Кто как?

Делимся опытом, идеями и методами по самосовершенствованию. То время, которое в «прошлой» жизни уходило без остатка исключительно на семью, сейчас можно целесообразно использовать для собственных хобби и интересов.

Начну с себя…

Спорт: для достижения и поддержания идеального веса занялся пробежками. Учувствую в организованных забегах на 5-10 км. Записался на фитнес. В хорошую погоду совершаю вело-туры по близ-окрестностям.

Подумываю записаться в местный шахматный клуб, благо интерес к игре имею с самого детства.

Посещая фитнес, увлёкся прослушиванием, так называемых, Podcast, на интересующие меня темы – политика, экономика, социальные проблемы.

Так же совершаю поездки по городам Европы, ознакамливаясь с местными достопримечательностями.

Хочу всерьёз заняться углублённым изучением иностранных языков. Было тут записался на 12 занятий в VHS на англ. яз., но уровень и темп изучения разочаровал по всем фронтам. Всё это напоминало клуб престарелых людей, собирающихся вместе для «поболтать».Есть, конечно, курсы посерьёзней, но ценник кусается. Пока думаю.

Идея чем-то заняться меня по сути спасла в период расставания. Я занялся фитнесом. Перед женитьбой я качался, но после женитьбы забросил это дело, т.к. просто не было времени - работал до упора все время. В общем начал качаться. Сбросил вес при этом в первые месяцев 7-8 с 89 кг до 72-73. Пришлось полностью менять гардероб. Появился снова сикспек, мышцы местами стали сечься. Мое тело снова стало мне нравиться. Все мои силовые показатели превысили значительно мои до свадебные, 23-х летней давности! Я поставил себе цели: выжать от груди 150% своего веса, сделать становую 200%, подтянуться и отжаться на брусьях с 50%. Все это я сделал и превысил. Теперь мои цели стали 200% жим и 100% подтягивания и брусья. Ставил себе целью подтягиваться без допвеса 20 раз - сейчас это для меня совсем просто. Друг мой называет меня монстром. Физически я развился хорошо. И это не смотря на болячки и возраст далеко за сраку лет. Моя врачиха меня не видела больше чем полгода и когда увидела была шокирована. Как-то повстречал коллег с прошлой работы, так они даже спросили, что со мной, не болен ли я, почему такой худой? Успокоил их, что чувствую себя прекрасно. Даже подумываю начать подготовку к стритлифтингу. Это как раз для меня отличный вызов. Совершенствую выход силой на турнике - пока не могу без легкой раскачки. Это, кстати, тоже мое достижение. Всегда хотел научиться делать выход силой и научился уже когда за сраку лет стало! В общем, фитнес рулит!

Еще одно мое увлечение - пневматическое оружие. От них мою бывшую колбасило всегда. Как она от этого бесилась! У меня накопилась огромная коллекция пневматики. Я скупал старую, нерабочую, восстанавливал, продавал или оставлял себе. Писал обзоры на нее на Ганзе. Даже завел ютубканал - StefTrueGrit. Скандалы к моменту треннунга дошли до того, что я психанул и практически все распродал. Хватило правда ума, только треть вырученных денег вернуть в "семью", остальные вывел в заначку.

Мое увлечение Field Target так же бесило мою бывшую не меньше. Ведь это поездки на турниры, отсутствие на выходных, траты на экипировку. Из-за этого я долгое время имел базовую экипировку. Что не способствовало моему развитию в этом виде народного спорта. Когда я на деньги от распродажи пневмы купил себе наконец-то хороший прицел и винтовку получше - мою бывшую колбасило очень долго. В общем, как разбежались, я стал свободнее заниматься этим и вошел по итогам прошлого года в национальную сборную Германии. И в этом году она стала чемпионом Европы в спрингер классе. И я участвовал в этом! Хоть мой вклад в этом стремится к нулю, я в этом участвовал и горжусь этим. И стоял на пьедестале на первом месте вместе со всей командой. В августе едем на чемпионат мира в Англию!

Так же хочу снова заняться шахматами. В школе и в институте я хорошо играл и всегда любил эту игру. Но с женитьбой забросил. Пробовал начать в Германии, даже ходил в городской ферайн. Но после того, как я нашел шахматного партнера в другом городе и изъявил желание ездить к нему на выходных рубиться в шахматы, мою жену это взбесило. Скандал был такой, что по его итогу я вообще перестал играть в шахматы.

Изучение английского тоже на повестке дня. Он нужен и для работы и для спорта. Пытаюсь пока пассивно через просмотр фильмов на английском и ютубблогеров.

Männerbewegung VERO - true social!

Было еще одно увлечение от которого так же колбасило мою бывшую - виски. Я реально увлекся миром виски. Начал в нем разбираться. Пил я виски только по пятницам вечером, когда оставался один. Дозировка виски составляла 2-3 порции по 25-30 мл примерно. Не больше, ибо виски дорогой. За это жена называла меня алкоголиком. Любопытно, что увлекшись фитнесом, я вообще практически перестал пить спиртное, даже пиво. Друзья удивляются. Виски, которое я перевез в новое жилье так и стоит нетронутым в шкафу. Даже сейчас иногда при ангеботах куплю бутылку и в шкаф - даже не открываю.

Männerbewegung VERO - true social!

Хожу на йогу и в сауну. При росте 171 был вес в 86кг, хотел стать лучше для бывшей и занялся спортом, начал с хотьбы с палками. Потом йога, потом йога и сауна, сейчас стараюсь 4ре раза в неделю ходить на йогу. два раза с 14летним свном, ему тож понравилось смотреть, на что способно его тело. сейчас вес 75, опять отжираю пузяку :) как 4й год практикую лечебное голодание в профилактических целях. убиваю больные клетки образовавшиеся при нечастом попивании пива и покуривании :) в начале лета отголодал 21 день на воде, кило 10-12 ушло вместе с больными клетками, если таковые были. продолжаю смотреть мд в виде сорвачева на ютубе, а также интересуюсь историей, точнее, как нам рассказывают небылицы о пошлом: по типу татаромонгольское иго или там война 1812 с наполеоном и тп бред. также интересуюсь изотерикой: к примеру канал «кыштымский карлик». к сожалению не прет играть в видеоигры :( такбы поиграл в резидент евил 2. после того как закрыли мой ютуб канал не охото тратить время на это

Было еще одно увлечение от которого так же колбасило мою бывшую - виски.

Не могу отнести себя к числу гурманов, но благородные напитки у меня были всегда в фаворе.

Даже сейчас иногда при ангеботах куплю бутылку и в шкаф - даже не открываю.

Трудно пройти мимо доброй бутылки вискаря, особливо если на ней красуется красная цена :). Мой бар также заполнен внушительным набором всяческих вкусняшек, который простаивается там годами. Откупориваю, как правило, только в тесном кругу близких друзей, коих становится все меньше и меньше.

Хожу на йогу и в сауну.

Кстати да, сауна. До брака, еженедельный поход в сауну, был неотъемлемой частью программы. Считаю это занятие большим вкладом по развитию иммунки. За всё время посещения сауны, я не припомню случаев заболеваний.

Брак поставил крест на моих регулярных походах в сауну. Сейчас снова возобновил старую традицию. Хоть, правда, и не с той же самой регулярностью как ранее, но не с меньшим рвением и удовольствием от процесса.

у меня сауна в фитнесклубе. можно даже свой ауфгус делать! лишних денег не стоит

Некоторые промежуточные итоги моих мелких целей самосовершенствования/саморазвития. У меня была цель попасть в национальную сборную Германии. В прошлом году удалось квалифицироваться и попасть в нее. Летом в составе команды побывал на чемпионатах Европы (Греция) и Мира (Англия). Каждый раз по неделе. Брал отпуск. Должен признать, это были лучшие отпуска в моей жизни. Так классно я время еще не проводил. Очень рад, что удалось квалифицироваться и на следующий год.

Так же продвинулся в фитнессе в личных силовых достижениях. Жим штанги лежа 120 кг, становая тяга 170 кг, отжимания на брусьях +65 кг, подтягивания +50 кг. даже подумываю принять участие в соревнованиях по стритлифтингу.

В общем, совет всем мужчинам - ищите себе занятие по душе и ставьте себе личные цели для достижений.

Männerbewegung VERO - true social!

Некоторые промежуточные итоги моих мелких целей самосовершенствования/саморазвития.

Отличные новости! Чем не повод и мотивация для дальнейшей работы, совершенствования и оттачивания мастерства!

Я в свою очередь заключил долгосрочный договор в фитнес клубе, отрегулировал план постоянных посещений и нахожусь на пути к поставленной цели. Регулярное посещение клуба, и находящейся там сауны, расматриваю как надёжную инвистицию в собственное здоровье. Были времена, я не мог позволить себе такую роскошь...

да сауна и курсы это тоже мой выбор. 20 евро в месяц мог позволить всегда, а вот врмеени в семье на это никогда бы не нашлось.
жене давал ходить на спорт и себя дежать в форме. самому был пох как на жир, так и на болячки

мож кто хочет разум прокачать, порой слушаю

Подтянулся под камеру для потомков 28 раз - вот что карантин чудодейственный делает!

Männerbewegung VERO - true social!

поехали лучше после карантина засадим кому?

Спасибо, но я за ватрушками не бегаю. Тем более на край Европы.

Männerbewegung VERO - true social!

я вот к врачу собрался, горло уж как 3ю неделю болит и правое плечо, хоть и йогой не знаимаюсь изза карантина.... чтото быстро старость в 40 пришла.

пора после праздников на пост водяной и очистить организм от заразы всякой

поехали лучше после карантина засадим кому?

давай симпотных ватрушек, которые сюда приехать способны. тут то есть что посмотреть между половыми актами :)

Я сделал это - подтянулся на турнике 30 раз! И снял это на видео и отправил его детям на память.

Männerbewegung VERO - true social!

Я сделал это - подтянулся на турнике 30 раз!

Внушительный результат, для меня пока что не досягаемый. Я на днях преодолел рубеж в 10 подтягиваний.

И снял это на видео и отправил его детям на память.

Здесь, думаю, не только память важна, но а также образец и пример здорового образа жизни! Я, к слову, своему сыну тоже устраиваю демонстрацию своих достижений, дабы имел живой пример для сравнения перед глазами: мама курит на балконе / папа подтягивается на турнике.

Я на днях преодолел рубеж в 10 подтягиваний.

Главное ставить цель и идти к ней и достигать. Я сначала ставил цель вернуть юношеские 20 подтягиваний. Вернул. Поставил цель 25. Наверное с год ушло на это. Потом поставил 30 и на это ушло 3 недели карантина!

Я, к слову, своему сыну тоже устраиваю демонстрацию своих достижений, дабы имел живой пример для сравнения перед глазами

Поддерживаю на все 100!

Männerbewegung VERO - true social!

решил в этом году как и в прошлом поголодать на воде 3 недели. почистить организм от шлаков,

ато йогой и сауной всё не почистить, а вычищать и алкоголь, и сигареты, и нездоровую еду надо.

а вот жить здорово на здоровом питание совсем скучно

Голодание - не мой метод!

Кстати, за время сидения дома сбросил почти 2 кг. Устроил себе фитнес дома, но объём нагрузок конечно не тот.

Männerbewegung VERO - true social!

что тебе мешало сбросить два кило без домашнего фитнеса во время безокоронения мозгов политиков? фитнес то работал

даже маленькое голодание, типо после шести вечера и до обеда не есть очень хорошо для кишечника и в итоге для организма.

самое главное для здоровья акромя движухи это питание и желудочно-кишечный тракт.

тк если с ним проблема, то всякая херь идет в кровь=всему организму не поздоровится

кстати только голоданием можно "съесть" клетки (образовавшиеся до этого от ядов в еде и воздухе) которые не выжать потом, сауной и хорошим питанием.

делаю эту мороку ради этого, ну а похудение(сброс лишней межклеточной жидкости) это только позитивный побочный эффект.

неделю уже продержался, еще 2, а там посмотрим ;)

Когда фитнес работал я сбросил почти 20 кг...

Männerbewegung VERO - true social!

а за чо тебя забанили?

За то, что тиотку назвал тупорылой балаболкой после ее неоднократного вранья. Ты же знаешь, тиоткам тут можно тупорыло рвать, а кому это не нравится - тех банят. Не тиоток же за враньё банить!

Männerbewegung VERO - true social!

я забанен за вульгарную лексику ;)

Зато с нашей подачи приземлили трех теток. :)

отголодал, теперь опять занимаюсь готовкой жраки ;)

замутил свой канал

https://www.youtube.com/channel/UCDhK4nAOQ_6uVtYYXts3SDg?v...

и раздел на форуме razvod.net

о разводах и бабах писать вроде нечего, а тутже можно эксперементировать вечно.

также в этом месяце курс по оружию, потом ежемесячно стрельба и может через год смогу позволить себе личный ствол, чтобы стрелять со своего оружия, а не на "прокат"

мне нравится эта притча.
типо тебя бросила жена, подумай, может это не трагедия, а подарок судьбы!

этого дядьку тоже нрабится слушать. со многим согласен.

притча про птичку также подходит к притче сверху. не всё так, каким оно кажется.

помню выражение коллеги по работе: у нас нет проблем- у нас есть вызов(Herausforderung)

"В жизни нет проблем, только ситуации. И вы делаете из них или проблемы или возможности" Садхгуру

хорошая притча, есть в различных исполнениях, но смысл один: всё будет хорошо

у немцев есть поговорка: am Ende wird alles gut, wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht das Ende

конечно в начале развода или при семейных скандалах трудно в это поверить, но так оно и есть

ну и по нашей теме

у немцев есть поговорка: am Ende wird alles gut, wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht das Endе
конечно в начале развода или при семейных скандалах трудно в это поверить, но так оно и есть

Верно. Главное выбрать для себя верный вектор движения вперёд и со временем, рано или поздно, всё наладится, что собственно у меня сейчас и происходит. В начале пути была полная безнадега.

"В чём сила, брат?" (с)

да ты выбит из колеи и без понятия как оно должно идти дальше иначе, когда всю сознательную жизнь было именно так.

уграл-выпил-тюрьма... роматика ;)

вот еще книги толле мне помогли успокоить мой мозг и ужасные мысли послеразводные

В эти выходные стал чемпионом Баварии, победив 2-х кратного чемпиона Германии. Получил титул баварского мастера. Следующая цель - чемпион Германии и титул германского мастера!

Männerbewegung VERO - true social!

молодца! октоберфест тебя не забудет!

а потом, чемпионом чего?

и что за дисциплина?

я нынче както без поставления цели живу, тож хорошо получается, то жир набирается ;)

а потом, чемпионом чего?
и что за дисциплина?

Field Target. Для чемпиона Германии пару лет понадобится.

Тренировка перед чемпионатом Баварии:

Männerbewegung VERO - true social!

видео дома посмотрю. я вот в огнестрел записался. крупнокалиберными пострелял и теперь перейду на мелкашку. нравиться концентрация во время прицеливания. никогда не мог медитировать, а тут вся хнень из башки улитучиваетс

В стрельбе много зависит от головы и умения концентрироваться. Я несколько раз пострелял с огнепыхов и мне как-то не зашло. Показалось скучновато. А вот ФТ на свежем воздухе зашло на ура.

Männerbewegung VERO - true social!

да твоя воздуха по мощности явно поболее мелкашки. скок стоит такой ствол и скок джолин в нем?

да твоя воздуха по мощности явно поболее мелкашки.

Не, у меня соревновательные 16 дж. На соревнования больше дисквалифицируют.

скок стоит такой ствол

Дороже некоторых мелканов - порядка 450 евро.

Männerbewegung VERO - true social!

Ну вот опять объявляют локдаун на весь ноябрь. Вполне возможно он затянится на пару-тройку месяцев. Все возможности для тренировок в клубе и макфитах всяких снова обломают. Брусья, турник и штанга с гирей у меня уже имеется. Собираюсь прикупить себе еще такую маечку:

Männerbewegung VERO - true social!

бабу на шею посади ;) там и пельмень идет в нагрузку....

нда, стрельба и фитнес с сауной в анусе. буду бухать и играть в видеоигры.

другие занятия для души както в голову не приходят.

бабу на шею посади ;)

Я сына на карантине сажал на спину при отжиманиях. Он еще и блин брал дополнительно.

буду бухать и играть в видеоигры.

Тоже не плохо! Можно по пятому разу пройти "The lLast of us" обе части.

Männerbewegung VERO - true social!

я заказал новый иксбох seies x, накупил игрулек подешевке.

буду наверстывать упущенное в 4к и 60фпс(хотя и one x хватает, всёже люблю технику).

пс5 куплю, когда будет вменяемых размеров ;) пока 4 про хватает

короче проснулось желание играть в видеоигры и это радует!

Жилетка мне не понравилась в итоге. Неудобно с ней делать упражнения.

Подтянулся на раз с 56 кг на турнике.

Увидел на ютубе челендж. Пацаны молодые поднимали гирю одной рукой полный цикл за 3 минуты. Со сменой руки. Сделали чуть более 40 раз. Решил повторить и смог только 30. Выдохся наглухо. Расстроился, посмотрел ещё раз видео - они делали с 24 кг, а я с 32 кг. Несколько успокоился.

Повторил челендж Семинихина - 40 подтягиваний и 40 брусьев за 10 минут, в любом сочетании. Сделал за 9 минут. И чуть не сдох.

Männerbewegung VERO - true social!

ну ты робокоп убийца.

я вот 5й день на голодании. чищу организм, планирую 40 дней, рекогд был 28 в том году. посмотрим, что из этого выйдет

Не, на голодание мне силы воли не хватает!

Männerbewegung VERO - true social!

а мне на регулярный спорт её не хватает :).

всё что могу с удовольствием это йога ито не самнасам а в фитнесцентре. но благодаря барановирусу ни йоги, ни сауны. печалька

я открыл для себя мир Виски только 5 лет назад. пока дороже 50 € ничего не пробовал.
был как-то на одном вечере презентации виски, в специализированном магазинчике.
долго не выдержал, слишком было накурено. похоже мир сигар так и останется для меня закрытым.

у немцев есть поговорка: am Ende wird alles gut, wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht das Ende

это про меня ))) ein Schrecken ohne Ende ...

я открыл для себя мир Виски только 5 лет назад. пока дороже 50 € ничего не пробовал.

Мне дороже 30 только на ДР дарят. До сих пор пара бутылок не открыта - ждут хорошей компании.

Männerbewegung VERO - true social!

провести дегустационный вечер в хорошей компании это класно. мечтаю еще hennessy попробовать.

я вот 5й день на голодании. чищу организм, планирую 40 дней, рекогд был 28 в том году. посмотрим, что из этого выйдет

я тоже люблю разгрузочные дни проводить. питаюсь уже несколько лет по принципу интервального голодания 8/16.
но 28 дней ничего не есть, это тяжело, постоянная слабость. да и больницный надо наверно брать.
как ты это делаешь?

хеннеси ж не дорогой. пил много разных, так и не понял в чем суть, как и с вином.

останусь дигустатором пива. больше потоса тоже не оплатил, тк не считаю, что оно того стоит

есть такая плоская бутылка в подарочной упаковке, стоит прим. 50 евро. может на рождество себя побалую. вино я раньше дегустировал, сухое.
кстати если серьезно заняться дегустацией пиво, то может на это уйти лет 10, при таком кол-ве сортов.

солидные у тебя силовые показатели. да и силовая выносливость тоже есть. заинтриговал! по какой системе занимаешься?

Для спортсменов показатели скорее средние, но для моего возраста и веса многие говорят, что не плохие.

Я начал тренироваться 3 года назад. Перепробовал разные системы, пересмотрел кучу роликов на ютубе. И мне больше всего подошёл подход Алексея Шреддера. Многие вещи я перенял у него. Он продвигает «золотой подход» - один отказной подход в правильной технике. Я начал его применять и у меня поперло.

Например, из сегодняшней тренировки дома.

Подтягивания широким хватом на спину:

- собственный вес на 10 раз - разминка;

- +10кг х 10 - продолжение разминки;

- +24кг х 5 - разминка;

- +32кг х 3 - подводящий подход;

- +42кг х 2 - подводящий подход;

- +56кг х 1 - подводящий подход;

- +32кг х 8 - золотой, красивый, отказной подход;

- сбросив груз без паузы ещё 13 раз в отказ.
Конец упражнения.

Фишка в том, чтобы на разминке и подводке не допустить закисления мышц и мощно взорвать их в одном единственном подходе. Паузы между подходами на разминке и подводке не менее 2 минут, лучше 4-5.

Männerbewegung VERO - true social!

На коньяки я так и не запал. Все они для меня одинаковые какие-то. Кстати, бренди бывает интереснее как по мне. Но скотч тут вне конкуренции. Эту тему можно изучать всю жизнь.

Männerbewegung VERO - true social!

понял. спасибо! напоминает "лесенку" как в детстве. с возрастом надо больше времени на восстановление. может в этом и секрет. как часто ты в неделю тренеруешься?

а что с питанием? принимаешь спротивные добавки? креатин например.

Это не совсем лесенка. Ты должен подобрать нагрузку и повторения так, так чтобы не задрочиться перед золотым подходом. В этом главная фишка. Креатин я принимаю для пробития плато, когда застрял на одном весе. После тренировки принимаю глутамин и порцию казеина на ночь. Треню 3 раза в неделю по сплит системе. Понедельник - спина/грудь, среда - плечи/ноги, пятница - бицепс/трицепс. В воскресенье на велик и турнички, но без фанатизма. Отрабатываю выход силой на две. В юношестве не мог, а теперь легко.

Männerbewegung VERO - true social!

согласен Скотч вне конкуренции, сингл молт. бренди еще не пробовал. а коньяк хочу попрбовать хеннеси, именно одну бутылку. много слышал восторга. просто интересно.

бедолада, тебя опять забанили ((

Меня больше всего восхищают двойные стандарты тусовочной мудирации. Лично для меня баны полезны - не трачу столько времени на споры с тиотками. Но в этом топике не об этом.

Последнюю неделю у меня взрыв энергии. Может креатин снова сработал. Выходы силой на две руки на турнике довёл до 7 повторений. +56 кг затащил на турник 2 раза. Новый личный разовый рекорд вчера на турнике - +66 кг! Очень доволен результатами.

Так что, мужики, совершенствуйтесь и личным примером показывайте как мужчина идущий своим путём добивается личных успехов.

Männerbewegung VERO - true social!

а ты где берешь фарму?

Я так понял ты хаваешь Карнитин и креатинин?

Где берешь?

И главное - где ты касается то? У нас все зактыто

а ты где берешь фарму? Я так понял ты хаваешь Карнитин и креатинин?Где берешь?

Вообще-то фармой называют другое. Это же просто пищевые добавки, эффективность которых многие ставят под сомнение. Тот же карнитин на мне не сработал - я не заметил при его приеме вообще ничего. Вычеркнул. Многие говорят, что глутамин фигня, а на мне он работает - снижение мышечных болей раза в два. Принимаю после тренировок обязательно. Креатин тоже на мне сработал. Помогает пробить плато. Занимаешься серьезно без него пока перестанут расти показатели. Все, ничего не помогает. Принимаешь креатин пару месяцев и пробиваешь плато. Затем снова без креатина. Понятно, что с приближением к генетическому максиму, эффективность креатина будет снижаться. Все эти добавки спокойно продаются на амазоне. Беру самые дешевые.

И главное - где ты касается то? У нас все зактыто

Уже год как дома - турник, брусья, штанга, гири. Не так эффективно как в качалке, но лучше чем ничего. Стал жиреть заметно.

Кстати, пытался несколько раз открывать темы в разделе ‘Спорт’ - все они заглухали. Типа этой:

https://foren.germany.ru/sport/f/35176026.html?Cat=&page=1&view=collapsed&sb=5&part=1&vc=1

и этой:

https://foren.germany.ru/sport/f/35216802.html?Cat=&page=2&view=collapsed&sb=5&part=1&vc=1

Männerbewegung VERO - true social!

меня Алень Герцог вообще забанил на несколько месяцев, даже не заню на сколько. может есть смысл пожаловаться администрации сайта?

сегодня попробовал с гирьками связку из кроссфита: трастеры + берпи. 21 трастер/ 9 берпи, 15 трастер/15 берпи, 9 трастер/21 берпи
чуть не умер на берпи, дыхалки не хватает.

меня Алень Герцог вообще забанил на несколько месяцев, даже не заню на сколько. может есть смысл пожаловаться администрации сайта?

Жаловаться на мудираторов все равно что писать в Спортлото. Они не просто алени, а боевые.

сегодня попробовал с гирьками связку из кроссфита: трастеры + берпи. 21 трастер/ 9 берпи, 15 трастер/15 берпи, 9 трастер/21 берпи
чуть не умер на берпи, дыхалки не хватает.

Не, такое дрочево не для меня точно. Хотя надо попробовать после силовой тренировки.

Männerbewegung VERO - true social!

Жаловаться на мудираторов все равно что писать в Спортлото. Они не просто алени, а боевые.

понятно! Алени aus Überzeugung!

Не, такое дрочево не для меня точно.

мне круговые тернировки наравятся еще с детства. или еще по протоколу табата. их можно использовать как разминку, заминку или в день кардио. но, для меня проблема, силовые показатели не растут.

Хотя надо попробовать после силовой тренировки.

попробуй такую схему например в день ног как заминку. протокол табата: 20 сек работаешь, 10 сек отдыхаешь, 8 кругов. хорошо работает для сжигания подкожного жира. т.е. 20 сек. приседания, 10 сек. статика-стульчик. получается во время приседаний отдыхаешь. интересно было бы узнать как работает такая схема на том, кто делает становую 170 кг.

т.е. 20 сек. приседания, 10 сек. статика-стульчик. получается во время приседаний отдыхаешь. интересно было бы узнать как работает такая схема на том, кто делает становую 170 кг.

А сколько раз надо присесть за 20 сек? Опиши подробнее и попробую сделать.

Männerbewegung VERO - true social!

я сегодня утром сделал 104 повторения, по 12-14 повторений на каждом кругу. женщина на видео сделала ошибку, она сделала слишком много повторений на первом кругу, поэтому ноги быстро забились.

Это задрочка шописец! Я просто не присяду 100 раз за подход. Введу это после своей силовой тренировки на ноги.

Männerbewegung VERO - true social!

вот и я в поиске системы тренировок, при которой нагружаются все мышичные волокна, связки, сухожилия. пока корссфит, железо мне нравится. думаю попробовать калистеникс. ну и какие-нибудь единоборства, но только, чтобы по голове не получать. возраст все-таки уже не тот.

ну и думаю хотя бы раз в неделю проводить чисто силовую тренировку - относительно большие веса и малое кол-во повторений.

В общем, попробовал я угнаться за этой девкой. Делал прям за ней по видео - сдох на 70 по ее счетчику, полностью отстояв после него в стульчике. Когда пошёл новый заход - сдался. Улыбаться перестал уже после 3-го сета. Трудно. Было с моей стороны слишком самоуверенно делать это после тренировки.

Männerbewegung VERO - true social!

скорее всего все дело в статике. непривычная для тебя нагрузка. уверен силы ног и выносливости достаточно. я тренируюсь действительно со смешными весами. оторвать 170 кг от пола даже не пробовал. колени не те.

пс: многофунктиональность - что я в предыдущем сообщении хотел сказать

Я бы сказал, что в классической становой тяге до определенного веса главную роль играет спина. Спина у меня сильная. А вот ноги наоборот. Дома я тренирую ноги приседаниями пистолетиком. С дополнительным весом.

Männerbewegung VERO - true social!

32 кг гиря стала скучновата. Приобрел еще одну:

Männerbewegung VERO - true social!

32 кг гиря стала скучновата.

Наши руки не для скуки!!!

Я развлекаю себя пробежками. В период галимого карантина зарекся совершать ежедневные забеги по 5-6 км, дабы избежать застоя.

физкульт привет от неспротсменов

поголодал 3 недели, почистил организм и сейчас идет фаза с поваризмом.

готовлю то, сё.

хотел флоатинг попробовать- ванна с чувством невесомости для ухода в транс. бля закрыто изза короны.

потом еще хотел попробовать холотропное дыхание или еще чего для ухода в иное состояния без наркоты

красивая гирька! махи удобно делать?

где все это можно попробовать? я бы попробовал!

красивая гирька! махи удобно делать?

Тяжелая шописец! Я ее пока только толкаю. 10 раз уже могу одной рукой.

Männerbewegung VERO - true social!

Сегодня сделал на турнике 8 выходов силой подряд. А 1,5 года назад я не мог ни разу.

Männerbewegung VERO - true social!

если еще по "золотому стандарту", то круто!

Мне трудно судить по какому стандарту у меня получается. Снял на видео и показал другу в этом деле шарящим. Он сказал, что отлично.

Männerbewegung VERO - true social!

это вроде как шреддер ввел: деревянный, серебренный, золотой и бриллиантовый стандарты.
если локти в верхней и нижней точке включены и нет раскачки, как в кроссфите, то круто!

Посмотрел последний видос Шреддера и сравнил со своим. Думаю, на золото у меня можно 4 выхода силой точно зачесть.

Männerbewegung VERO - true social!

прувет всем качкам.

в здоровом теле здоровый дух!

без базара, а как на с чет того, что бывает и наоборот?

я приветствую спорт и всяческие достижения, но!

психологическое достижение- типо не заплатить в мае 75 евро аликов(корона, все дела и бабы всегда правы и фсё такое)

.... вот это развитие или?

ну можно и просветится за пол часа

психологическое достижение- типо не заплатить в мае 75 евро аликов

Это тоже не плохо! Но видимые со стороны достижения более эффективны. Даже дети, глядя на самосовершенствование отца, могут тоже сподвинуться на совершенствование. Личный пример - лучший способ воздействия на детей.

Männerbewegung VERO - true social!

ну можно и просветится за пол часа

Непростой для понимания и восприятия материал. Нужен соответствующий настрой. Честно сказать, я с трудом осилил весь видеоролик. Предположу, что для более эффективного усвоения, требуется принятиe специфических медикаментов или веществ, для расширения сознания, так сказать )

нет добра и зла пораздельности. они неразделимы как две стороны медали. они взаимосвязаны как инь и янь.

ну а на какую сторону медали смотришь ты про помощи вложеной тебе в голову призмы и определяет степень твоей счастливости :)

это всё матрица, это всё игра и не более. не переигрывайте свои роли.

Даже дети, глядя на самосовершенствование отца, могут тоже сподвинуться на совершенствование.

ты под сраку лет начал совершествоваться в физкульзурном плане.

логичный вывод сына былбы: спешить некуда

ты под сраку лет начал совершествоваться в физкульзурном плане.

Спорт был для меня всегда не чуждым словом. Я качался до свадьбы довольно серьезно. А вот в женатый период на остаточном принципе - когда свободное время и то больше физкультура. Турник у меня дома был всегда, я без него вообще не могу. Боксерский мешок пацан ещё будучи карапузом возле меня колотить пытался. Сейчас, когда он у меня - турник и брусья наша обязательная программа. Хочу гири ему начать потихоньку давать.

Männerbewegung VERO - true social!

a что с дочкой?

с ней вместе вяжете :) или тоже спорт?

С дочкой мы вместе колотили мешок! Она фанатка женского ММА.

Männerbewegung VERO - true social!

ну вот будет своего аленя хлабучить, а ты ему будешь втирать про равноправие.

когда речь зайдет о правах дочки на общего ребенка и алименты, ты быстро переобуешся

Ну с сёстрами я не переобулся пока. Дочка тоже знает про мою позицию с браком. Я ей сказал, мужчина, желающий в наше время жениться - лох и на ее свадьбу я даже не приду. Время покажет. Главное - моя сегодняшняя позиция.

Männerbewegung VERO - true social!

Сегодня сделал на турнике 8 выходов силой подряд.

Вчера сделал на турничках почти 10 выходов подряд! 10-й недотянул чуток. Но цель близка.

Männerbewegung VERO - true social!

товарищи спортсмэны(как я понял совершенствование в основном идет в теме в физическом апспекте)

окажите услугу, сходите на йогу flow

я вот апосля баранокакдауна сходил 3 раза, одна спокойная в среду, вторая растяжка в четверг и вчера флоу, где всё болело с четверга

мне интересно, как у вас кто гири кидает как дикуль и подтягивается более одного раза, как оно на йоге?

вам наверное табата милее, но я уж почти как 5 лет на йоге и табату тож люблю, но очень редко :)

Йога ещё та вещь в себе! На любителя. Ее вариант в виде камасутры был бы ещё интересен. Сейчас начали открывать стрельбища и макфиты - времени и так не будет!

Männerbewegung VERO - true social!

к йоге отношусь положительно. попробовал один семестр в VHS. скажу честно уровень не очень.
потом забросил по причине что не знаю где можно йогой адекватно заниматься.
знаю, что есть школы, но они ужасно дорогие и там одни бабы.

срать на тех баб.

у меня на фитнесе много студий и много курсов. есть свои фавориты хожу 3 раза в неделю.

мой эталон немец за 60, молодца! мне до него, как до китая раком :) помоему он на пенсии и ходит во все студии на все курсы, а это каждый день и порой по несколько курсов в день.

к примеру в субботу он делает 2 часа, а я пока изз алишних 10кг не могу :)

тут еще за корону пуза пивное себе заработал, с ним ваще не удобно.

сейчас пойду на йогалатес, там в 50% растяжка, что тоже очень хорошо для тела.

завтра опять будет всё болеть

С 1-го июля снова в макфите. Восстановил прежнию кондицию и повторил свои рекорды перед локдаунами - пожал 125 кг на раз и соточку на 10. В августе планирую выйти на 130 кг.

Männerbewegung VERO - true social!

С 1-го июля снова в макфите. Восстановил прежнию кондицию и повторил свои рекорды перед локдаунами - пожал 125 кг на раз и соточку на 10. В августе планирую выйти на 130 кг.

Отличные результаты, можно только порадоваться за тебя!

Я, к сожалению, свой договор в фитнес-клубе, по причине хронической нехватки времени, расторг. До конца июля усиленно тренеруюсь и отлучаюсь от регулярного, можно сказать, планового спорта на неопределённый срок. Уже сейчас знаю - тренеровок будет не хватать! Фитнес-клуб - это есть лучшее, что можно себе представить, живя в режиме соло! имхо

Я, к сожалению, свой договор в фитнес-клубе, по причине хронической нехватки времени, расторг.

Зря! Что-то ты делаешь не так!

Фитнес-клуб - это есть лучшее, что можно себе представить, живя в режиме соло!

Совершенно точно!

Männerbewegung VERO - true social!

Зря! Что-то ты делаешь не так!

Как уже написал, расторжение договора было продиктовано нехваткой времени. За последний год, в жизни произошли некоторые изменения, о которых не хотелось бы говорить на открытом форуме. Эти изменения не позволяют мне регулярно посещать фитнес-клуб. Изменения положительные, что придаёт мне уверенности в том, что я как раз таки делаю всё именно так! ))

Тогда все хорошо!

Männerbewegung VERO - true social!

совет да любовь

совет да любовь

Чур меня.

Поучаствовал в чемпионате Германии по Фильд Таргету. Добрался лишь до 5-го места из 12 участников в нашем классе. Набил 68 из 100. Чемпион набил 80. В целом я доволен. Все ошибки осознал и понял в каком направлении работать.

Männerbewegung VERO - true social!

Установил новый личный рекорд в жиме штанги - 130 кг. Фитнес - это вещь!

Männerbewegung VERO - true social!

как месяц совершенствуюсь в преппинге- подготовка к ЧС (Kriesenvorsogre, Notfallvorsorge)

с зелеными нам светит блэкаут, я всех предупредил :)

коли о теле, жирнось остановилась, по йоге делают тоже, что и при весе на 10 кг меньше

пью пиво, жру бургеры. жизнь удалась.

весной на пост

ну и поржать

Cпорит ботан с качком о пользе спорта в жизни.

Качок: — Вот представь: висишь ты над пропастью. Подтянешься?

Ботан: — Да.

Качок: — Сколько раз?

ну и поржать

Cпорит ботан с качком о пользе спорта в жизни.
Качок: — Вот представь: висишь ты над пропастью. Подтянешься?
Ботан: — Да.
Качок: — Сколько раз?

Смешно!

Männerbewegung VERO - true social!

Вошел в TOP10 на чемпионате Европы в Бельгии (в мае) и чемпионате Мира в Италии (в августе). Совершенствуйтесь, мужчины!

Männerbewegung VERO - true social!