удовольствие, но не через силу.
Люди которые знают о количестве моих упражнений, задают вопрос "а не много ли их".
Нет не много, тут надо определить меру.
После выполненной программы и разогревшись, хочется продолжения. Это может длится бесконечно, но это не стоит делать.
Перетренировавшись раз, впадешь в паузу, а это уже нарушение ритма.
Только чёткое выдерживания установленного ритма и числа, залог успеха.
Опробовав временем, могу с уверенностью сказать, что устроенный в моё устройство "поглотитель" жира действует.
Раньше не упоминал о нём, так как не знал как это всё работает.
Сейчас твёрдо можно сказать, работает.
Получилось как бы два в одном, что друг другу не только не мешает, но и дополняет.
Этот пост перенёс от сюда:
https://foren.germany.ru/sport/f/32389281.html?Cat=&page=0...
С модерацией там не всё понятно, могут целыми ветками вырезать.
.................................................
fachmann_58 патриот
Вчера, 18:02
в ответ Simple Вчера, 15:56
Например, набор упражнений, которыми вы пользуетесь.
Если начну писать и не докончу, опять обострение гнева. Я зашел со своим вопросом, что бы понять некоторые нюансы.
Похоже ответов не нашел, но толкуя сам собой в этой ветки, сделал несколько выводов.
Один из них это " внутренние" и "наружные" мышцами, если таковые вообще есть.
Почему это задевает как вопрос?
Рано или поздно надо будет опубликовать чего наработал, этому должны быть объяснения, а их у меня пока нет.
Есть теория, но её тут уже засвистали.
Чем больше свист, тем больше обоснований чего я тут накрутил.
По сути, как уже писал это 20 минут и 1200 упражнений.
Если эти упражнения разложить посекундно, то надо умножить на четыре. Четыре действия на пресс в течении секунды и это при том, что упражнения хочется делать и делать.
А это уже сродни "пулемёта".
На данный момент как неделю болею, а пресс в состоянии натруженности. Это значит, что в нём идёт процесс становления.
Я сам не очень активно качаю пресс....
Вот об этом и написал ранее, а именно, что упражнения с прессом это по сути утомиловка, которая быстро надоедает тем, кто решил качнуть.
и у меня пузо слегка провисает, что меня напрягает.
Я каждый день залажу в "мерку" это мой рабочий комбинезон, который вещает, прибыло или убавилось.
Сегодня он меня опять порадовал, дав полную свободу внутри.
Не расстраивайся, дело поправимое. Мне через несколько месяцев шестьдесят и мне это в шпас.
Ты моложе, а значит всё придёт быстрей.
Давайте всем пока, а не то всё это выльется в не понятные от кудабаны.
Этот пост перенес от сюда:
Наблюдение.
Неделя болезни и отсутствие тренировки показали, что натруженность пресса сохранялась примерно на протяжении пяти дней.
Значит "зарядив" его два раза за неделю можно считать, что процесс становления идёт в постоянном режиме.
В промежутках между занятиями, по желанию, можно поигрывать мышцами, это тоже не плохая физкультура для их
Последнее время всё поглядываю на свой ручной. Кажется я по нему соскучился.
Вопрос, нужен он мне как тренажер кистей или нет?
Состязаться явно не буду, а вот эластичность, подвижность кистей потерять жалко.
Модер из группы "Спорт" закрыл тему:https://foren.germany.ru/sport/f/32389281.html?Cat=&page=0..." Брюшной пресс", в которую по прежнему заходят люди.
Да, тему зафлудили, хотя к ней был и есть интерес у людей
Ладно про негативное, немного по теме.
Тут как писал, прихворал и не тренировался. Запаса по ощущению натруженности пресса, хватило почти на всё время "отлучки".
Вчера первый тренинг после трёх недельного "перекура". Всё прошло на ура, даже хотелось продолжения.
Сегодня опять вернулась , та знакомая натруженность, на пресс
Это не боль в мышцах, это чувство, что с ними поработали и они получили знакомую порцию упражнений.
Первый раз меня пробил пот при тренинге. То ли соскучился по упражнениям и перестарался, то ли перехожу в какую то другую стадию.
Сегодня на пятой минуте чего то притомился, успокоил себя тем, что сейчас подойдёт "второе дыхание" и попрёт.
Так и оказалось, прошел момент усталости и попёрло.
Неохото больше болеть, отрывает от любимой за последнее время темы.
Сегодня всё стабилизировалось, пот не прошибает. Похоже предыдущий раз это остаточное после болезни.
Раскокался так, что позволил ещё пару минут, уж очень задорная музыка подвернулась.
А мне нравится когда меня хотят переубедить в тренинге.
Я не упорствую, не навязываю своего, я знаю, что моё лучшее и им может и будет заниматься каждый, кто хочет серьёзный "животик".
Вот опять сбой по занятиям, тому виной мессе в которой мы участники.
Физкультурится спозаранку не хочется, да это и высасывает доп. энергию.
Ладненько, паузы в этой теме тоже плюс.
Почему я так не могу .
https://foren.germany.ru/sport/f/32661918.html?Cat=&page=0...
svenda постоялец
3 дня назад, 20:40
В передаче " Старше всех " от 29.10 .17 (самый последний номер ) выступала 83 -летняя пенсионерка , поставила свой рекорд 63 , упражнение на пресс . Я попробовала сделать так же как она , но не смогла сделать ни разу с прямыми руками ! Если я согну руки в локтях могу , с прямыми руками не могу . Почему ? И как научится делать как она ? ( может первое время за что то руками держаться сзади ?)
........................................
Сегодня уточнил как делается это упражнение. Попробовал после своего тренинга (напомню, это 1200 упражнений за 20 минут), тема пошла, раз двадцать поднял, понял, что если это делать регулярно то сложности в количестве упражнений не будет.
Для ТС этой темы. Похоже у Вас не совсем правильная развитость пресса, если такое упражнение Вы не можете сделать хоть один раз.
Пробуйте с удобной Вам позы, это как Вы написали с локтей. Постепенно выйдете на руки и погонитесь за бабушкой.
Тема упражнения на брюшной пресс, по прежнему актуальна. На фоне таких постов, она даже стимулируется:
что с нами случилось мужики?
Acuyty знакомое лицо
2 дня назад, 21:46
......был на дня в бассеине, обратил внимание : женщины в возрасте 25-50 лет в основном выглядят (как сегодня модно выражатся) вдувабельно
более менее привлекательно, даже если немного есть лишнего то все равно
как то пропорционально, и естетично...еденицы отвратительно.
...но мужики: евпатий коловрат, из сотни в возрасте 20-50 лет еденицы выглядят на троечку....остальные просто кабаны на убой, с пузом на бикрень, некоторые еще с татуировками на которых первоначальную картинку уже и не угадать.
т
Что интересно, все эти более менее привлекательные, пришли в паре с этими кабанами, покупать своих чад.
прежде чем в меня полетят тапки...купал там своих чад, счастливо женат, жена не имеет лишних кило, я ....ну может быт киллограм 5-6...но не 30-40 как мне показалось основная масса в бассеине.
что это ? эпидемия...или просто не удачный день выбрал для посещения бассеина? На улитце вроде не так сильно в глаза бросается?
.......................................................................
Понимаешь, если не сам, то ни кто о тебе непозаботится.
Появилась идея приспособить под эту тему шагомер, что получится сообщу позже.
Посчитал сегодня, сколько на своей тренировочной двадцатиминутке, можно сделать добавочных манипуляций к упражнению.
Получилось восемь. Эти манипуляции позволяет перемещать нагрузки, не уходя от основной задачи, работы с брюшным прессом.
Давненько я тут не отмечался, последний пост, когда мне и шестидесяти не было.
Признаюсь, запустил тему, тому причина пара болячек и пара отпусков, кажется так люди называют когда их отпускают от работы.
Два дня как приступил к тренингу бр. пресса и вот оно, не пошла та нагрузка к которой привык.
А было 1200 за 20 минут. Не стал выпендриваться, сделал половину.
Ощущения натруженности даёт желание к продолжению.
Жара пережита," жирок"в присутствии. Это почувствовал по своему мернику комбинезону.
Второй день в тренинге, как не странно всё пошло в том ритме, что и ранее, 1200 - 20.
Думаю пяти тренировок хватит и я опять в своих параметрах.
Такие эксперименты, как показатель, как это проходит от увеличения веса к переходу к желательному, за определённый промежуток времени.
Опять вернулся к кистевому экспандеру. Если честно на протяжении двух дней не расстаюсь с ним. Сегодня даже взял его в кровать, надо его "приучать" к разным тренингам.
Восстановил 8 упражнений, возможно догоню до десятка.
Все упражнения как будто предназначены для его, дают разносторонние нагрузки на мышцы запястия и предплечия.
Вот и девятое упражнение нарисовалось. Похоже я чемпион, по задействованию мышц, от одного экспандера.
Заглянул сюда: https://www.google.com/search?q=кист%D...всего много, но даже намёка на моё нет.
Не заставило себя ждать и десятое упражнение. Наверно можно и дальше фантазировать, но пусть уже известные мне закрепятся в исполнении.
Исполняю по 50 раз каждое упражнение.
Подходы тут по желанию. Сегодня 11:45, уже два подхода.
Мышцы "новички" не проявились щемлением на следующий день, хотя общая группа мышц немного натружена.
Жду этот прибор https://www.ebay.de/itm/Handauswertung-Dynamometer-Griffkr...
с им будет понятно, что есть с руками, а вернее с мышцами рук . Если такой темой заниматься удалённо, то аналогичный прибор может определять степень развития у тренирующихся ручным экспандером.
Вчера пристроил доп. приспособу на тренажёр брюшного пресса. Получилось прикольно, появилась возможность перенаправить нагрузки.
По смыслу всё по старому, четыре воздействия на пресс в секунду, плюс дополнительные перераспределения по мышцам.
Ручной экспандер, с ним всё в теме, работаю с ним минимум два раза за день.
Давненько не отмечался, докладываю. Как неделю в обиходе 1500 на бр. пресс. По времени 25 минут.
Ручной экспандер зашкаливает все мыслимые и не мыслимые упражнения. Кажется в этой теме нет границ.
Руки после продолжительного промежутка уже восстановились. С нетерпением жду приборчик для определения давления. Без такой штуки не возможно определить сам процесс тренировок.
По прежнему жму кистевой жим. Появились любимые упражнения. Как ранее упомянул, упражнений вышло просто выше крыши, только выбирай.
Купил на пробу у китайцев три вида по давлению резинок. С ними надо работать на разжимание пальцев.
За несколько дней все порвал. Перешел к своему, надёжному, тем более на нём всё возможно в этом плане.
Уловил интересный момент при сжатии резинового кольца. По сути всё так же, но при изменении угла кисти, понимаешь, что есть огромные упущения.
На этом пока всё.
Уловил интересный момент при сжатии резинового кольца.
Тут по этой теме:
https://foren.germany.ru/sport/f/38024208.html?Cat=&page=0...
В добавку выше выложенному. Тут на "германке" один озабоченный предлагал мне выжать кистевой экспандер с нагрузкой в 60 кг 10 раз.
Вот хочу разочаровать его, жму по числу лет, 63 года, 63 раза на каждую руку.
назад
список